Il y a beaucoup de phrases intéressantes que nous utilisons pour éviter de parler de caca - mais c'est certainement une question essentielle à débattre.
Les mouvements intestinaux sont importants pour votre santé car c'est ainsi que votre corps élimine les déchets.
Cependant, à quelle fréquence devez-vous faire caca tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois ?
Apprenez ce qui est régulier (et jamais) en termes d'action intestinale.
Comment devrait normalement faire un caca individuel sain ?
Il n'y a pas un certain nombre d'instances, il est préférable d'y aller par jour ou par semaine. Le système digestif de chacun est complètement différent, et certaines personnes vont naturellement plus souvent que d'autres.
"Il y a beaucoup de choix avec les habitudes intestinales d'un individu à l'autre", explique Bryan Curtin, M.D., MHSc, directeur de la neurogastroentérologie et de la motilité à Mercy Medical Heart à Baltimore, Maryland.
"En règle générale, la régularité peut varier d'une selle tous les 3 à 4 jours à 3 selles par jour", explique Curtin.
Une étude de 2010 publiée dans le Scandinavian Journal of Gastroenterology a révélé que la plupart des gens se situent quelque part à l'intérieur de cette plage.
Indépendamment de la fréquence à laquelle vous faites parfois caca, vos habitudes de toilettes observeront apparemment un échantillon relativement prévisible, alors attendez-vous à tout ajustement principal de cet échantillon.
Faites-vous caca trop souvent ou pas assez ?
Si votre fréquence tombe en dehors de cette plage, ce qui peut être un signe que quelque chose se passe avec votre corps.
Avoir des selles moins de trois fois par semaine peut être considéré comme de la constipation, explique Alexander Lightstone Borsand, M.D., un médecin spécialiste des médicaments de style de vie basé en Arizona.
Si vous avez vraiment l'impression que quelque chose ne va pas, c'est une bonne suggestion de parler à un fournisseur de soins de santé.
Qu'est-ce qui peut avoir un effet sur vos habitudes intestinales ?
Bien que nous ayons tous nos horaires personnels pour aller aux toilettes, de nombreux éléments peuvent affecter la fréquence à laquelle nous y allons :
Stress
Chaque stress aigu et continu peut avoir un effet sur le système nerveux parasympathique, ce qui peut entraîner une "constipation de stress".
Plan de réduction de poids
Ce que vous mangez - ou ne mangez pas - peut avoir un effet sur la capacité de votre corps à éliminer les déchets.
Les fibres - un glucide indigeste provenant de la végétation - sont l'une des vitamines essentielles essentielles dont notre corps a besoin.
Certaines variétés de fibres nourrissent le joli micro-organisme de nos intestins, tandis que différentes fibres peuvent présenter du volume pour faciliter le temps de transit.
Selon l'âge, les conseils diététiques préconisent entre 22 et 28 grammes de fibres par jour pour les femmes et entre 28 et 34 grammes de fibres par jour pour les hommes.
Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres, il est possible que vous soyez beaucoup moins commun.
Consommer des tonnes d'aliments complets contenant des fibres est l'un des moyens les plus simples de rester ordinaire, mais si vous n'avez pas accès à une large gamme de légumes verts contemporains, un complément de légumes verts peut aider à combler les lacunes de votre alimentation. /P>
Et si vous suivez un régime alimentaire à base de plantes - ou si vous faites un nettoyage à court terme - il est possible que vous ayez des selles plus fréquentes en raison de votre consommation de fibres.
Âge
Nos processus digestifs ralentissent naturellement à mesure que nous vieillissons, ce qui affecte la fréquence à laquelle nous passons à la deuxième étape.
Consommation de liquide
Le gros intestin absorbe de l'eau supplémentaire car il traite les déchets. Si vous êtes déshydraté, cela peut extraire une quantité excessive d'eau, vous laissant avec un caca durci difficile à déplacer.
"Si vous êtes constipé, la première étape consiste à vous assurer de ne pas consommer moins de 64 onces d'eau par jour", a déclaré Curtin.
Phase d'exercice
Tous les mouvements qui accompagnent le train peuvent aider à réduire les problèmes - c'est pourquoi l'American Gastroenterological Affiliation recommande le train pour aider à soulager la constipation.
Même une chose aussi simple qu'une brève promenade ou une séance de yoga léger pourrait aider à résoudre les problèmes de transfert.
Situations médicales
Certaines situations médicales pourraient amener les gens à faire caca plus que d'habitude.
Cela comprend des maladies chroniques comme la colite ulcéreuse, le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn, ainsi que des maladies à court terme comme la punaise abdominale.
Et certains médicaments peuvent avoir à la fois la constipation ou la diarrhée comme effet secondaire.
La ligne arrière
Au lieu de vous spécialiser dans la fréquence de vos mouvements intestinaux, prenez note de votre horaire de caca régulier et surveillez tout changement soudain ou point digestif.
