La silice est un composé naturel composé de silicium et d'oxygène. Vous pouvez y trouver des aliments végétaux, et il est souvent vendu sous forme de supplément pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Mais ce n'est pas le seul avantage que le minéral peut offrir - il y a aussi d'autres avantages de la silice à connaître.
Selon une revue de mai 2013 dans le International Journal of Endocrinology , la silice — également connue sous le nom de dioxyde de silicium — est naturellement présente dans des aliments tels que :
- Grains entiers comme l'avoine, l'orge et les céréales
- Des légumes comme les légumes-feuilles et les haricots verts
- Bière
Il peut également être fabriqué pour être utilisé dans des produits alimentaires et des suppléments, qui contiennent des formes de silice que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a jugées aussi sûres à utiliser que les additifs alimentaires et les agents anti-agglomérants.
Et obtenir de la silice sous forme d'aliments ou de suppléments peut favoriser divers aspects de votre bien-être. Voici quelques-uns de ces avantages pour la santé de la silice et si oui ou non la silice est bonne pour vous.
Astuce
N'oubliez pas que la FDA n'exige pas que les suppléments soient sûrs ou efficaces avant qu'ils ne soient vendus, il n'y a donc aucune garantie que tout supplément que vous prenez soit sûr, contienne les ingrédients qu'il dit ou produise les effets qu'il prétend. Par conséquent, il est préférable de parler à votre médecin avant d'essayer un supplément pour vous assurer qu'il vous convient et pour éviter tout effet secondaire de la silice.
1. Il peut renforcer les cheveux, la peau et les ongles
Les suppléments de silice sont vantés pour leur capacité à améliorer et à renforcer la peau, les cheveux et les ongles, selon une revue de mai/juin 2016 dans Anais Brasileiros de Dermatologia .
Les avantages de la silice pour la peau incluent une résistance et une élasticité améliorées, car le minéral peut aider à la formation de collagène, un ingrédient crucial pour la santé de la peau. La prise de suppléments de silice peut également améliorer la fragilité des cheveux et des ongles, selon la recherche.
Cela dit, d'autres études sont nécessaires pour mieux comprendre l'innocuité et l'efficacité des suppléments.
2. Il peut empêcher l'amincissement des cheveux
Et ce n'est pas tout en ce qui concerne les bienfaits de la silice pour les cheveux - le supplément peut également lutter contre l'amincissement des cheveux.
Les cheveux s'amincissent souvent naturellement avec l'âge, selon la clinique Mayo. Et bien que la prise de silice pour la croissance (ou la repousse) des cheveux n'inverse pas comme par magie la calvitie, il existe des preuves suggérant qu'elle peut renforcer les cheveux dont vous avez besoin pour contrer l'amincissement, c'est pourquoi les gens prennent souvent de la silice pour les cheveux sous forme de suppléments. ou des gels.
Par exemple, un supplément quotidien de silice peut aider à renforcer la force des cheveux et à prévenir la casse, selon Anais Brasileiros de Dermatologia examen.
Quelle quantité de silice devriez-vous prendre ?
Selon une revue d'avril 2013 dans le International Journal of Endocrinology , La limite supérieure sûre de l'apport en silice pour les humains est de 700 à 1 750 milligrammes par jour, ce qui devrait vous aider à éviter tout effet secondaire tout en profitant des avantages de la silice.
De plus, la FDA indique que le dioxyde de silicium ajouté aux aliments ne peut pas dépasser 2 % du poids total d'un aliment.
3. Il favorise la santé des os et des articulations
Un autre avantage potentiel du supplément de silice est qu'il peut améliorer la santé de vos os. C'est parce que le minéral joue un rôle clé dans le développement, l'entretien, la densité et la force des os - à tel point que les utilisations de suppléments de silice pourraient inclure la prévention et le traitement de l'ostéoporose, selon l'examen d'avril 2013 du International Journal of Endocrinology .
La silice soutient également la formation de collagène, selon Anais Brasileiros de Dermatologia examen. En plus d'améliorer l'élasticité de la peau, le collagène est un composant important de la structure osseuse. S'il n'en contient pas suffisamment, vos os peuvent perdre de leur densité et de leur force, c'est pourquoi la silice est considérée comme bonne pour votre squelette.
De même, le collagène peut aider à améliorer la force et l'intégrité de vos articulations et de votre tissu conjonctif, selon Anais Brasileiros de Dermatologia examen.
4. Il peut favoriser la fonction immunitaire
Il existe des preuves suggérant que les suppléments de silice peuvent soutenir la santé de votre système immunitaire, selon une étude de novembre 2013 dans Interrelations between Essential Metal Ions and Human Diseases . C'est parce que cela peut aider à réguler la réponse inflammatoire de votre corps, selon une revue d'octobre 2014 dans Biologie .
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages de la silice pour votre système immunitaire.
Silicose
La silice a trois principales variétés cristallines :le quartz, la tridymite et la cristobalite, selon le National Center for Biotechnology Information.
Ces variétés sont parfois utilisées dans des environnements industriels tels que la construction, les mines et les carrières, où une exposition chronique à la poussière de silice peut entraîner une maladie pulmonaire mortelle appelée silicose, selon l'Occupational Safety and Health Administration.
Ces formes de silice sont différentes des versions sûres et approuvées par la FDA utilisées dans les produits alimentaires et les suppléments, c'est pourquoi certains types de silice sont censés soutenir votre système immunitaire.
