Las 6 mejores vitaminas masticables para cada etapa de la vida

Si tomas vitaminas, sabes que, a veces, no es fácil ingerirlas.

"Las multivitaminas en forma de píldora pueden ser bastante grandes, lo que dificulta que algunas personas las traguen", dice a LIVESTRONG.com Kelsey Rosenbaum, RD, LDN y portavoz del grupo de hospitalidad Sodexo.

Tragar pastillas puede ser particularmente difícil para los niños. Otra ventaja de las vitaminas masticables:pueden ser más fáciles para el estómago, dice Rosenbaum.

Eche un vistazo a algunas de las mejores vitaminas masticables para adultos, junto con una recomendación para niños.

Cómo elegimos

Hablamos con un dietista y revisamos investigaciones relevantes para recomendar los suplementos a continuación. También buscamos productos con las normas de buenas prácticas de fabricación vigentes impuestas por la FDA, así como el cumplimiento o la verificación de uno de los tres principales grupos independientes de control de calidad que prueban y revisan los suplementos:

• NSF
• Laboratorio de consumo
• Convención de la Farmacopea de los Estados Unidos (USP)

Nuestras selecciones

• Mejor general: Multivitamínico para adultos Kirkland Signature ($18.99, Amazon.com)
• ​El mejor multivitamínico masticable para hombres: Multivitamínico Nature Made para él + Gomitas Omega-3 ($19.30, Amazon.com)
• ​El mejor multivitamínico masticable para mujeres: Multivitamin Gummies Berry para mujeres de Walgreens ($11.99, Walgreens.com)
• ​El mejor multivitamínico masticable para niños: ​ Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins ($11.95, Amazon.com)
• El mejor multivitamínico prenatal masticable: ​ Vitaminas gomosas prenatales Nature Made con DHA + ácido fólico + colina ($18.79, Walgreens.com)
• ​Mejor calcio masticable: ​ Caltrate 600 + D3 Plus Minerals ($12.89, Amazon.com)

1. Mejor multivitamínico masticable en general:Kirkland Signature Adult Multivitamin

Kirkland es una de las marcas que Rosenbaum menciona como certificadas por la USP, una organización independiente que prueba los suplementos para asegurarse de que contienen los ingredientes enumerados en la etiqueta y no tienen ningún contaminante.

Tome dos de estas gomitas (una porción) y obtendrá el 100 por ciento de su valor diario (DV) de vitamina D, así como cantidades significativas de vitaminas B y vitaminas A y E.

Cómpralo

Kirkland Signature Adult Multivitamin ($19.99, Amazon.com)

2. El mejor multivitamínico masticable para hombres:Nature Made Multivitamin for Him + Omega-3 Gummies

Nature Made es otra marca de renombre en lo que respecta a las vitaminas, y este suplemento cuenta con la verificación USP. Esta gominola multi tiene vitaminas A, C, D3 y E. Además, contiene ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.

Al igual que con muchas vitaminas masticables, esta gominola es una opción sabrosa, pero con una cantidad significativa de azúcar:4 gramos por porción de dos gomitas.

Cómpralo

Objetivo ($ 16.89); Amazonas ($19.30)

3. El mejor multivitamínico masticable para mujeres:Walgreens Women's Multivitamin Gummies Berry

Este multivitamínico gomoso de Walgreens tiene 2 gramos de azúcar por porción y contiene el 100 por ciento de su DV de vitaminas E, B3 y B6, así como 800 UI de vitamina D. Tampoco contiene gluten.

Es una opción aprobada por ConsumerLab, una organización independiente que prueba productos relacionados con la salud, incluidos los suplementos.

Cómpralo

Multivitamin Gummies Berry para mujer ($11.99, Walgreens.com)

4. El mejor multivitamínico masticable para niños:Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins

Esta vitamina masticable es una de las mejores opciones para niños de ConsumerLab. Contiene vitaminas A, C y D junto con ácido fólico y hierro.

Teniendo en cuenta que las vitaminas masticables pueden incluir hierro y otros minerales, es una mejor opción para los niños que las gomitas, según ConsumerLab.

Cómpralo

Amazon.com ($11.95); Wal-Mart ($17.53)

5. El mejor multivitamínico prenatal masticable:Vitaminas gomosas prenatales hechas en la naturaleza

Lidiar con una píldora difícil de tragar es aún menos atractivo durante el embarazo, por lo que las gomitas prenatales son tan buenas.

Nature Made es una marca de confianza:la verificación de USP llegará pronto, según el sitio web de USP. Tener estas vitaminas prenatales proporciona ácido fólico, colina y otras vitaminas prenatales esenciales.

Cómpralo

Walgreens ($18.79); Hecho por la naturaleza ($20.59)

6. Mejor calcio masticable:Caltrate 600 + D3 Plus Minerals

Este suplemento proporciona 600 miligramos de calcio, que es el 60 por ciento de su DV. También contiene 800 UI de vitamina D3. Juntos, la vitamina D y el calcio apoyan la salud ósea.

Caltrate está aprobado por ConsumerLab. A diferencia de muchas otras vitaminas masticables, esta no tiene calorías ni azúcares añadidos.

Cómpralo

Amazon ($12.89); Costo Vita ($12.49)

Los inconvenientes de las gominolas vitamínicas

A menudo, las vitaminas gomosas tendrán más, o menos, de una vitamina o nutriente enumerado en el paquete, según ConsumerLab.

"En general, las multivitaminas gomosas y masticables carecen de varias vitaminas y minerales que se encuentran en forma de píldora", dice Rosenbaum. Por razones relacionadas con el sabor, las gomitas multivitamínicas a menudo dejan de lado el hierro, el magnesio y el zinc, según ConsumerLab, que señala que una tableta masticable multivitamínica puede ser una mejor opción.

Además, si encuentra vitaminas gomosas o masticables que recuerdan a los dulces, hay una razón para ello:a menudo, estos suplementos están llenos de azúcar. "Las multivitaminas masticables, especialmente las gomosas, pueden contener hasta 8 gramos de azúcar añadida", dice Rosenbaum.

Qué buscar en las vitaminas masticables

Cuando esté considerando una vitamina masticable o gomosa, tenga en cuenta estas consideraciones:

• ​Compre productos con pruebas de terceros: Busque masticables que lleven el sello de una empresa de pruebas independiente, como la Convención de la Farmacopea de EE. UU. Los masticables que tienen el sello USP Verified se han sometido y superado pruebas estrictas. El sello asegura a los consumidores que el producto está libre de contaminantes nocivos y que contiene los ingredientes enumerados en las potencias declaradas, entre otras cosas.
• ​Asegúrese de obtener los nutrientes que necesita: Querrá confirmar que su multivitamínico contiene un contenido de vitaminas y minerales comparable al de las vitaminas estándar.
• ​Consulte la lista de ingredientes: Si es alérgico a algún ingrediente (como la soya o el gluten), asegúrese de comprar productos que no contengan esos alérgenos. Además, vigile el contenido de azúcar del producto.

Cómo saber si necesita un suplemento

La mayoría de las personas obtendrán todas las vitaminas y minerales que necesitan a través de una dieta nutritiva, dice Rosenbaum.

Dicho esto, "algunas personas pueden beneficiarse de tomar vitaminas", señala. Eso incluye a las personas con enfermedades crónicas, las personas embarazadas, los adultos mayores, cualquier persona que tome un medicamento que influya en la forma en que su cuerpo absorbe los nutrientes, las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana estricta o las personas que eliminan un grupo de alimentos, dice Rosenbaum.

En caso de duda, busque ayuda. "Todo el mundo debería hablar con su médico antes de tomar suplementos", aconseja Rosenbaum.