La cosse de psyllium est un type de fibre soluble qui est parfois utilisée dans les laxatifs et pour traiter l'hyperglycémie, la constipation, la diarrhée et l'hypercholestérolémie. Il absorbe l'eau, ce qui le rend plus volumineux et peut vous aider à vous sentir rassasié. Cependant, les preuves sont mitigées quant à savoir si la prise de suppléments de cosse de psyllium peut ou non vous aider à perdre du poids.
Résultats de recherche
L'augmentation de la consommation de fibres peut aider à perdre du poids, augmentant potentiellement la satiété après les repas afin que vous mangiez moins de nourriture tout au long de la journée, selon un article publié dans "Nutrition" en mars 2005. Une supplémentation en psyllium pendant six mois a entraîné une diminution de l'indice de masse corporelle. , selon une étude publiée dans "Clinical and Experimental Hypertension" en août 2007. Un article publié dans "American Family Physician" en novembre 2004 note cependant que bien que le psyllium semble abaisser le taux de sucre et de cholestérol dans le sang, il ne semble pas pour améliorer les résultats de perte de poids.
Posologie pour perdre du poids
Si vous voulez essayer le psyllium à des fins de perte de poids, consommez du psyllium au moins 30 minutes avant les repas, recommande le centre médical de l'Université du Maryland. Prenez du psyllium avec un grand verre d'eau et ne le prenez pas en même temps que des médicaments que vous prenez, car cela pourrait diminuer leur absorption. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des suppléments.
