Pour cet article, j'ai interrogé des diététistes sur les meilleures vitamines à prendre. Sans surprise, vous manquez peut-être de vitamines et de nutriments.
Obtenir des conseils sur les bons suppléments auprès d'experts en nutrition est le meilleur moyen d'obtenir des conseils judicieux sur les vitamines. Qui a le plus d'entraînement en nutriments? Diététistes nutritionnistes agréés.
Des experts diététiciens en ligne parlent ici de leurs vitamines préférées pour la santé, de la quantité dont vous avez besoin et de la raison pour laquelle ces nutriments sont importants pour votre meilleure santé.
Les meilleures vitamines à prendre :la vitamine D
Chrissy Carroll, RDN, est une diététiste qui possède Snacking in Sneakers, un site Web dédié à aider les athlètes à bien manger et à bien se nourrir. Elle écrit sur la vitamine D et explique pourquoi même les athlètes en bonne santé ne reçoivent souvent pas assez de vitamine D.
Snacking in Sneakers est un site amusant sur la santé. Chrissy partage des articles sur l'équilibre entre la nourriture, le plaisir et la forme physique. Chrissy est elle-même marathonienne et triathlète, ainsi qu'une entraîneuse de triathlon USAT de niveau I. Combinant ses passions professionnelles et personnelles, elle est l'auteur de "Eat to Peak:Sports Nutrition for Runners and Triathletes".
Les meilleures vitamines à prendre :la choline
Elizabeth Ward, MS, RD est diététiste et rédactrice en santé pour le site Better is the New Perfect. Elle écrit un blog très convaincant sur l'importance de la choline et la TRÈS commune carence de ce nutriment essentiel.
Elizabeth est également consultante en nutrition et mère de trois enfants vivant dans la région de Boston. Elle est l'auteur de plusieurs livres. Son dernier livre est la deuxième édition de Expect the Best, Your Guide to Healthy Eating Before, Pendant, and After Pregnancy.
Les meilleures vitamines à prendre :la vitamine C
Doug Cook RDN est le Gut-Brain Guy qui est un peu un rebelle de la nutrition qui se concentre sur la nutrition intégrative et fonctionnelle. Il me fait penser à moi !
Ici, il écrit sur de nouvelles recherches sur la vitamine C pour une santé optimale et comment vous pouvez bénéficier de ce nutriment essentiel.
Ehlers Danlos et la vitamine C
Bonnie Nasar RDN est Nasar Nutrition. Elle écrit sur la maladie d'Ehlers Danlos et les maladies des mastocytes sur son site Web. C'est merveilleux d'avoir des diététistes spécialisés dans des domaines comme ceux-là. En savoir plus sur la vitamine C pour Ehlers Danlos et d'autres sujets importants sur son site.
Bonnie trouve des solutions fondées sur des preuves pour le brouillard cérébral, la fatigue et la douleur chronique. Elle a une pratique privée. Deux de ses enfants ont une mastocytose cutanée; alors que certains voient cela comme un événement de vie négatif, elle préfère voir le positif; leurs problèmes médicaux lui ont conféré une expertise pour calmer les mastocytes à déclenchement rapide.
Les meilleures vitamines à prendre :le fer
Le fer est un nutriment clé pour nous garder concentrés et énergisés. Jeanette Kimszal RDN écrit sur le fer, comment rechercher une carence et où trouver le meilleur fer.
La carence en fer est particulièrement fréquente chez les femmes en âge de procréer et les jeunes enfants. Trop peu de fer peut même provoquer des douleurs musculaires !
Iode
La carence en iode est très courante. L'iode est un nutriment dont vous voudrez vous assurer d'avoir suffisamment après avoir lu un autre blog de Doug Cook, RDN.
Ce nutriment essentiel affecte le fonctionnement de votre thyroïde, protège le tissu mammaire des dommages causés par les toxines, et plus encore.
Zinc
Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe, mais avez-vous prêté attention à votre alimentation pour prévenir la maladie ? De nombreux nutriments jouent un rôle dans votre capacité à combattre les infections, et le zinc en est un dont vous ne voulez pas vous passer toute l'année.
Doug Cook, RDN écrit sur le zinc, le vieillissement et votre système immunitaire sur son blog.
Marques de vitamines
Trouver de bonnes marques de vitamines peut être extrêmement difficile, surtout si vous en voulez qui fonctionnent. Amy Gorin RDN écrit sur de très bonnes marques de suppléments sur son site Web. Amy est une nutritionniste diététiste et une personnalité médiatique qui a été présentée dans des centaines d'entrevues nationales.
Amy Gorin est une diététiste nutritionniste agréée (RDN) reconnue à l'échelle nationale, une personnalité médiatique, une conférencière, une consultante en nutrition et une écrivaine dans la région de New York. Elle a été désignée agent de changement Unilever en 2018 et 2017, ainsi que RD of the Day en avril 2016 par le magazine Today's Dietitian.
Meilleurs suppléments pour la santé cardiaque
Si vous attendez pour prendre des suppléments pour protéger votre cœur, vous avez attendu trop longtemps. J'écris sur les meilleurs suppléments, marques, doses et plus encore pour la santé cardiaque. Pour ceux qui lisent mon blog, vous savez tous que je porte un regard critique sur les preuves et que je vous donne les recherches les plus récentes.
Vous voulez en savoir plus ? Découvrez The Healthy RD.
Vitamines non recommandées :acide folique
Alors que de nombreux nutriments sont faibles pour les personnes aux États-Unis, un nutriment peut être trop élevé. Lequel? Acide folique. L'acide folique est une version synthétique d'un nutriment appelé folate.
Jeanette Kimszal est diététiste sur le site Web de Jeanette Kimszal Nutrition. Elle écrit sur les carences nutritionnelles et les sensibilités alimentaires. Découvrez si vous devez faire attention aux nutriments de l'acide folique et aux dangers d'en consommer trop.
Jeanette est une diététiste inspirante avec une approche holistique et factuelle de la santé. J'ai eu le plaisir de travailler avec Jeanette et je fais confiance à ses conseils avisés. Elle inspire ses clients à une santé autonome ! Elle parle également de 14 nutriments essentiels pour la santé de la thyroïde.
