Las almorranas o hemorroides son una afección médica que hace que las venas alrededor del recto y la parte inferior del ano se hinchen. Los síntomas de las almorranas incluyen dolor e incomodidad durante y después de defecar mientras está sentado y de pie, bultos dolorosos en y alrededor del ano y heces con sangre.
Las pilas pueden ser tanto internas como externas. Las hemorroides internas no siempre se pueden diagnosticar durante el examen externo, sin embargo, a veces pueden sobresalir de la región del ano como en el caso de las hemorroides externas. La pila es una enfermedad que no es exactamente rara, sin embargo, los síntomas a veces pueden pasarse por alto fácilmente ya que no siempre son detectables y obvios. Con cirugía, las almorranas se pueden eliminar. Sin embargo, si su afección no es grave, su médico puede recomendarle algunos medicamentos, cambios en el estilo de vida y en la dieta que lo ayudarán a sobrellevar la afección. Este artículo arrojará luz sobre los tipos de alimentos que debe comer para tratar las almorranas de manera más eficaz.
Las 9 mejores dietas alimentarias para hacer frente a las almorranas
Las almorranas son una afección bastante dolorosa que causa molestias cuando está sentado o incluso de pie. Afortunadamente, varios alimentos pueden ayudar a reducir los factores de riesgo de las almorranas. (estreñimiento, hinchazón y otros problemas digestivos) ocurran en primer lugar:
1. Legumbres:
Al asegurarse de obtener suficiente fibra en su dieta diaria, puede reducir las posibilidades de que se produzcan brotes de hemorroides. Hay esencialmente dos tipos de fibra que se pueden derivar de los alimentos:soluble e insoluble. La fibra soluble forma un gel en su tracto digestivo y puede ser digerida por bacterias amigables. Por otro lado, la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces. Las legumbres incluyen frijoles, lentejas, guisantes, soja, cacahuetes y garbanzos que están cargados de ambos tipos de fibra, pero son especialmente ricas en el tipo soluble. Las lentejas y otras legumbres pueden aumentar el volumen de las heces, lo que hace que sea menos probable que tengas que esforzarte para ir al baño.
2. Verduras crucíferas como el brócoli:
Las verduras como la coliflor, las coles de Bruselas, el brócoli, el bok choy, la col rizada, la rúcula, los tulipanes, el repollo y los rábanos son conocidos por tener una inmensa cantidad de fibra insoluble. Las verduras crucíferas como estas contienen una sustancia química vegetal llamada glucosinolato que las bacterias intestinales pueden descomponer fácilmente, lo que facilita la evacuación de las heces y reduce los síntomas de un nuevo brote de hemorroides.
3. Hortalizas de raíz:
Los nabos, las remolachas, colinabos, zanahorias, batatas y papas son tubérculos. Te mantienen lleno durante mucho tiempo y son extremadamente nutritivos. Además, están llenos de fibra amigable con el intestino. Por ejemplo, las papas blancas cocidas y enfriadas contienen un tipo de carbohidrato conocido como almidón resistente, que pasa por el tracto digestivo sin digerir. Al igual que la fibra soluble, ayudan a alimentar las bacterias intestinales y a evacuar las heces con facilidad.
4. Pimientos morrones:
Repletos de vitaminas como la vitamina C y minerales, los pimientos también son una excelente opción para agregar fibra a su dieta. Una taza de pimientos morrones suaves contiene alrededor de 2 gramos de fibra. Con un contenido de agua de alrededor del 93 %, los pimientos también son muy hidratantes y ayudan a evacuar las heces de forma clara.
5. Cereales integrales:
Al igual que las legumbres, los cereales integrales son una fuente inagotable de nutrición, ya que conservan su germen, salvado y endospermo, todos los cuales están repletos de contenido de fibra. Se sabe que los cereales integrales son ricos en fibra insoluble. El beneficio de la fibra insoluble es que, dado que no se pueden digerir, agregan volumen a las heces y lo ayudan a excretar con facilidad, con menos dolor y molestias que vienen con las hemorroides. La espelta, la quinoa, la cebada, el arroz integral, la avena, el centeno integral y el maíz son algunos cereales integrales beneficiosos. Por ejemplo, puede preparar y consumir avena para reducir los síntomas de las hemorroides. La avena contiene una fibra soluble especial llamada betaglucano, que beneficia a tu microbioma intestinal al actuar como un prebiótico, que a su vez alimenta las bacterias intestinales saludables y te ayuda a excretar con facilidad.
6. Calabaza:
Esta verdura aporta vida y color a tu plato, a la vez que te aporta una inmensa cantidad de fibra. Hay varios tipos de calabaza como la calabaza, la calabaza bellota, la calabaza amarilla, la calabaza moscada y el calabacín. La calabaza bellota tiene la mayor cantidad de fibra, unos 9 gramos en cada taza de este vegetal (205 gramos). Las calabazas salteadas, asadas o hervidas pueden ayudar a prevenir cualquier síntoma de almorranas.
7. Plátanos:
Son un complemento ideal para su dieta para calmar los síntomas de hemorroides. Cargado con pectina y almidón resistente, un solo plátano proporciona un promedio de 3 gramos de fibra. La combinación de pectina y almidón resistente ayuda a eliminar las heces fácilmente.
8. Tomates:
Los tomates contienen mucha fibra óptica y tienen un buen contenido de agua. Ayuda a aliviar los síntomas del estreñimiento al hacer que se esfuerce menos al defecar. Los tomates contienen un antioxidante natural llamado naringenina que, según algunos científicos, tiene un efecto laxante sobre el estreñimiento.
9. Cítricos:
Frutas como naranjas, limones y uvas son ricas en vitamina C. La piel interior de estas frutas debajo de la capa exterior tiene mucha fibra. Las frutas cítricas tienen un amplio contenido de agua que ablanda las heces. Al igual que los tomates, los cítricos también contienen naringenina, un compuesto natural que tiene un efecto laxante.
Alimentos a Evitar en Montones:
Deben evitarse todos los alimentos bajos en fibra. Algunos de ellos son los siguientes:
- Carnes procesadas: Estos embutidos son muy bajos en fibra y tienen un alto contenido en sodio. Lo mejor es consumir menos carnes procesadas durante las almorranas.
- Harina blanca: Con el salvado y el germen eliminados, a la harina blanca no le queda mucha fibra. El pan blanco, la pasta y los bagels están hechos de harina blanca y deben evitarse.
- Productos lácteos: Se deben evitar la leche, el queso y otros productos de crema espesa. El yogur, por otro lado, está cargado de probióticos que alimentan las bacterias intestinales y, por lo tanto, se pueden consumir.
- Carne roja: Entre todos los tipos de carne, esta es una de las más difíciles de digerir y puede retrasar la evacuación de las heces, por lo que no es beneficiosa para las personas con síntomas o tendencias a las hemorroides.
- Alimentos fritos: Son difíciles de digerir y pueden causar problemas durante la excreción.
- Aperitivos y alimentos salados: Todos deben evitar estos alimentos, pero especialmente las personas con almorranas. Causan hinchazón, lo que hace que la excreción sea una tarea tediosa.
- Comida picante: No solo los alimentos bajos en fibra, sino también los picantes, también se pueden asociar con dolor e incomodidad para las personas con almorranas al defecar.
- Alcohol: El alcohol te deshidrata. El consumo de alcohol para un paciente puede agravar el paso de las heces. Se seca las heces y no es una buena opción para las personas con almorranas.
- Bebidas con cafeína: Se sabe que el té y el café fuertes endurecen las heces. Este efecto no funciona esencialmente a favor de las personas con hemorroides, lo que dificulta su excreción.
- Alimentos envasados: Todo tipo de alimentos preenvasados bombeados con nitrógeno para inflarse, como las papas fritas, no son saludables en general, pero debido a la falta de fibra, las personas que muestran síntomas o tienen almorranas deben evitarlos estrictamente.
Recetas amigables para probar:
- Muffins integrales con plátanos y nueces
- Precaliente el horno a 350°F.
- En un recipiente transparente, triture los plátanos maduros con un tenedor hasta obtener una pasta.
- Haga una mezcla de azúcar, harina, polvo de hornear y nueces y sal. Agregue el huevo y la leche de almendras a la mezcla de plátano, luego combine los ingredientes secos y húmedos.
- Vierta la masa en un molde para muffins antiadherente.
- Hornee durante 30-40 minutos y luego transfiera los muffins a una rejilla para enfriar.
- Servir caliente.
2. Sopa de cebada con zanahorias
- Hervir agua en una olla.
- Mientras hierve a fuego lento, agregue la cebada y déjelo hervir tapado durante unos 25-30 minutos a fuego lento.
- Una vez que el agua se haya evaporado, retírala del fuego y déjala a un lado.
- En otra olla, cocina la cebolla en aceite de oliva a fuego medio hasta que esté blanda.
- Agregue el caldo y las zanahorias y deje hervir. Reduzca a fuego lento, cubra y cocine por 20 minutos.
- Agregue la cebada cocida y deje hervir a fuego lento durante uno o dos minutos más. Retire del fuego.
- Sirva caliente inmediatamente.
3. Ensalada de frutas saludable
- En un tazón pequeño, mezcle la miel, el jugo de naranja y la ralladura de limón.
- Pique las frutas de su elección:frutas de temporada como mangos y uvas, fresas, frutas secas como dátiles y pasas, plátanos, kiwis, manzanas y naranjas
- Transfiere las frutas a un tazón grande para mezclar.
- Agrega el aderezo preparado y rocíalo por todas las frutas
- Revuélvelo suavemente y enfríalo antes de servirlo en un bol.
4. Ensalada alta en fibra sin gluten
- Saque los frijoles y el maíz enlatados del recipiente y lávelos bien para disminuir el contenido de sal.
- Pique las verduras de su elección:pimientos, lechuga, aceitunas, cebollas y zanahorias.
- Transfiere todo esto a un tazón grande para mezclar.
- Añadir aceite de oliva, vinagre, ajo finamente picado y una pizca de lima.
- Los frijoles y el maíz ya tienen sal, sin embargo, si desea agregar una pizca de sal, puede hacerlo.
- Sirva fresco y crujiente sin permitir que las verduras se marchiten.
Así, con el cuidado adecuado, una buena alimentación, las molestias, el dolor y la inflamación que provocan las hemorroides se puede frenar y reducir al tiempo que se evitan los alimentos controvertidos. Dependiendo de la gravedad de su condición, junto con la medicación y una buena dieta, debería poder superar su condición en unas pocas semanas o algunos meses.
Preguntas frecuentes
Respuesta Agregar una variedad de frutas y verduras como col rizada, calabaza, pimientos, brócoli, coliflor, repollo, manzana, frambuesas, plátano, pepino, melón, pera y puede ayudarlo a defecar fácilmente, ya que son ricas en fibra. Los tubérculos como la batata, la zanahoria y la remolacha también ayudan.
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