América, tenemos un problema.
El estadounidense promedio consume 44,7 galones de refresco cada año. Algunas familias beben más refrescos que agua. Con una escala de consumo tan grande, es crucial comprender los efectos del consumo de refrescos. Según la investigación, los refrescos se han relacionado con la deshidratación, los problemas renales, la enfermedad del hígado graso y la obesidad. Cualquiera de estos efectos es suficiente para persuadir a los consumidores de refrescos para que busquen una alternativa más saludable.
Aquí están los 10 mejores de Health Fitness Revolution y el autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
Tómate tu té verde con hielo
La investigación ha demostrado que el consumo regular de té verde puede prevenir diversas dolencias de salud, como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y obesidad. Esta bebida sin calorías y llena de antioxidantes se puede servir fría con hielo en su forma natural, o con una cucharada de miel para los más golosos.
Mejora tu hidratación con agua con sabor a frutas
Si el agua simple es demasiado aburrida para usted, intente agregar un poco de agua refrescante con sabor a frutas en su dieta. Esta bebida divertida y creativa es una tendencia relativamente nueva que cualquiera puede seguir en casa. Simplemente agregando unas rebanadas de su fruta, verdura favorita e incluso unas hojas de menta, puede crear una bebida vigorizante repleta de colores y sabores divertidos.
Una copa de vino tinto es lo que recetó el médico
Si su elección de bebida es un Vodka Red-bull o un Jack and Coke, es posible que desee considerar reducir la escala y relajarse con una simple copa de vino tinto. Cuando se consume con moderación, los estudios muestran que el vino tinto puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Esto se debe principalmente al contenido de antioxidantes en el vino tinto. Cuando busque vino tinto para comprar, pruebe una marca sin aditivos ni sulfatos para obtener los mayores beneficios.
Leche de almendras con chocolate y vainilla
Si está buscando una bebida ligera y cremosa para disfrutar, intente agregar un poco de leche de almendras con sabor a su dieta. La leche de almendras no solo es deliciosa, sino que también se puede consumir como una alternativa a la leche de vaca. No contiene colesterol, a diferencia de la leche de vaca, y está fortificada con calcio y vitamina D, lo que le brinda algunos de los mismos beneficios para la salud. Busque opciones ligeras o sin azúcar si está tratando de reducir el consumo de azúcar.
Haga un buen uso de su exprimidor de $300.
Si el exprimidor que recibió la Navidad pasada está acumulando polvo en su garaje, ahora es el momento de ponerlo en uso. Al hacer jugos de frutas y verduras, obtienes casi todos sus beneficios para la salud sin ninguno de los aditivos que contienen los jugos comprados en las tiendas.
No se salte el "elixir de salud inmortal" (también conocido como Kombucha)
Esta antigua bebida china se encuentra actualmente en el centro de atención de los medios de comunicación por sus asombrosos beneficios para la salud. Kombucha es básicamente té negro que ha sido fermentado con la ayuda de azúcar. Las bacterias saludables responsables del proceso de fermentación se alimentan del azúcar, que a su vez crea una bebida carbonatada que consta de vinagre, probióticos, enzimas y varias vitaminas. Los beneficios para la salud se han relacionado con la pérdida de peso, una mejor digestión, energía y desintoxicación.
Mantenga su café limpio y simple
Los estudios demuestran que el consumo moderado de café en realidad puede ser bueno para ti. Una o más tazas de café al día se ha relacionado con un menor riesgo de alzheimer, cáncer de colon y diabetes. Para aprovechar al máximo estos beneficios, es mejor mantener su taza de café simple y llanamente. Esto significa mantener las cremas artificiales y el azúcar blanco fuera del café, y cambiarlos por cremas naturales (y tal vez incluso una pizca de miel).
Potencia tus probióticos con una bebida de yogur
Olvida la cuchara, puedes beber tu yogur. Esta bebida energética llena de proteínas puede ser natural, de soya o griega, y brinda una variedad de opciones para los amantes del yogur. Las bebidas de yogur pueden quemar grasa y estimular su metabolismo, lo que las convierte en una opción más inteligente que una lata tradicional de refresco de soda.
¿Te sientes tropical? Prueba un poco de agua de coco
El agua de coco es el mejor calmante de la sed. Esta bebida naturalmente dulce y refrescante está repleta de antioxidantes, electrolitos y vitaminas B. Esta bebida rica en nutrientes tiene infinitos beneficios para la salud que van desde ayudar a perder peso, resolver el acné, curar la resaca y reducir la presión arterial. El contenido bajo en calorías y bajo en grasas del agua de coco permite un consumo generoso sin temor a aumentar de peso.
Sea creativo con batidos de frutas caseros
Si está buscando una bebida que pueda satisfacer su gusto por lo dulce sin los sabores artificiales, pruebe un batido de frutas delicioso y saludable. Un batido de frutas puede actuar como sustituto de un refresco y de un postre. La mejor parte de hacer un batido en tu propia cocina es que puedes controlar lo que contiene. Los infinitos ingredientes entre los que puede elegir pueden incluso hacer de esta una experiencia divertida. En lugar de hacer un batido tradicional de frutas y agua, intente agregar un poco de yogur para darle riqueza, agua de coco para darle sabor y algunas semillas de chía para obtener proteína.
