Le "secret" pour manger et faire de l'exercice sans culpabilité

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Écrit par Michael Matthews

J'ai aidé des centaines de personnes à perdre de la graisse, à construire du muscle et à être en bonne santé, et voici une situation que je rencontre trop souvent :

Chris suit ses plans de repas et d'exercices depuis quelques mois et a apporté des améliorations régulières. Puis, un soir après le travail, il sort avec des copains et finit par consommer plus de repas gras et succulents qu'il n'en avait besoin.

Immédiatement après, il s'en veut d'avoir "ruiné" son régime alimentaire. Fumant, il se réprimande :

"Excellent, Chris. Voilà l'avancée de cette semaine. Je ne peux pas imaginer à quel point je suis faible. Je ne peux même pas traîner avec des copains sans me bourrer le visage avec de la malbouffe. Pathétique. quelle? Je vais aussi manger de la glace après mon retour à la maison. C'est ce qu'un slob ferait, n'est-ce pas ? »

Plus tard dans la soirée, Chris engloutit deux contenants de Jeni's Gooey Butter Cake (*baiser du chef italien*) et se traîne vers le matelas, dégoûté de lui-même.

Cela ne devrait pas se passer de cette manière.

La piste allant du grignotage de nachos et d'ailes à l'avalement de pintes de crème glacée a été fabriquée par Chris.

Son histoire sur la raison pour laquelle il a mangé les repas en premier lieu ("Je suis faible") et sa conclusion ("Mon régime alimentaire est soufflé") étaient inutilement pessimistes. S'il avait rejeté sa réponse instinctive au grignotage et l'avait recadrée, le résultat final aurait pu être très différent.

"Continuez, Chris", aurait-il dit. "Je n'ai pas mangé ça beaucoup - des ailes de poulet et des nachos, c'est quoi, quelques centaines d'énergie ? De plus, consommer un peu trop de actuellement ne signifie pas que je suis faible. Regardez à quel point j'ai été bon jusqu'à présent, en apportant des déjeuners au travail et en refusant les biscuits, les beignets et les bonbons que tout le monde passe. Ce soir, c'était un hoquet, alors je vais me pardonner et m'y tenir."

C'est le « secret » pour consommer et faire de l'exercice sans culpabilité.

Tant que vous êtes capable de faire les choses essentielles assez efficacement le plus souvent et de rester calme chaque fois que vous trébuchez (et vous aussi le trébucher parfois, parce que nous le faisons tous), vous ne lutterez jamais pour améliorer votre composition physique.

Les problèmes peuvent prendre un peu plus de temps ou être un peu moins faciles que vous ne le souhaiteriez, mais vous ne perdrez jamais le fil.

Ainsi, la prochaine fois que vous ferez face à l'adversité, quelle qu'en soit la forme, notez votre style explicatif, et s'il est entaché de pessimisme - si l'histoire est éternelle, commune ou auto-abusive par nature - cessez de contester vos hypothèses.

De plus :

Si vous souhaitez plus de mes réflexions sur la maîtrise de la récréation intérieure d'obtenir un match, essayez mon dernier guide Muscle for Life .

Dans ce document, je partage des connaissances et des idées sur la façon dont vous pouvez trier les trois ogres les plus laids du jeu interne qui se dressent entre vous et le physique dont vous avez réellement besoin :le fantôme objectif, le troll du temps et la créature de cohérence.

Si vous souhaitez enfin vraiment sentir que votre routine de santé est sur le pilote automatique, vous voulez surmonter ces obstacles et ces tentations, et Muscle for Life vous montrera le chemin.

Allez-y !

Mike

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Créateur en vedette de Legion

Mike Matthews

Mike Matthews est le fondateur et PDG de Legion ainsi qu'un écrivain à succès sur la santé de plusieurs livres, dont Greater Leaner Stronger , Plus fin Plus fin Plus fort , et Le chef déchiqueté .

Sa méthode simple et scientifique pour développer des muscles, éliminer les graisses et être en bonne santé a acheté plus d'un million de livres et a aidé des centaines de personnes à construire leur meilleur corps, et son travail a été présenté dans de nombreux magasins, y compris Ecuyer , Bien-être des hommes , Elle , Bien-être des dames , Muscle &Puissance , et extra, en plus sur FOX et ABC.

Vous pouvez trouver Mike sur Twitter, Instagram, YouTube et Facebook.

Certains nutritionnistes coûtent tout un tas de {Dollars} pour ce régime alimentaire "Hack". . .

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