Introducción:
Beber jugo de pepino por la mañana puede ser una forma refrescante e hidratante de comenzar el día. Pero, ¿sabes que el jugo de pepino es más que una bebida refrescante? Está repleto de muchos nutrientes y propiedades que pueden ayudarlo a vivir una vida saludable. ¡Sumerjámonos en el mundo de los pepinos para descubrirlo!
El jugo de pepino es el jugo obtenido de las frutas de pepino. La planta del pepino se conoce científicamente como Cucumis sativus , perteneciente a la familia de las Cucurbitáceas. Otros miembros de la familia de las Cucurbitáceas son los melones, las calabazas y las calabazas. La planta del pepino es originaria de la India y se cultiva en todo el país. Otros nombres de pepino en diferentes idiomas indios son Kheera en hindi, Shashhaa en bengalí, Vellarikkay en tamil y Trapsuha en sánscrito. El jugo de pepino está repleto de agua y otros nutrientes vitales. El jugo de pepino puede tener un papel potencial en el cuidado de la piel debido a sus diversas propiedades.
Para saber más sobre las propiedades y beneficios del jugo de pepino, continúa leyendo.
Valor nutricional del jugo de pepino:
El jugo de pepino es rico en agua y otros nutrientes. El jugo refrescante se obtiene de la pulpa del pepino fresco y es un complemento perfecto para un caluroso día de verano. El valor nutricional del pepino por 100 gramos de porción se da a continuación.
| Componente nutricional | Valor |
| Carbohidratos | 3,63 g |
| Grasas | o.11g |
| Proteínas | 0,65 g |
| Fibra | 0,5 g |
| Azúcar | 1,67 g |
| Glucosa | 0,76 g |
| Fructosa | 0,87 g |
| Sacarosa | 0,03 g |
| Hierro | 0,28 mg |
| Calcio | 16 mg |
| Potasio | 147 mg |
| Fósforo | 24 mg |
| Magnesio | 13 mg |
| Zinc | 0,2 mg |
| Cobre | 0,041 mg |
| Manganeso | 0,079 mg |
| Selenio | 0,3 μg |
| Vitamina C | 2,8 mg |
| Tiamina | 0,027 mg |
| Riboflavina | 0,033 mg |
| Niacina | 0,098 mg |
| Ácido pantoténico | 0,259 mg |
| Vitamina B6 | 0,04 mg |
| Vitamina A | 5 μg |
| Energía | 15 kcal |
| Agua | 95,2 mg |
Tabla 1:Valor nutricional del pepino por 100 gramos de ración
Propiedades del Jugo de Pepino:
Debido a la presencia de numerosos nutrientes y fitoquímicos, el jugo de pepino puede mostrar algunas propiedades beneficiosas para la salud. El jugo de pepino puede tener los siguientes beneficios:
- Puede actuar como antioxidante
- Puede mostrar propiedades antimicrobianas
- Puede proporcionar un efecto curativo, calmante, hidratante y refrescante en la piel
- Puede ayudar a reducir la irritación y la hinchazón de la piel
- Puede ayudar con las arrugas y el envejecimiento de la piel
- Puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel
Usos potenciales de Jugo de pepino para la salud general:
El jugo de pepino puede ser una gran adición a su régimen diario dado que es tan ligero, acuoso y se puede combinar fácilmente con casi cualquier otra fruta o verdura debido a un perfil de sabor no tan característico.
1. Usos potenciales del jugo de pepino para la piel
El jugo de pepino tiene propiedades protectoras potenciales para la piel. Puede ayudar a reducir la hinchazón y la irritación de la piel y proporcionar un efecto calmante. También puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel. Usar jugo de pepino también puede ayudar a cuidar el daño de la piel debido a la luz solar. El jugo contiene una gran cantidad de agua, lo que puede ayudar en condiciones de piel seca. Sin embargo, si experimenta algún efecto alérgico después de usar jugo de pepino, suspenda y consulte a su médico. Además, consulte a su proveedor de atención médica antes de usar jugo de pepino si padece alguna afección de la piel.
2. Usos potenciales del jugo de pepino como antioxidante
El consumo de jugo de pepino puede ayudar a destruir los radicales libres formados en el cuerpo. Los radicales libres son responsables de muchas enfermedades crónicas en el cuerpo. Estos radicales libres son altamente reactivos y dañan moléculas importantes como proteínas, carbohidratos, lípidos y ácido desoxirribonucleico (ADN). El consumo de jugo de pepino puede ayudarlo a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo al eliminar los radicales libres. Sin embargo, asegúrese de consultar primero con su médico o médico antes de usar jugo de pepino por cualquier efecto en la salud.
3. Usos potenciales del jugo de pepino para controlar el peso
El jugo de pepino tiene muchas propiedades que pueden ayudar a perder peso. El jugo de pepino tiene un contenido calórico muy bajo y contiene una gran cantidad de agua. Además, está repleto de vitaminas y otros nutrientes esenciales como se mencionó anteriormente. Puede agregar jugo de pepino a su dieta para ayudar a controlar el peso. Sin embargo, cualquier cambio relacionado con la dieta y el peso debe hacerse después de consultar con su médico o nutricionista. Asegúrese de hablar con su médico antes de usar jugo de pepino para bajar de peso.
Aunque hay estudios que muestran los beneficios en varias condiciones, estos son insuficientes y se necesitan más estudios para establecer el verdadero alcance de los beneficios del jugo de pepino en la salud humana.
Cómo utilizar el jugo de pepino:
Así es como se utiliza el jugo de pepino.
- Puede beber jugo de pepino crudo por sus beneficios potenciales.
- También puede aplicar jugo de pepino en la piel para reducir la irritación y la hinchazón y por su efecto calmante.
Debe consultar a un médico calificado antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas. Asimismo, no interrumpa ni reemplace un tratamiento en curso de medicina moderna con una preparación ayurvédica/a base de hierbas sin consultar a un médico calificado.
Efectos secundarios del jugo de pepino:
Hay una falta de información sobre los efectos secundarios asociados con el jugo de pepino. Sin embargo, algunas personas pueden reaccionar de manera diferente a ciertas frutas y verduras. Si experimenta algún efecto adverso o malestar después de beber o usar jugo de pepino, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.
Precauciones a tomar con jugo de pepino:
Las precauciones generales que se deben tomar al usar jugo de pepino se dan a continuación.
- Precauciones para mujeres embarazadas y lactantes :Hay una falta de información sobre el jugo de pepino en forma de medicamento en mujeres embarazadas y lactantes. Como precaución, consulte a su médico antes de beber jugos de hierbas durante el embarazo o la lactancia.
- Precauciones para ancianos y niños :Los niños y los ancianos deben beber jugo de pepino bajo la supervisión de adultos. Además, es importante ceñirse a cantidades moderadas y evitar el uso excesivo de jugo de pepino.
Si desea usar jugo de pepino para cualquier condición o beneficio de salud, primero debe consultar a su proveedor de atención médica.
Interacciones con otras drogas:
Hay una falta de información que documente las interacciones del jugo de pepino con otros medicamentos. Sin embargo, si está tomando algún medicamento, consulte a su médico acerca de las posibles frutas y verduras que debe evitar.
Preguntas frecuentes:
¿Cuáles son los beneficios del jugo de pepino?
El jugo de pepino puede mostrar propiedades útiles para la piel. También se puede consumir por sus diversos nutrientes. Beber jugo de pepino también puede ayudar a controlar el peso y ayudar a eliminar los radicales libres generados en el cuerpo. Sin embargo, antes de usar jugo de pepino para cualquier condición de salud o enfermedad, consulte a su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento.
¿Cuáles son los beneficios del jugo de pepino para la piel?
El jugo de pepino puede proporcionar beneficios calmantes y curativos para la piel irritada e inflamada. También puede proporcionar una sensación refrescante y un efecto emoliente en la piel. El jugo también se puede usar para condiciones de piel seca. Si tiene alguna afección de la piel o alergias, use jugo de pepino después de consultar a su dermatólogo o dermatólogo.
¿Puedo usar jugo de pepino para bajar de peso?
Los jugos de hierbas siempre han sido la opción favorita de las personas que están considerando perder peso. Sin embargo, antes de usar cualquier jugo de hierbas como medicamento o por sus beneficios, consulte a su médico. Debido a sus bajas calorías y alto contenido de agua, el jugo de pepino se puede usar para controlar el peso. Debe comunicarse con su proveedor de atención médica antes de realizar cambios en su dieta.
¿Cuáles son los beneficios del jugo de pepino para la cara?
El jugo de pepino ha mostrado propiedades que pueden ayudar a evitar la formación de arrugas y mejorar la elasticidad de la piel en estudios de laboratorio. Además, el jugo de pepino puede ayudar con el daño de la piel inducido por la luz solar. Sin embargo, si experimenta daño solar o quemaduras solares, o cualquier otra condición en su rostro, evite usar jugo de pepino antes de consultar con su proveedor de atención médica.
Referencias:
1. Mukherjee PK, Nema NK, Maity N, Sarkar BK. Potencial fitoquímico y terapéutico del pepino. Fitoterapia. 2013 enero;84(1):227–36. Disponible en:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/
2. Central de datos de alimentos. Pepino [Internet]. [citado el 29 de junio de 2022]. Disponible en:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
3. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Radicales libres, antioxidantes y alimentos funcionales:impacto en la salud humana. Revisiones de farmacognosia. 2010 julio; 4 (8):118. Disponible en:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22228951/
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