¿Quién bebe agua? Casi todo el mundo bebe la bebida que da vida. ¿Pero estás bebiendo lo suficiente? Los médicos recomiendan beber 3 litros de agua al día para mantenerse hidratado y rendir al máximo. Nuestro cuerpo necesita agua para realizar sus funciones básicas. Siga leyendo para descubrir todos los beneficios para la salud de obtener la dosis recomendada de H2O.
- Limpia toxinas dentro de tu cuerpo
Al beber 3 litros de agua al día, ayuda a eliminar las bacterias y las toxinas que están atrapadas en su sistema. Los estudios demuestran que al beber más agua, los riñones eliminan los desechos y las toxinas que pasan por el hígado. Literalmente ayuda a "limpiar" todo.
- Bebida para una piel clara y luminosa
Beber agua ayuda a hidratar la barrera de la piel y a eliminar las bacterias debajo de la superficie de la piel que causan el acné. El estrés, su dieta, los factores ambientales también desencadenan el acné. Si tu piel está deshidratada o estresada, el agua definitivamente puede ayudar a aclarar tu piel. ¡Beber agua también agregará un brillo saludable y hará que su piel se vea y se sienta más saludable! 
- Refuerza el sistema inmunológico
Beber agua asegura que su sangre transportará suficiente oxígeno a través de las células de su cuerpo. Su sistema inmunológico usa algo llamado linfa para transportar agua y nutrientes a sus células sanguíneas. Con la linfa, ayuda a su cuerpo a combatir las enfermedades.
- Combate cálculos renales y dolencias generales
si eres propenso a enfermarte, beber tres litros puede ayudar a combatir infecciones, eliminar alergias y cálculos renales.
- Pérdida de peso
El agua puede frenar el apetito y, dado que carece de calorías, puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías. Beber 500 ml de agua antes de cada comida es una excelente manera de hacerlo. A menudo, cuando las personas creen que tienen hambre, en realidad simplemente están deshidratadas.
- Te da energía
¿Alguna vez has oído hablar del dicho “te quita la sed”? Bueno, el dicho es cierto. Al mantenerse hidratado, puede tener más energía y desempeñarse mejor mental y físicamente.
- Deposiciones normales
El agua potable ayuda a la digestión y elimina los desechos. Entonces, si tiene incontinencia intestinal por estreñimiento, beber tres litros de agua al día lo ayudará. Beber agua con limón por las mañanas antes del desayuno también puede ayudar con la hinchazón y la digestión.
- Aumenta el rendimiento mental y físico
Cuando no bebemos suficientes líquidos como el agua, nuestra capacidad mental puede disminuir. Los seres humanos no pueden vivir o funcionar correctamente sin H2O, por lo que los atletas pueden sufrir hipovolemia (un trastorno que provoca la disminución del plasma sanguíneo)
- Evita dolores de cabeza
El agua puede ayudar a curar la resaca y los dolores de cabeza. Si desea ir a un camino completamente natural y no tomar medicamentos, lo mejor es que el agua está disponible en cualquier lugar y es barata en los Estados Unidos.
- Evita los calambres
Para las damas, puede ayudar a prevenir los calambres:es posible que experimente un desequilibrio de electrolitos o incluso una deficiencia de minerales. Cuando estás en tu ciclo menstrual, tus músculos se contraen aún más, por lo que beber tres litros al día ayudará a tus músculos.
Estos son algunos de nuestros artículos favoritos para comprar cuando se bebe agua recomendado por Equipo HFR y autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Una botella de agua con medidas para facilitar el seguimiento de la ingesta de agua.
- Jarra de agua Brita para compartir un vaso con amigos y familiares.
