Deja de pensar en tu vida como un gráfico de barras y empieza a pensar en ella como un diagrama de furgoneta. Las diferentes partes de lo que te hace a ti, tu salud, tus pasatiempos y tu espiritualidad, no están aisladas unas de otras. Se construyen el uno al otro y se fusionan, trabajando juntos en unión para hacerte más feliz y satisfecho. Una gran cantidad de evidencia científica muestra que un estilo de vida saludable y activo puede generar grandes dividendos en la realización espiritual. Lee nuestra lista de 25 formas en que la vida saludable, el ejercicio y la nutrición están relacionados con la espiritualidad:
- Las hormonas equilibradas aumentan la espiritualidad
El ejercicio ayuda a fomentar las hormonas positivas, como la dopamina y la epinefrina, que en última instancia pueden afectar su percepción de la vida. Y si luchas con algunos sentimientos no tan positivos, cuantas más endorfinas tengas, mejor será tu estado de ánimo. Las hormonas equilibradas te ayudarán a concentrarte en mejorar tu calidad de vida. ¡Es más probable que participes en prácticas espirituales cuando tengas un espíritu elevado y feliz! ¿Te sientes desequilibrado en tus emociones? Comiencen a hacer ejercicio para su salud espiritual, mis amigos.
- Energía y Espíritu
La energía que adquirimos del ejercicio alimenta nuestro cuerpo para las actividades físicas del día a día. El ejercicio no solo proporciona beneficios físicos, sino que también aumenta la energía mental de nuestro cerebro. La estimulación mental es clave para funcionar a un nivel espiritual superior. El subidón que obtenemos del aumento de energía del ejercicio nos motiva a perseguir activamente nuestros deseos espirituales. El aumento de energía fomentará prácticas como la meditación, conectarse con la naturaleza, practicar la gratitud, amar a los demás y mucho más.
- Acondicionamiento Físico y Espiritualidad
Los ejercicios aeróbicos combinados con el entrenamiento de fuerza son el mejor amigo del cuerpo. La actividad física lo mantiene delgado, en forma y fuerte para realizar las prácticas diarias. Entonces, ya sea ayudar a un extraño con dificultades a levantar un objeto, correr 5 km para vencer al cáncer o ser voluntario de pie todo el día, todos necesitamos resistencia para participar en nuestras propias prácticas espirituales. Un cuerpo sano animará a uno a vivir una vida espiritual llena de acción e integridad.
- Alimento para el Alma
Comer conscientemente puede tener un gran impacto en nuestro cuerpo y mente. La CALIDAD de los alimentos que decidimos poner en nuestros estómagos puede, en última instancia, perjudicarnos o ayudarnos en nuestro caminar espiritual. Ingerir alimentos como frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales afecta nuestro cerebro para mejor. Estos alimentos proporcionan ciertas sustancias químicas que influyen positivamente en el estado de ánimo y el comportamiento. Cuando nos sentimos bien, nuestros pensamientos y acciones tendrán un mayor impacto en el mundo que nos rodea. ¡Así que come sano para impulsar tu vida espiritual!
- Efectos del estrés en la espiritualidad
Si se siente abrumado en la vida, realizar actividad física regular puede reducir en gran medida los niveles estresantes de adrenalina y cortisol en el cuerpo. Esto, a su vez, te ayudará a involucrarte más en tus prácticas espirituales. A medida que continúe nutriendo su vida espiritual, los niveles de estrés también se mantendrán bajos. Cuando tenemos menos estrés que nos agobia, pasamos nuestro tiempo comprometiéndonos en cosas edificantes para conectarnos con algo más grande que nosotros mismos. Aquellos que están menos estresados son más felices, duermen mejor, tienen más energía y se concentran mejor.
- Danzando en Espíritu
¡Bailar no solo te tonificará sino que también elevará tu espíritu! Simplemente hay algo en el arte de la danza que puede llevarnos a algo más grande que nosotros mismos. Puede ser una experiencia liberadora para el espíritu humano moverse como le plazca. Eline Kieft del Department Center for Dance Research de la Universidad de Coventry lo expresa así:“La espiritualidad del baile integra la totalidad del ser humano en movimiento”.
- Camina o camina tu camino hacia la espiritualidad
Todos sabemos cuánto puede ayudar una caminata o caminata larga a despejar una mente nublada de preocupación y estrés. Bueno, caminar o caminar es una excelente forma de ejercicio no solo para un cuerpo en forma sino también para una vida espiritual saludable. Estas acciones tienen una forma de profundizar nuestros espíritus y nos ayudan a enfocarnos en el panorama general al darle un descanso a nuestra mente. Los beneficios psicológicos reales para la salud se producen mientras caminamos. Tenemos más energía, creatividad y espíritus elevados que finalmente impactan el alma de gran manera. Entonces, ya sea que se disponga a caminar por Pacific Crest Trail (como Cheryl Strayed), o simplemente camine en la caminadora durante 30 minutos, ¡caminar conscientemente puede transformar su vida espiritual!
- Practica yoga
Derivado de la religión hindú, el yoga se ha convertido en una de las prácticas espirituales más queridas en todo el mundo. Este tipo de entrenamiento conecta mente, cuerpo y espíritu de diferentes maneras en las que sus “prácticas están dirigidas a la experiencia de estados contemplativos de conciencia y espiritualidad”, según una revista publicada en NCBI. Esta investigación sobre el yoga muestra que puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la aptitud cardiorrespiratoria, el estado de ánimo, la atención plena y la vida espiritual en general. Si está buscando un excelente ejercicio que también mejore su salud espiritual, ¡el yoga podría ser para usted!
- Meditar para la salud espiritual
Las prácticas conscientes han existido durante mucho tiempo y han sido una gran parte de muchas religiones diferentes. La meditación realmente puede ser una gran herramienta cuando se trata de desestresarse. Sin embargo, ¡hace más que eso! Desde mejorar la concentración, la autoaceptación, la felicidad y más, la meditación es simplemente saludable para el alma. Al centrarse en la respiración, la meditación puede conectar a una persona más profundamente en su propio viaje espiritual que puede generar una gran cantidad de beneficios para la salud.
- La espiritualidad de la oración
La oración es un elemento básico en muchas religiones, pero religiosas o no, todas las personas pueden incorporar este ritual espiritual en su vida cotidiana. La oración puede ser una forma para que el espíritu humano se conecte con un poder superior. No hay duda de que la oración puede ayudarte a sentirte menos estresado, más feliz, más estable emocionalmente y centrado. El científico de Harvard Herbert Benson, MD, cree que todos los tipos de oración "provocan una respuesta de relajación que calma el estrés, tranquiliza el cuerpo y promueve la curación".
- Pasear entre la naturaleza
Pasar tiempo en la naturaleza puede ser una herramienta poderosa para la autorreflexión y la salud personal. Si elige escuchar y absorber lo que el aire libre tiene para ofrecer, entonces la transformación puede tener lugar. Caminar entre los árboles, sentir el viento en la cara o simplemente escuchar el canto de los pájaros son regalos de la naturaleza para nosotros. ¿Sabías que Yale en realidad tiene un Centro para la Espiritualidad en la Naturaleza que se dedica a profundizar la conexión espiritual humana con lo Divino? Así que la próxima vez que esté afuera, abra su mente y observe cómo la naturaleza hace maravillas por su salud.
- Disciplina y Espiritualidad
Para ver resultados tangibles de un plan de acondicionamiento físico o nutrición, primero debe establecer la autodisciplina. Ya sea hacer ejercicio a una hora específica todos los días o resistirse a comer ese trozo de pastel, la disciplina requiere esfuerzo y energía. ¡Aplicar este tipo de enfoque a su vida espiritual realmente puede ayudarlo en su viaje espiritual! Las prácticas espirituales que ayudan con la disciplina implican acción, aprendizaje, comprensión, absorción y cultivo del propio viaje.
- El ARTE de la Espiritualidad
Las artes siempre han sido parte integral de la religión. Incluso en el siglo XX, muchos artistas veían su arte en términos espirituales. En términos de salud espiritual, poder expresarse a través del arte ayuda a aliviar el estrés, fomenta el pensamiento creativo, aumenta la autoestima y brinda una sensación de logro.
- Cuando El Espíritu Canta
¿Sabías que cantar es saludable para el corazón? Y cantar en grupo es una excelente manera de obtener beneficios para la salud. Según varios estudios, cantar ayuda a reducir el estrés, produce endorfinas y alivia la ansiedad. Sin duda, cantar puede ser una práctica espiritual si quieres que lo sea. Muchas religiones en realidad usan el canto como una práctica espiritual. “ Que el mensaje de Cristo more ricamente entre vosotros, enseñándoos y amonestándoos unos a otros con toda sabiduría por medio de salmos, himnos y cánticos del Espíritu, cantando a Dios con gratitud en vuestros corazones”. Colosenses 3:16
- Corriendo hacia la espiritualidad
Ah, lo alto que nos ponemos después de una buena carrera. Correr una maratón o simplemente una carrera de 5 km definitivamente puede mejorar tu bienestar. ¡Muchos corredores pueden decirle cuán gratificante y espiritual puede ser este ejercicio! Runner's World lo expresa de esta manera:“Los beneficios espirituales disponibles al correr (apreciar la naturaleza, desarrollar una comunión con los demás, ver cómo se conectan las cosas en el universo, meditar) pueden aquietar la mente, facilitar la introspección y ayudarte a ser más virtuoso y completo. ”
- Efecto del ayuno en la espiritualidad
Hay muchos beneficios para la salud del ayuno. Entre muchos beneficios, el ayuno puede ayudarlo a perder peso de manera más eficiente, mejorar su sensibilidad a la insulina y reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. El ayuno también ayuda a regular sus niveles hormonales para que pueda controlar su apetito y comer solo cuando realmente tenga hambre.
- La espiritualidad beneficia el bienestar psicológico
Según Jesús, lo mejor es perdonar, aunque haya que hacerlo más de una vez. Ser capaz de perdonar a los demás contribuye a tener relaciones más sanas y reduce los niveles de estrés crónico. ¡Deja ese rencor y perdona por tu salud!
- La espiritualidad puede ayudarlo a vencer la adicción
La espiritualidad ha jugado un papel importante en el programa de Alcohólicos Anónimos. La espiritualidad es una parte importante de los principios rectores del programa de AA y encarna el desarrollo de habilidades de afrontamiento positivas junto con la fe en un poder superior para superar la adicción.
- La esperanza trae salud
Tener esperanza es esencial para una perspectiva positiva de la vida. En un estudio clínico de 35 años de graduados de Harvard, se demostró que los graduados que expresaron esperanza y optimismo vivieron más tiempo y experimentaron menos enfermedades a lo largo de su vida. Además, tener una perspectiva positiva y esperanzadora reducirá los niveles de hormonas del estrés que produce tu cuerpo.
- El efecto del amor y el apoyo social en la salud:
Son esos lazos especiales que compartimos entre nosotros los que satisfacen y enriquecen nuestras vidas. ¿Sabías que el apoyo social de las personas más cercanas a nosotros puede ayudarnos a protegernos contra ciertas enfermedades? Una investigación del Centro Médico de la Universidad de Maryland encontró que el apoyo social en realidad ayudó a proteger a una familia de Pensilvania contra las enfermedades del corazón. Parece que es hora de empezar a amarnos, mis amigos espirituales.
- Efecto de la espiritualidad en la salud
La falta de conexión espiritual con uno mismo y con los demás, los comportamientos autodestructivos y el aislamiento de los demás en la vida pueden contribuir a los desequilibrios hormonales que inevitablemente se manifestarán como enfermedades en el cuerpo. Algunas formas de mantener las hormonas bajo control incluyen el ejercicio regular y una dieta sana y equilibrada.
- Espiritualidad e Higiene Personal
En pocas palabras, la higiene es un componente clave de la salud y el bienestar humanos. Aparte de los beneficios generales para la salud, tener una buena higiene personal te ayudará a sentirte seguro de ti mismo. En algunas religiones como el Islam, se espera que prestes especial atención a la higiene personal con respecto a la fe. Además, ¿a quién no le gusta oler bien?
- Sé voluntario en tu comunidad:
Muchas personas que ofrecen voluntariamente su tiempo, dinero y energía aparentemente sin recibir nada a cambio, obtienen beneficios espirituales. Ser voluntario no solo aumenta su sentido de bienestar, sino que también puede ayudar a reforzar sus lazos con la comunidad y brindarle un mayor sentido de justicia. ¡Así que sal e impacta a la comunidad con tu espíritu de servicio!
- El sueño y el alma
“ El sueño puede ser imagen o hermano de la muerte, pues en el sueño el cuerpo descansa mientras el alma permanece despierta, así en la muerte el cuerpo descansa mientras el alma y el espíritu viven.” – William Shakespeare
Sin duda, el sueño es sumamente importante para tu salud y bienestar. Desde una perspectiva religiosa, la importancia del sueño se menciona en muchos textos, incluidos el Corán, la Biblia, la Torá, la Cábala y las enseñanzas budistas. Al ir a dormir, el cuerpo y la mente se calman de la actividad diaria y nuestra fisiología y neurología comienzan sus procesos críticos de restauración.
- El sexo puede ser espiritual
El sexo es una gran fuente de placer para el ser humano. El sexo no solo es una gran manera de ejercitar tu cuerpo, sino que también puede ejercitar tu vida espiritual. Desbastar las sábanas con una pareja íntima puede realmente transformarte y conectarte en un nivel más alto de energía. La próxima vez que esté con su pareja, intente ser plenamente consciente de la vitalidad que se intercambia entre los dos. El sexo puede ser algo que va más allá de las limitaciones físicas con una sensación de "mayor conciencia y conciencia expandida", si lo permites.
