Peut-être avez-vous lutté avec votre poids depuis l'époque du régime Scarsdale. Ou peut-être avez-vous pris en moyenne un à deux livres par an et, à mesure que vous vieillissez, votre poids grimpe au-delà de ce qu'il devrait être. Si vous êtes plus âgé et que vous êtes en surpoids, c'est-à-dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est de 25 ou plus, la perte de poids peut vous permettre d'améliorer considérablement votre état de santé général.
Pour mieux comprendre les avantages pour la santé, nous avons parlé avec Carlos Ventura, MD, gériatre au Banner Health Center à Buckeye, AZ. Le Dr Ventura a déclaré que perdre du poids en tant que senior peut vous aider :
- Améliorez la santé de votre cœur, de vos poumons et de vos vaisseaux sanguins
- Réduire l'inconfort et la douleur articulaire
- Améliorer la circulation dans votre cerveau, vos bras et vos jambes
- Respirez plus facilement
- Mieux dormir
- Stabiliser vos émotions et votre santé mentale
"Le surpoids ou l'obésité peut être lié à des problèmes dans tous ces domaines", a déclaré le Dr Ventura.
Pourquoi il est plus difficile pour les seniors de perdre du poids
Malheureusement, il peut être plus difficile de perdre du poids en vieillissant. C'est parce que votre métabolisme et votre endurance diminuent avec l'âge. De plus, l'arthrite ou d'autres conditions peuvent rendre l'exercice plus difficile. Et si vous luttez contre l'excès de poids depuis des années ou des décennies, vous pourriez être frustré et découragé. Vous pourriez avoir l'impression que la perte de poids ne fonctionnera jamais pour vous.
Ces mesures peuvent aider les personnes âgées à perdre des kilos en trop
Si vous commencez un plan de perte de poids en tant que senior, le Dr Ventura a quelques recommandations :
- Tout d'abord, parlez-en à votre médecin. "Les seniors ont tendance à avoir plus de problèmes médicaux qu'un médecin devrait vérifier avant de commencer un programme de perte de poids. Votre médecin peut vous aider à examiner les limitations dont vous devriez tenir compte. Il est essentiel d'élaborer un plan avec votre fournisseur de soins de santé sur la façon d'aborder vos efforts de manière sûre et régulière », a-t-il déclaré.
- Essayez d'utiliser la technologie pour soutenir vos efforts de perte de poids. "Les applications peuvent vous aider à suivre votre apport alimentaire, le nombre de calories et l'exercice effectué chaque jour", a-t-il déclaré. "J'encourage les seniors à utiliser ces outils pour maximiser leurs efforts, si possible."
- Se tourner vers d'autres professionnels de la santé pour obtenir de l'aide. En collaboration avec votre fournisseur de soins primaires, un diététicien peut vous aider à trouver des moyens de modifier votre régime alimentaire afin que vous puissiez perdre du poids tout en continuant à savourer vos aliments préférés. Et un physiothérapeute ou un entraîneur personnel peut vous aider à ajouter plus d'exercice à votre routine en toute sécurité.
- Envisagez de prendre des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à perdre du poids. Votre médecin peut vous aider à évaluer si les médicaments amaigrissants vous conviennent.
L'essentiel
Il peut être plus difficile de perdre du poids en vieillissant, mais c'est possible et les améliorations de la santé que vous gagnez peuvent en valoir la peine. "Ne jamais abandonner. C'est peut-être un combat, mais cela vaut la peine de se battre. Votre santé est la priorité absolue à mesure que vous vieillissez, et le maintien d'un poids santé est crucial pour tout le reste », a déclaré le Dr Ventura.
Si vous avez besoin d'aide pour créer un plan de perte de poids sain et personnalisé, contactez votre fournisseur de soins de santé. Pour trouver un médecin, un diététiste ou un physiothérapeute Banner Health, visitez bannerhealth.com.
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