La sílice es un compuesto natural hecho de silicio y oxígeno. Puede encontrar alimentos vegetales y, a menudo, se vende en forma de suplemento para apoyar la salud del cabello, la piel y las uñas. Pero esa no es la única ventaja que puede proporcionar el mineral:también hay otros beneficios de la sílice que debe tener en cuenta.
Según una revisión de mayo de 2013 en el International Journal of Endocrinology , la sílice, también conocida como dióxido de silicio, se encuentra naturalmente en alimentos como:
- Granos integrales como avena, avena y cereales
- Verduras como verduras de hoja verde y judías verdes
- Cerveza
También se puede fabricar para su uso en productos alimenticios y suplementos, que contienen formas de sílice que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) ha considerado seguras para usar como aditivos alimentarios y agentes antiaglomerantes.
Y obtener sílice en forma de alimentos o suplementos puede respaldar varios aspectos de su bienestar. Estos son algunos de los beneficios para la salud de la sílice y si la sílice es buena o no para usted.
Consejo
Recuerde, la FDA no requiere que se demuestre que los suplementos son seguros o efectivos antes de que se vendan, por lo que no hay garantía de que cualquier suplemento que tome sea seguro, contenga los ingredientes que dice que contiene o produzca los efectos que afirma. En consecuencia, es mejor hablar con su médico antes de probar un suplemento para asegurarse de que sea adecuado para usted y evitar los efectos secundarios de la sílice.
1. Puede fortalecer el cabello, la piel y las uñas
Los suplementos de sílice se promocionan por su capacidad para mejorar y fortalecer la piel, el cabello y las uñas, según una revisión de mayo/junio de 2016 en Anais Brasileiros de Dermatologia .
Los beneficios de la sílice para la piel incluyen una mayor resistencia y elasticidad porque el mineral puede ayudar con la formación de colágeno, un ingrediente crucial para la salud de la piel. Tomar suplementos de sílice también puede mejorar la fragilidad del cabello y las uñas, según la investigación.
Dicho esto, se necesitan más estudios para comprender mejor la seguridad y eficacia de los suplementos.
2. Puede prevenir el adelgazamiento del cabello
Y eso no es todo cuando se trata de los beneficios de la sílice para el cabello:el suplemento también puede combatir el adelgazamiento de las trenzas.
El cabello a menudo se adelgaza naturalmente a medida que envejeces, según la Clínica Mayo. Y aunque tomar sílice para el crecimiento (o regeneración) del cabello no revertirá mágicamente la calvicie, hay evidencia que sugiere que puede fortalecer el cabello que tiene para contrarrestar el debilitamiento, razón por la cual las personas a menudo toman sílice para el cabello en forma de píldoras suplementarias o geles.
Por ejemplo, un suplemento diario de sílice puede ayudar a reforzar la fuerza del cabello y prevenir la rotura, según Anais Brasileiros de Dermatologia reseña.
¿Cuánta sílice debe tomar?
Según una revisión de abril de 2013 en el International Journal of Endocrinology , El límite superior seguro de ingesta de sílice para humanos es de 700 a 1750 miligramos por día, lo que debería ayudarlo a evitar cualquier efecto secundario y al mismo tiempo aprovechar los beneficios de la sílice.
Además, la FDA dice que el dióxido de silicio agregado a los alimentos no puede exceder el dos por ciento del peso total de un alimento.
3. Promueve la Salud de los Huesos y las Articulaciones
Otro beneficio potencial del suplemento de sílice es que puede mejorar la salud de sus huesos. Esto se debe a que el mineral desempeña un papel clave en el desarrollo, el mantenimiento, la densidad y la fuerza de los huesos, tanto que los usos de suplementos de sílice podrían incluir la prevención y el tratamiento de la osteoporosis, según la revisión de abril de 2013 en el International Journal of Endocrinology .
La sílice también apoya la formación de colágeno, según Anais Brasileiros de Dermatologia revisar Además de mejorar la elasticidad de la piel, el colágeno es un componente importante de la estructura ósea; sin suficiente, los huesos pueden perder densidad y fuerza, por lo que se cree que la sílice es buena para el esqueleto.
Del mismo modo, el colágeno puede ayudar a mejorar la fuerza y la integridad de las articulaciones y el tejido conectivo, según Anais Brasileiros de Dermatologia reseña.
4. Puede promover la función inmunológica
Hay alguna evidencia que sugiere que los suplementos de sílice pueden ayudar a la salud de su sistema inmunológico, según una revisión de noviembre de 2013 en Interrelaciones entre iones de metales esenciales y enfermedades humanas . Esto se debe a que puede ayudar a regular la respuesta inflamatoria de su cuerpo, según una revisión de octubre de 2014 en Biología .
Sin embargo, se necesita más investigación para comprender mejor cómo la sílice beneficia su sistema inmunológico.
silicosis
La sílice tiene tres variedades cristalinas principales:cuarzo, tridimita y cristobalita, según el Centro Nacional de Información Biotecnológica.
Estas variedades a veces se utilizan en entornos industriales como la construcción, la minería y las canteras, donde la exposición crónica al polvo de sílice puede provocar una enfermedad pulmonar mortal llamada silicosis, según la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional.
Sin embargo, estas formas de sílice son diferentes a las versiones seguras y aprobadas por la FDA que se usan en productos alimenticios y suplementos, razón por la cual se cree que algunos tipos de sílice realmente respaldan su sistema inmunológico.
