Berocca Performance est une multivitamine qui contient une combinaison de vitamines B et de vitamine C, ainsi que les minéraux calcium, magnésium et zinc. La multivitamine ne contient pas de caféine, de sucre ou d'autres stimulants artificiels et vise à fournir des performances mentales et physiques améliorées et durables.
Vitamine B1
Un comprimé de Berocca fournit quotidiennement 15 mg de vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine. Le RDA pour la vitamine B1 est de 1,2 mg par jour pour les hommes et de 1,1 mg par jour pour les femmes. La vitamine B1 aide à la production d'énergie, aux performances sportives, peut améliorer la mémoire et l'humeur et peut renforcer le cœur. Il est essentiel pour convertir les glucides en énergie. Si vous en absorbez plus que ce dont votre corps a besoin, il sera excrété dans votre urine.
Vitamine B2
La multivitamine quotidienne Berocca fournit 15 mg de vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine. Le RDA pour la vitamine B2 est de 1,1 à 1,3 mg par jour. La vitamine B2 peut aider à prévenir les cataractes, à réduire les migraines et peut être bénéfique pour la dépression et le fonctionnement mental. Il joue un rôle dans la production de la thyroïde qui accélère le métabolisme dans le corps. L'excès d'apport en B2 est excrété dans votre urine.
Vitamine B3
Un comprimé de Berocca contient 25 mg de vitamine B3. Le RDA pour B3 est de 14 à 16 mg par jour. Il est utile pour réduire le cholestérol, améliorer la circulation, soulager les symptômes de l'arthrite et améliorer le fonctionnement cognitif. Une trop grande quantité peut provoquer des démangeaisons et des rougeurs cutanées, des maux d'estomac et des dommages au foie. Assurez-vous de discuter de votre apport en vitamine B3 avec votre médecin pour déterminer vos besoins.
Vitamine B6
L'AJR pour la vitamine B6 est de 1,3 mg pour les adultes de moins de 50 ans et de 1,5 à 1,7 mg pour les adultes de plus de 50 ans. Un comprimé de Berocca fournit quotidiennement 10 mg de vitamine B6. La vitamine B6 peut aider à prévenir les maladies cardiaques et la dépression. Il aide également les cellules à fabriquer des protéines et à libérer des formes d'énergie stockées à l'intérieur du corps. Des doses allant jusqu'à 100 mg par jour sont sans danger. Prendre plus de 2 000 mg par jour peut causer des lésions nerveuses.
Acide folique
Également une vitamine B, l'acide folique est connu pour protéger contre les malformations congénitales, réduire le risque de maladie cardiaque, réduire le risque de cancer, guérir les plaies et développer les muscles. Un comprimé par jour de Berocca fournit 400 mcg d'acide folique. Le RDA pour l'acide folique est de 400 mcg par jour. Consommer plus de 5 000 mcg d'acide folique par jour n'apporte aucun avantage supplémentaire et peut en fait provoquer des crises chez les personnes épileptiques.
Vitamine B12
La vitamine B12 aide à combattre la fatigue, réduit le risque de maladie cardiaque, joue un rôle dans la production d'ADN et aide à convertir les aliments en énergie. Berocca fournit quotidiennement 10 mcg de vitamine B12. Le RDA pour la vitamine B12 est de 2,4 mcg par jour. Un apport excessif en B12 est excrété par le corps dans votre urine.
Biotine
Un comprimé de Berocca fournit 150 mcg de biotine par jour. Cela représente environ la moitié de l'apport quotidien recommandé en biotine de 300 mcg. La biotine aide le corps à utiliser plus efficacement les glucides, les graisses et les protéines des aliments. Il aide également à promouvoir des ongles et des cheveux sains. Il n'y a aucun effet indésirable connu lié à la consommation de doses élevées.
Acide pantothénique
Une autre vitamine B, l'acide pantothénique, aide à promouvoir le bon fonctionnement du système nerveux et, comme la biotine, il aide le corps à utiliser les glucides, les lipides et les protéines des aliments. Un comprimé de Berocca fournit 23 mg d'acide pantothénique. Il n'y a pas de RDA pour l'acide pantothénique; cependant, un niveau d'apport adéquat de 5 mg par jour a été déterminé comme suffisant pour maintenir le fonctionnement de l'organisme.
Vitamine C
Un comprimé quotidien de Berocca fournit 300 mg de vitamine C. L'AJR pour la vitamine C est de 75 à 90 mg par jour. La vitamine C aide à promouvoir la santé des yeux, à protéger contre les maladies cardiaques et les cancers, favorise la cicatrisation des plaies et aide à absorber le fer des aliments. L'apport optimal est d'au moins 200 mg par jour pour obtenir ces avantages. Consultez votre médecin pour savoir quelle quantité vous convient. Consommer plus de 2 000 mg par jour peut provoquer des maux d'estomac, de la diarrhée et peut interférer avec l'absorption de certains nutriments.
