Riche en polyphénols, l'extrait de thé vert possède de fortes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et hypolipémiantes. Ses effets secondaires, bien que légers, sont associés à la caféine contenue dans les pilules de thé vert. Malgré ses bienfaits pour la santé, ce stimulant peut causer de la nervosité, des palpitations cardiaques et de l'insomnie.
Astuce
La teneur en caféine de l'extrait de thé vert varie selon les marques. Certaines pilules contiennent peu ou pas de caféine, tandis que d'autres dépassent 200 milligrammes par portion.
Thé vert — Un stimulant naturel
Vous luttez contre la fatigue, le manque d'énergie et une mauvaise concentration mentale ? Une tasse de thé vert pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir à nouveau vous-même. Cette boisson naturelle est saluée depuis des siècles pour ses bienfaits pour la santé. Chargé d'antioxydants, il protège contre les maladies cardiaques, le diabète, la prise de poids et même le cancer.
Une revue de janvier à avril 2017 publiée dans le Journal of Oral and Maxillofacial Pathology (JOMFP) a discuté des avantages potentiels du thé vert. Comme le notent les chercheurs, cette boisson est riche en catéchines qui réduisent le stress oxydatif et l'inflammation, soutiennent la santé cardiovasculaire et inhibent la prolifération des cellules cancéreuses. De plus, il peut aider à prévenir les troubles digestifs, les maladies neurodégénératives, l'hypertension artérielle et d'autres affections.
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En plus des flavonoïdes et autres antioxydants, le thé vert contient des acides aminés, de la caféine, des vitamines et des minéraux. Une tasse fournit 50 à 100 milligrammes de caféine, comme indiqué dans l'examen ci-dessus.
Il a été cliniquement prouvé que ce stimulant naturel augmente la force musculaire et l'endurance, ce qui améliore les performances physiques. Cela peut également améliorer votre humeur et votre vigilance, stimuler vos capacités cognitives et dynamiser votre corps, selon un article de recherche publié dans le Ohio Journal of Science en mai 2015.
Compte tenu de sa forte teneur en caféine, le thé vert peut être considéré comme un stimulant naturel. C'est aussi une bonne source de vitamines B, qui renforcent encore ses effets énergisants. Votre corps a besoin de ces nutriments pour métaboliser les glucides, les graisses et les acides aminés, afin de pouvoir les convertir en énergie. L'extrait de thé vert est tout aussi puissant, fournissant des antioxydants, des vitamines et de la caféine sous une forme concentrée.
Teneur en caféine de l'extrait de thé vert
Tous les effets secondaires de l'extrait de thé vert sont en grande partie dus à sa caféine, qui est également un composant bénéfique pour la santé. La teneur en caféine varie d'une marque de thé à l'autre.
Comme mentionné précédemment, il y a entre 50 et 100 milligrammes de caféine dans une tasse de thé vert. Le café infusé, en revanche, contient environ 95 à 165 milligrammes de caféine, note la clinique Mayo. Étonnamment, la même source indique que le thé vert infusé ne contient que 25 à 29 milligrammes de caféine par tasse, ce qui est nettement plus élevé que les chiffres fournis par le JOMFP révision.
Cette différence est probablement due au large éventail de marques de thé vert disponibles. L'origine du thé, la méthode de traitement et le temps d'infusion entrent tous en jeu.
Il en va de même pour les pilules de thé vert. Leur teneur en caféine varie selon les fabricants. Voici quelques exemples :
- Extrait de thé vert Mega légèrement caféiné (Life Extension) :725 mg d'extrait de thé vert et 25 mg de caféine par portion
- Caféine 200 mg plus extrait de thé vert (Nature's Truth) :20 mg d'extrait de thé vert et 200 mg de caféine conservant
- Extrait de thé vert (NOWFoods) :400 mg d'extrait de thé vert et jusqu'à 32 mg de caféine par portion
- Thé vert (JarrowFormulas) : 500 mg d'extrait de thé vert et 40 mg de caféine par portion
Comme vous le voyez, la teneur en caféine des extraits de thé vert varie considérablement d'une marque à l'autre. Certains produits contiennent aussi peu que 25 milligrammes de caféine, tandis que d'autres dépassent 200 milligrammes. Si vous êtes sensible aux stimulants, envisagez d'utiliser des pilules de thé vert décaféiné.
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La caféine est-elle sans danger ?
Ce stimulant naturel est apprécié pour sa capacité à réduire la graisse corporelle, à améliorer la concentration mentale et à prévenir la fatigue. Comme le notent les experts de Harvard Health Publishing, la caféine agit sur le système nerveux central, augmentant votre énergie et votre vigilance. Son effet culmine environ une heure après la consommation.
Selon une revue de novembre 2018 publiée dans la revue Nutrients , l'ingestion de jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour est peu susceptible de provoquer des effets indésirables chez les adultes en bonne santé. Consommé avec modération, ce stimulant peut protéger contre les maladies chroniques. Par conséquent, la caféine contenue dans les pilules de thé vert est pratiquement sans danger.
Cependant, il est important de noter que certaines personnes sont sensibles à la caféine. Les personnes qui métabolisent rapidement la caféine, par exemple, peuvent consommer de grandes quantités de café et de boissons contenant de la caféine sans ressentir d'effets secondaires. Ceux qui le métabolisent à un rythme lent peuvent avoir du mal à dormir même lorsqu'ils en consomment de petites quantités.
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Harvard Health souligne que la caféine peut augmenter la tension artérielle lorsqu'elle est consommée à fortes doses.
Selon la marque, l'extrait de thé vert peut contenir plus ou moins de caféine qu'une tasse de thé. Si le café vous donne des frissons et des palpitations, les pilules de thé vert auront probablement un effet similaire. Pour rester en sécurité, choisissez une marque décaféinée ou essayez de ne pas dépasser 400 milligrammes de caféine par jour.
