¿Quién no quiere un sistema reproductivo en movimiento, hormonas equilibradas y una piel radiante también? Con la ayuda de los alimentos que equilibran las hormonas, ¡todos pueden hacer exactamente eso! Las hormonas controlan nuestro estado de ánimo, la digestión, la energía, la libido, el metabolismo y la salud de nuestra piel, por lo que mantener el equilibrio hormonal es muy importante para mantenernos saludables. De Health Fitness Revolution, aquí hay una lista completa de alimentos que puede comer para cuidar su sistema reproductivo.
Nuestro método para equilibrar las comidas hormonales
Basar las comidas en proteínas limpias, grasas saludables que equilibran las hormonas, vegetales ricos en antioxidantes y hierbas curativas ayudará a que su cuerpo prospere. Recomendamos elegir un alimento de cada categoría para una comida saludable.
- Nueces remojadas o germinadas
- Frijoles
- Semillas
- Quínoa
- Lentejas
- Pollo, pavo, carne de res, bisonte, alce o huevos criados en pastos orgánicos criados en pastos/alimentados con pasto
- Pescado salvaje
- Aceite de coco (y todos los productos de coco, para el caso). Contiene ácido láurico, que es increíblemente curativo para la piel y extremadamente beneficioso para la producción hormonal. También mata bacterias y virus dañinos en el cuerpo, proporciona una fuente rápida de energía, es fácil de digerir y acelera el metabolismo.
- Aguacates. Son ricos en grasas saludables que ayudan a nuestro cuerpo a absorber y utilizar los nutrientes. También están llenos de fibra, potasio, magnesio, vitamina E, vitaminas B y ácido fólico, todos esenciales para mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo.
- Mantequilla cruda/ghee. Proporcionan una rica fuente de vitaminas liposolubles A, D, E y K2. Estos nutrientes son componentes clave para la producción hormonal. La mantequilla proporciona grandes cantidades de ácidos grasos de cadena corta y media, que respaldan la función inmunológica, estimulan el metabolismo y tienen propiedades antimicrobianas; es decir, luchan contra las bacterias y los virus dañinos en el cuerpo.
- Yemas de huevo. Son ricos en innumerables vitaminas y minerales, incluidos A, D, E, B2, B6, B9, hierro, calcio, fósforo, potasio y colina, que contribuyen a un sistema reproductivo saludable, un equilibrio hormonal y una piel sana. La colina y el yodo en las yemas de huevo también son cruciales para producir hormonas tiroideas saludables.
- Nueces y semillas. Nueces y semillas remojadas, aceitunas y aceite de oliva, aceite de hígado de bacalao fermentado, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de lino y productos lácteos crudos cultivados.
- Busca algo de color verde oscuro: espárragos, brócoli, espinacas, col rizada, repollo, pepinos, col rizada, cilantro, etc.
- Opta por verduras de colores vivos: pimientos verdes, rojos, amarillos y naranjas, repollo rojo, cebollas rojas/blancas, tomates y zanahorias.
- No pase por alto las verduras ricas en almidón :batatas, calabaza espagueti, yuca, remolacha, alcachofas, calabaza y nabos.
- Canela
- Cúrcuma
- Cayena
- Comino
- Ajo
- jengibre
Si su cuerpo tiene los nutrientes que necesita para estar en equilibrio hormonal, lo estará. Experimentarás una piel radiante, estados de ánimo estables, fertilidad y energía constante. Nuestros cuerpos tienen una capacidad increíble para sanar y estar en equilibrio cuando se les dan los nutrientes que necesitan para prosperar.
Publicado originalmente en Mind Body Green.
