El propósito del Día Internacional sin Dieta
El 6 de mayo se celebra el Día Internacional de la No Dieta para promover la aceptación corporal y la diversidad de formas corporales. En todo el mundo, los estándares corporales inalcanzables y poco realistas han provocado que las personas sufran problemas de salud física y mental relacionados con ellos. Sienten la presión constantemente y son empujados hacia los trastornos alimentarios, la baja autoestima y las dietas poco saludables. Esta iniciativa global es para ayudar a las personas a formar una relación más saludable con los alimentos y sus cuerpos.
Este día está dedicado a promover un estilo de vida saludable , el objetivo es establecer el hecho de que no existe un tipo o forma de cuerpo "correcto" en particular, las personas deben ser educadas sobre cómo llevar una dieta balanceada, cómo los trastornos alimentarios y la cirugía para bajar de peso pueden poner en peligro la vida, en la actualidad. Es importante discutir y difundir la conciencia sobre la discriminación por peso y recordar a las personas que, después de todo, tomarse un descanso de la dieta no es algo malo.
Problemas de salud debido a la dieta
Hacer una dieta estricta o comer poco puede significar que su cuerpo no tiene suficientes nutrientes para mantenerse en forma y saludable. Esto puede afectar nuestro bienestar general y reducir nuestra capacidad para llevar una vida activa y agradable. Una dieta pobre e inadecuada puede causar debilidad, fatiga, también puede resultar en problemas de salud a largo plazo como:
- Presión arterial baja
- Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
- Tipo-2 diabetes
- Osteoporosis
- Tipos de cáncer
- Depresión
¿Cómo celebrar el Día Internacional de la No Dieta?
- Reconocer que tu cuerpo está completamente bien y que eres hermosa es el primer paso hacia la aceptación y la comprensión de que necesitas estar saludable en lugar de tratar de lucir de cierta manera, es la clave.
- Evite estresarse innecesariamente, ya que puede ser malo para su salud. Manténgase activo y concéntrese en llevar una dieta consciente todos los días.
- Piensa en todo lo que te gusta de ti. Necesitas más positividad en tu vida y alejarte de toda la negatividad.
- Celebra este día cocinando o comiendo tus comidas favoritas. ¡No cuentes las calorías y simplemente disfruta de tu postre favorito, porque te lo mereces!
- Aprecia tu cuerpo incluso si no pudiste perder esas 15 libras como prometiste. La confianza es una buena práctica y este es un gran día para empezar.
- Recuerde que el amor propio es importante tanto para la salud física como mental.
- Infórmese sobre diversos trastornos alimentarios y anime a las personas a amarse a sí mismas.
- Lo más importante es ser amable contigo mismo, con tu cuerpo y con las personas que te rodean.
Rompiendo los mitos sobre las dietas
- Las dietas intensivas son dietas muy bajas en calorías, que consisten en menos de 800 calorías por día. Estas dietas, si no se controlan, pueden ser fatales. Privan al cuerpo de nutrientes y pueden provocar un paro cardíaco.
- Al contrario de lo que predican algunas dietas, los huevos no confieren colesterol nocivo. Son seguros, nutritivos y saludables para comer.
- La tendencia de la dieta sin gluten puede no tener sentido. Estos solo se recomiendan para personas con enfermedad celíaca u otras enfermedades y pueden no ser ideales para otros.
- Saltarse el desayuno te hará más mal que bien. El desayuno es la primera comida del día y no debe omitirse por ningún motivo. Los estudios muestran que los que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de tener sobrepeso que aquellos que no se saltan la primera comida.
- No, los suplementos no son alternativas dietéticas. Los suplementos son útiles, pero no pueden ser lo único que come. Aunque muchas personas que están a dieta recurren a los suplementos para perder algunos kilos, es posible que en realidad no funcionen, lo que puede ser lo suficientemente frustrante.
- Hable con un médico y un nutricionista certificado antes de cambiar a cualquier régimen de dieta en particular.
En el Día Internacional de la No Dieta puedes comer todo lo que quieras. Nos permite concentrarnos en otras cosas en lugar de pensar constantemente en limitar los alimentos y suprimir los antojos de alimentos. Biológicamente, las dietas sin supervisión pueden provocar cambios nocivos para la salud en la composición corporal, cambios hormonales, reducción de la densidad ósea, trastornos menstruales y más. Es importante normalizar que estar saludable es suficiente y no tienes que esforzarte para lucir de cierta manera. Este día nos enseña el amor propio aunque sea difícil mirarse al espejo algunos días y amar completamente a la persona que ves en él. Los jóvenes, y especialmente las mujeres, deben decir no a las presiones sociales que tienen un enorme costo mental. Aprovechemos este día para darnos cuenta de que hay belleza en todos los tamaños y formas.
Nota :Las personas que padecen enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades renales o cardíacas deben abstenerse de celebrar este día. Las modificaciones de la dieta sugeridas por médicos y nutricionistas para controlar ciertas enfermedades deben seguirse con sinceridad. Este día se trata principalmente de crear conciencia sobre las restricciones dietéticas poco saludables que siguen las personas para mejorar su apariencia.
Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.
