Qu'est-ce que l'inositol ?
L'inositol est un nutriment non essentiel, un glucide ou, plus précisément, un alcool de sucre qui peut être produit dans votre corps à partir du glucose, vous n'avez donc pas besoin de l'obtenir à partir des aliments pour être en bonne santé. Les deux formes naturelles d'inositol les plus courantes sont le myo-inositol et D-chiro-inositol.
Formule d'inositol
Image 1. Structure de l'inositol
Fonctions de l'inositol dans le corps humain
- L'inositol aide à construire les membranes cellulaires .
- Le myo-inositol agit comme un messager secondaire dans le système nerveux ; il augmente l'effet des neurotransmetteurs .
- Le D-chiro-inositol et le myo-inositol augmentent la sensibilité à l'insuline.
Aliments Riches en Myo-Inositol
- ALIMENTS VÉGÉTAUX :haricots, pois, rutabaga, gombo, son de blé et d'avoine, grains entiers, cantaloup, agrumes, mûres, nectarine, kiwi
- AUTRES ALIMENTS :boissons énergisantes
Déficit en D-Chiro-Inositol
Dans une étude, les personnes atteintes de diabète 2 (diabète non insulino-dépendant) avaient une excrétion plus faible de D-chiro inositol dans l'urine et une teneur en D-chiro inositol dans les muscles inférieure à celle des personnes en bonne santé.
Suppléments d'inositol
Les suppléments d'inositol oraux sans ordonnance sont disponibles sous les formes suivantes :
- Inositol
- Myo-inositol
- D-chiro-inositol
- Inositolcholine
Avantages pour la santé de l'inositol
Myo-inositol est POSSIBLEMENT EFFICACE dans :
- Abaissement des taux de triglycérides et de testostérone, amélioration de la sensibilité à l'insuline et amélioration de la fertilité dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) . REMARQUE :Contrairement au myo-inositol, il n'y a PAS DE PREUVES SUFFISANTES sur l'efficacité du D-chiro-inositol dans l'augmentation de la sensibilité à l'insuline chez les femmes atteintes du SOPK
- Syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA) chez les prématurés
- Psoriasis déclenché par le lithium (un médicament utilisé dans le trouble bipolaire)
L'inositol est POSSIBLEMENT INEFFICACE dans la prévention ou le traitement de la maladie d'Alzheimer, de l'autisme, des lésions nerveuses (neuropathie) dans le diabète et la schizophrénie.
Il existe des PREUVES INSUFFISANTES sur l'efficacité de l'inositol dans la prévention ou le traitement de l'anxiété, du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), de l'hyperphagie boulimique et de la boulimie nerveuse, du cancer, de la dépression, de l'hypercholestérolémie, de l'insomnie, du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et de la panique. , le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) et le syndrome de Raynaud ou dans la promotion de la croissance des cheveux.
Sécurité de l'inositol :effets secondaires, toxicité
L'inositol est POSSIBLEMENT SÉCURITAIRE pour la plupart des adultes et pour le traitement des nourrissons atteints du syndrome de détresse respiratoire aiguë.
Les effets secondaires peuvent inclure des nausées, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements .
On n'en sait pas assez sur l'innocuité des suppléments d'inositol pendant la grossesse et l'allaitement, donc les femmes pendant ces périodes devraient les éviter.
Interactions inositol-médicament
Il n'y a pas d'interactions connues entre l'inositol et les médicaments.
