Le basilic sacré (Ocimum sanctum) est une herbe comestible savoureuse étroitement liée au basilic doux, mais avec des avantages distincts pour la santé en tant que phytothérapie.
Ces avantages pour la santé du basilic sacré s'étendent au soulagement du stress, au sommeil, à l'anxiété, au diabète et à de nombreux autres aspects de la santé.
L'utilisation du basilic sacré est assez facile car il est disponible sous de nombreuses formes, y compris la teinture de basilic sacré, les thés, les capsules et les formes d'herbes fraîches. Dans cet article, découvrez les meilleures teintures, thés et suppléments de basilic sacré sur le marché et quel type vous convient le mieux. Découvrez les avantages pour la santé du basilic sacré et comment cultiver le vôtre.
Qu'est-ce que le basilic sacré (Tulsi) ?
Le basilic sacré, aussi communément appelé Tulsi, est une herbe ayurvédique utilisée depuis au moins 5000 ans, à la fois en cuisine et à des fins médicinales. Également vénérée comme la reine des herbes et l'élixir de vie, Tulsi est utilisée pour traiter et prévenir les maladies, de la grippe aux maux d'estomac et au stress.
Herbe adaptogène
Le basilic sacré est une plante adaptogène qui aide à réduire le stress et à s'adapter. Cependant, le dosage est important, car des doses plus élevées sont plus efficaces que de faibles doses selon la recherche.
Les symptômes de stress sont réduits avec Tulsi dans plusieurs études, allant de 30 à 40 % d'amélioration des symptômes de stress.
D'autres types d'herbes adaptogènes comprennent le Gotu Kola, la Rhodiola, l'ashwagandha, les champignons reishi, le ginseng et le Schisandra. Ces herbes peuvent aider à équilibrer le corps et à protéger les neurones selon la recherche.
Meilleurs suppléments de basilic sacré
Les critères pour les meilleurs suppléments de basilic sacré pour ce poste incluent :
- Biologique USDA
- Sans solvant
- Au moins 20 notes élevées
- Sans gluten
- Sans OGM
En utilisant du tulsi organique sans solvant, vous aurez un produit pur sans contaminant. Cela aidera également à garantir un produit tulsi sûr et puissant.
Teintures Tulsi
La teinture biologique Gaia Herbs Holy Basil Leaf USDA est une teinture de basilic sacré dans une base d'alcool biologique. Cette teinture contient 23 portions par bouteille et contient deux bouteilles de teinture pour un total de 46 portions. Cultivé à la ferme biologique certifiée de Gaia en Caroline du Nord et d'une société certifiée B.
Tulsi
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Tulsi
» target =» _blank » rel =» nofollow noopener »> Global Healing Tulsi Teinture est fabriqué uniquement avec des feuilles de tulsi biologiques fraîches de l'USDA et son extraction se fait par pression à froid du basilic sacré dans des bouteilles en verre. Ceci est unique au Global Healing Center, car la plupart des fabricants d'herbes utilisent des récipients de mélange en métal, qui peuvent interagir avec le composé dans les herbes de manière négative. L'extrait de teinture est composé de glycérine de graines de moutarde plutôt que d'alcool. L'utilisation de la glycérine préserve la plante plus efficacement que l'alcool et est non toxique. Un peu plus cher que les autres produits tulsi, mais ça vaut vraiment le coup en raison de la qualité. Livraison et retours toujours gratuits.
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Herb Pharm USDA Organic Holy Basil Oil est une grande teinture qui contient 168 portions dans une bouteille de 4 oz et cette teinture est dans une base d'alcool biologique. Cultivée dans l'Oregon avec les normes les plus élevées en tant que société certifiée B, cette teinture de tulsi est testée pour sa pureté à l'aide de méthodes HPLC et est également exempte de métaux lourds et de contaminants.
Thés Tulsi
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Organic India Tulsi Tea est un thé de tulsi biologique qui contient 3 sortes de feuilles de tulsi pour favoriser une humeur saine et est relaxant car il est également sans caféine. C'est un excellent rapport qualité-prix pour les amateurs de thé et sert une livre de feuilles de tulsi séchées. Organic India est fière d'utiliser des pratiques d'agriculture régénérative dans de petites exploitations en Inde et est également certifiée LEED Platine.
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Buddha Teas Organic Holy Basil Tea est un thé casher qui contient 18 portions dans des sachets de thé sans javel. Ce thé est un excellent moyen de vous présenter les avantages des thés tulsi puisqu'il s'agit d'un petit paquet. L'USDA est biologique et fait partie de Trees for Us, qui fait partie de la National Forest Foundation. Contient des feuilles de basilic sacré et aucun additif.
Suppléments de basilic sacré
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Organic India Tulsi Herbal Capsules est un supplément de basilic sacré avec 90 capsules et une portion de 3 capsules par jour. L'entreprise est certifiée LEED Platinum, ce qui signifie qu'elle fait partie du U.S. Green Building Council. Avec plus de 800 évaluations positives, ce produit est un excellent moyen de compléter le tulsi dans votre alimentation.
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Le supplément à base de plantes biologiques Wild Harvest Holy Basil de l'Oregon est certifié biologique par Oregon Tilth et contient 800 mg de basilic sacré par 2 capsules avec un total de 30 portions par bouteille. Ce supplément hautement coté est idéal pour atténuer les facteurs de stress quotidiens et est également bon pour le système immunitaire.
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Les capsules de basilic sacré biologique USDA de Banyan Botanicals sont des capsules de tulsi biologique USDA provenant de sources durables et du commerce équitable. Chaque portion contient 1000 mg de tulsi et la bouteille contient 45 portions chacune. Banyan Botanicals est également une société certifiée B et est également un leader dans la culture d'herbes ayurvédiques certifiées biologiques.
Huiles essentielles
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L'huile essentielle de Tulsi de SVA Organics est biologique de l'USDA et est une huile de Tulsi de qualité thérapeutique distillée à la vapeur dans une grande bouteille de 1 once. L'utilisation de l'huile essentielle de tulsi est une excellente option pour les affections cutanées et pour la relaxation générale. Il s'agit d'une forme très concentrée de basilic sacré, donc un peu suffit et peut être ajouté aux crèmes pour la peau et utilisé dans les diffuseurs et pour nettoyer la maison.
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Healing Solutions Huile essentielle de basilic sacré biologique Flacon de 0,5 once d'huile essentielle de tulsi hautement cotée. Testé pour la pureté à l'aide de GC/MS. Utilisez cette huile de tulsi concentrée en aromathérapie ou par voie topique.
Faire pousser du basilic sacré
Si vous souhaitez cultiver votre propre tulsi, le processus est assez simple. Pour les climats froids, vous voudrez démarrer les semis à l'intérieur dans des plateaux ou des pots de semis. Humidifiez le mélange de départ de graines avec de l'eau. Saupoudrer les graines sur le dessus du sol, en recouvrant d'une petite quantité de terre, environ 1/8 de pouce.
Gardez le sol humide pendant que les graines germent. Les semis devraient germer en une semaine. Continuez à bien arroser les semis jusqu'à ce qu'ils aient leur deuxième série de feuilles. À ce stade, vous pouvez transplanter à l'extérieur si vous avez un climat chaud ou transplanter dans un pot plus grand si vous les cultivez à l'intérieur.
Vous pouvez trouver un paquet de graines de basilic sacré de haute qualité comme celui-ci :
La forme de Tulsi est-elle importante ?
Les trois types les plus courants de basilic sacré cultivé sont Vana Tulsi (Ocimum gratissimum), Rama Tulsi (Ocimum sanctum), Krishna Tulsi (Ocimum tenuiflorum). On pense que le vana tulsi est le plus bénéfique pour la santé, bien qu'il n'y ait aucune preuve pour soutenir une forme de basilic sacré plus qu'une autre.
Vous pouvez souvent trouver du tulsi avec un mélange de ces trois variétés de tulsi également sous forme de thé.
Chaque forme de produit tulsi a ses propres avantages et inconvénients. Vous pouvez trouver du basilic sacré frais, des teintures, des thés et des suppléments sur le marché comme décrit ci-dessus. Voici les avantages et les inconvénients de chaque forme.
Tulsi frais
Le basilic sacré frais est excellent mais n'est pas facilement disponible dans la plupart des épiceries ou des marchés occidentaux. Heureusement, vous pouvez cultiver vos propres plantes de tulsi un peu comme vous cultiveriez du basilic doux.
Vous pouvez acheter des graines de tulsi ici.
En savoir plus sur la culture du tulsi chez Garden and Happy.
Teinture de basilic sacré
L'utilisation de la teinture de basilic sacré présente plusieurs avantages par rapport aux autres formes de basilic sacré.
Les avantages de la teinture de basilic sacré sont qu'ils sont plus puissants et plus efficaces que l'herbe séchée. Les avantages des teintures incluent également que les effets sur le corps ont tendance à être plus immédiats.
L'inconvénient des teintures de tulsi est que certaines personnes n'apprécient pas le goût de l'herbe. Cependant, la plupart des gens apprennent à aimer le goût du basilic sacré avec le temps.
Comment faire une teinture
Faire des teintures est facile.
Placez simplement des feuilles de tulsi fraîches dans une base d'alcool, telle que de la vodka, à l'intérieur d'un bocal Mason ou d'un autre type de bocal en verre. Vous voudrez mettre autant de feuilles que possible dans l'alcool.
Placez un couvercle sur le récipient et conservez-le dans un endroit chaud et sombre pendant environ 4 à 6 semaines. Vous pouvez maintenant utiliser environ 1 ml par portion comme dose de teinture de tulsi ou vous pouvez acheter des flacons compte-gouttes pour faciliter l'utilisation et le stockage de votre teinture.
Thé Tulsi
Le thé au basilic sacré utilise les feuilles séchées de l'herbe et forme une infusion. C'est idéal pour les personnes qui aiment les thés.
Il faut cependant faire attention aux ingrédients des thés car certains se mélangeront à des thés verts ou noirs, qui sont caféinés. La caféine annulera certains des effets relaxants du basilic sacré.
Les thés ont tendance à contenir des concentrations plus faibles de composés actifs d'herbes que les teintures ou les capsules, mais ils sont excellents s'ils sont utilisés régulièrement.
Suppléments de basilic sacré
Les suppléments de tulsi se trouvent généralement sous forme de capsules et c'est une excellente option pour les personnes qui n'aiment pas le goût du basilic sacré.
Cependant, l'inconvénient est que cela ressemble plus à un médicament lorsqu'il est sous forme de capsule.
La pureté et la puissance peuvent également être perdues avec le temps dans les capsules.
Néanmoins, le meilleur supplément de basilic sacré peut être sous forme de capsule car il contient la plante entière, surtout si vous êtes prêt à en prendre suffisamment par jour.
Huile Essentielle de Tulsi
L'huile essentielle de Tulsi est une forme très concentrée de basilic sacré qui s'utilise en diffusion ou en application sur la peau.
La plupart des gens utilisent cette forme d'application topique pour soulager le stress ou pour les affections cutanées comme l'acné ou les pellicules.
L'inconvénient de la forme d'huile essentielle est que certaines personnes ont tendance à être sensibles à des concentrations aussi élevées d'extraits de plantes. Pour être sûr, utilisez d'abord une quantité très diluée sur votre peau pour voir si vous y réagissez.
Avantages Tulsi
En tant qu'herbe nutritive, le tulsi présente de nombreux avantages potentiels pour la santé et a également fait l'objet de recherches pour soutenir les utilisations traditionnelles. Imaginez une herbe qui peut à la fois réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète tout en réduisant le stress :cette herbe est le tulsi.
Comme mentionné précédemment, le basilic sacré est une herbe adaptogène. En termes simples, les adaptogènes nous rendent plus résistants en période de stress. À son tour, cela peut aider à réduire le processus de vieillissement, car le stress est connu pour faire des ravages sur le corps et l'esprit. Les adaptogènes sont également bien connus pour augmenter naturellement les niveaux d'énergie et réduire les maux de tête.
Améliore le diabète
De nombreuses études de recherche montrent que le tulsi aide à soulager les symptômes du diabète. Voici quelques exemples de la façon dont le tulsi réduit la glycémie et d'autres complications du diabète.
- Les suppléments de tulsi ont réduit la glycémie à jeun et la glycémie après les repas dans une étude contrôlée par placebo menée auprès de personnes atteintes de diabète de type 2.
- Un examen de 14 études cliniques a révélé que le tulsi était bénéfique pour de nombreux aspects de la santé des personnes atteintes de diabète, notamment l'amélioration de la tension artérielle, la réduction du taux de cholestérol et l'amélioration de la glycémie.
Certaines recherches suggèrent également que le tulsi contribue aux efforts de perte de poids et soutient même une fonction hépatique saine, ce qui favorise l'amélioration du diabète. Tout compte fait, le tulsi est idéal pour l'aide cardiovasculaire et la réduction des complications du diabète.
Améliore l'immunité
La santé immunitaire englobe de nombreux aspects de la santé. Lorsque votre système immunitaire fonctionne bien, vous gagnez en vitalité, et voici un exemple de comment cela fonctionne :
Un examen de 5 essais cliniques a démontré les avantages immunitaires du tulsi, notamment une réduction de la fatigue, plus d'énergie, une amélioration des performances physiques, une réduction des symptômes d'asthme, une vitesse de récupération accrue de l'hépatite virale et une amélioration survie par rapport aux stéroïdes pour l'encéphalite virale.
Traditionnellement, on pense que le basilic sacré aide à réduire les symptômes de la grippe et du rhume, les maux de tête, favorise une digestion saine et est même utilisé localement pour soutenir la santé de la peau et réduire les infections cutanées comme la teigne et l'acné. Comme vous le savez peut-être, notre peau est l'une des lignes de défense les plus solides de notre système immunitaire.
Contenant des antiviraux naturels et d'autres composés antimicrobiens, tulsi soutient également une réponse immunitaire saine. En aidant à réduire les bactéries et les microbes nocifs, le tulsi contribue également à la santé dentaire.
En résumé, le tulsi aide la fonction immunitaire et est une herbe sûre à manger.
Peut réduire le risque de cancer
Le risque de cancer est affecté par de nombreux facteurs, y compris la génétique ainsi que les aliments et les herbes que nous mangeons. Des études préliminaires montrent que le tulsi peut réduire le risque de cancer, mais des études sur l'homme sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
- Le basilic sacré peut réduire les lésions tissulaires dues aux dommages causés par les radiations, qui sont liées au cancer, selon des études cellulaires.
- Tulsi peut également réduire la propagation du cancer, comme le montre une étude sur le cancer du pancréas chez la souris.
- En aidant sélectivement à tuer les cellules cancéreuses, également connues sous le nom d'apoptose, le tulsi pourrait réduire le cancer de la prostate, selon une étude cellulaire.
En résumé, le tulsi semble bénéfique pour aider à prévenir le cancer, mais nous avons besoin de plus d'études pour déterminer ses effets sur les personnes.
Réduit le stress et soutient un cerveau sain
Le stress nuit à tous les aspects de la santé et accélère le vieillissement. La renommée de Tulsi est qu'elle aide les gens à se détendre, pour ainsi dire. La recherche montre que cela est vrai car cela aide à la santé des surrénales.
Par exemple, la plupart des études cliniques montrent que le tulsi réduit les niveaux de stress et d'anxiété par rapport au placebo. En aidant à lutter contre le stress, le tulsi aide également probablement les gens à mieux dormir. Cela est particulièrement vrai lorsque des doses plus élevées de suppléments de tulsi sont utilisées par rapport à de faibles doses.
Les premières recherches montrent même que le tulsi aide à améliorer la mémoire et a des effets neuroprotecteurs, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires chez l'homme pour confirmer ces résultats.
En résumé, le basilic sacré pour l'anxiété est utile pour de nombreuses personnes et le basilic sacré pour le sommeil est également probablement efficace lorsqu'il est combiné avec d'autres facteurs de mode de vie sain comme l'exercice, les aliments entiers et la méditation.
Améliore la guérison
Tulsi peut améliorer la santé et la guérison du tissu osseux en augmentant l'absorption osseuse de minéraux comme le calcium.
Par exemple, une petite étude a révélé que l'utilisation d'extrait de tulsi de 2,5 grammes toutes les 6 heures augmentait le temps de guérison des fractures osseuses de la mandibule par rapport aux témoins et réduisait également le temps de mouvement normal. de la mâchoire.
En augmentant les nutriments dans l'alimentation et en réduisant l'inflammation, le basilic sacré peut aider à améliorer les processus de guérison dans le corps.
Réduit l'inflammation
Comme de nombreuses herbes naturelles, le tulsi peut aider à réduire l'inflammation, en particulier lorsqu'il est associé à une alimentation et à un mode de vie sains.
De nombreuses études montrent que le tulsi réduit les composés inflammatoires dans le corps en raison de leur riche teneur en antioxydants. En réduisant l'inflammation, le tulsi peut aider à traiter des maladies comme l'arthrite, la colite et à peu près toutes les maladies chroniques.
Vous pouvez augmenter votre apport en antioxydants en utilisant des teintures de tulsi, des thés, du tulsi frais et des suppléments. L'huile de CBD est un autre excellent moyen de réduire le stress et l'inflammation.
Sécurité et dosage
Un article de synthèse de 24 études cliniques a conclu que le basilic sacré n'a aucun effet indésirable ni effet secondaire. Cependant, il existe un risque théorique de risque accru de saignement si vous prenez du basilic sacré avec des anticoagulants. Évitez de prendre du tulsi si vous prenez actuellement un anticoagulant.
Les études utilisent généralement entre 250 mg et 10 grammes par jour sous forme de capsules ou d'extraits sous forme de teintures.
Résumé
L'ajout de tulsi à votre alimentation est un moyen sain de soutenir la fonction immunitaire, de réduire le stress et peut également réduire l'inflammation, le cancer et le diabète. Vous pouvez trouver d'excellentes teintures, thés, suppléments et huiles essentielles de tulsi pour soutenir votre santé et votre bien-être.
Assurez-vous de toujours consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre routine de santé.
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