Los suplementos de hierro generalmente son seguros para el consumo, pero pueden tener efectos secundarios desagradables. Las tabletas de hierro invariablemente afectan las heces. Cierto nivel de cambio de color en las heces es normal, pero hay ciertas variaciones en las heces que son motivo de alarma. Si le preocupa algún cambio en el color de sus heces, consulte a su médico de inmediato.
Consejo
Sí. Tomar suplementos de hierro hará que sus heces se vuelvan negras, pero esto no es motivo de alarma. Tus heces ennegrecidas significan que tu cuerpo está absorbiendo el suplemento.
Hierro y Digestion
Los cambios en la digestión son un efecto secundario común de los suplementos de hierro. El hierro se absorbe en el sistema poco después de la ingestión y debe tomarse con un vaso de jugo rico en vitamina C para ayudar a la absorción. Controle el color y la consistencia de sus heces para detectar cualquier cambio. Si defecar es incómodo, tome un ablandador de heces o un laxante, bajo el consejo de su médico.
Color del taburete
Los suplementos de hierro hacen que las heces se oscurezcan. Las heces de algunas personas se volverán negras. Esto no es motivo de alarma. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, esta es en realidad una consecuencia deseable de tomar hierro. Si las heces no se vuelven negras, es posible que su suplemento no se absorba de manera efectiva. Esto sucede a menudo con tabletas recubiertas o suplementos destinados a un uso a largo plazo. Si solo toma un ciclo corto de hierro y sus heces no se vuelven negras, pídale a un médico o farmacéutico que le recomiende otra marca o tipo de suplemento.
Qué limita la absorción
Además de tomar un suplemento inadecuado, algunos otros factores pueden impedir la absorción de hierro, lo que evitará que las heces se oscurezcan. No tome su suplemento con té o café. Reemplácelos con jugo o agua. No tome el suplemento con productos lácteos o al mismo tiempo que un suplemento de calcio o antiácido ya que estos pueden reducir los niveles de absorción. Trate de tomar el suplemento una hora antes de las comidas para maximizar las tasas de absorción.
Otros problemas de heces
Si nota algún otro cambio en sus heces, debe investigarlo. Aunque el estreñimiento ocasional es normal, los calambres que acompañan a la defecación no lo son. Si sus heces se ven alquitranadas, tienen rayas rojas o con sangre, o le causan dolor, esto puede ser un signo de un trastorno gastrointestinal, que puede ser la causa subyacente de la deficiencia de hierro. El estreñimiento asociado también puede hacer que las heces se endurezcan.
Aumentar el hierro naturalmente
Sus heces permanecerán negras mientras tome el suplemento. Puede ayudar a evitar tener que tomar suplementos en el futuro aumentando la ingesta de hierro en los alimentos. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas, el pescado, las verduras de hoja verde y las legumbres. Estos no cambiarán el color de sus heces como lo haría un suplemento. Para mejorar la absorción de hierro de los alimentos que come, combínelo con un alimento rico en vitamina C. Como espaguetis y albóndigas con salsa de tomate o pimientos y cebollas con su burrito de frijoles.
