Las mejores dietas alimentarias para personas con fisuras anales

Si nota un pequeño desgarro en el tejido delgado y delicado que recubre el ano, probablemente se trate de una fisura anal. Una fisura anal puede ocurrir cuando pasa heces duras durante una evacuación intestinal y ejerce mucha presión. Pueden causar dolor y sangrar con las deposiciones diarias.

Las fisuras son comunes entre personas de todas las edades, pero pueden afectar a personas de cualquier edad, especialmente entre los 20 y los 40 años. La mayoría de las fisuras anales mejoran con tratamientos simples, como una mayor ingesta de fibra o baños de asiento. Algunas personas con fisuras anales pueden necesitar medicamentos o cirugía. Si experimenta síntomas de fisura anal, consulte con un médico de inmediato y obtenga un diagnóstico adecuado. Esto le ayudará a comprender la gravedad de su condición. Este artículo arrojará luz sobre los tipos de alimentos que debe comer para tratar las fisuras de manera más efectiva.

Los 10 mejores alimentos para atacar eficazmente las fisuras

Las fisuras son una condición bastante dolorosa que causa incomodidad cuando está sentado o incluso de pie. Varios alimentos pueden ayudar a disminuir los síntomas de la fisura de manera efectiva :

1. Lentejas:  Las lentejas y las legumbres como los frijoles y los garbanzos están cargadas de fibra dietética. Según la Academia de Nutrición y Dietética, los hombres y mujeres adultos deben consumir al menos 38 gramos y 25 gramos de fibra al día, respectivamente. Comer la cantidad correcta de fibra ayuda a que las heces no sean demasiado duras y provoquen estreñimiento. También evita que las heces sean demasiado líquidas y causen diarrea. Una materia fecal blanda y fácil de evacuar será menos dura para la fisura y evitará que se irrite aún más.
2. Sandía:la deshidratación o la falta de agua en el cuerpo pueden contribuir al estreñimiento. La sandía es muy saludable y uno de los alimentos más hidratantes que puedes comer. Una taza (150 gramos) de sandía contiene más de media taza (120 ml) de agua, además de algo de fibra y varios nutrientes importantes, como vitamina A, magnesio y vitamina C.
3. Alimentos ricos en probióticos:  La cuajada se promueve en la medicina ayurvédica como un tratamiento que funciona al enfocarse en el tracto digestivo y promover movimientos intestinales normales y sin dolor. También puede consumir suero de leche.
4. Frutas y verduras frescas:  Las frutas como los limones y las naranjas están cargadas de vitamina C. Los cítricos son una fuente importante de antioxidantes. Ayudan a reducir las posibilidades de brotes e inflamación que acompaña a la fisura anal. Incluya una variedad de frutas y verduras de temporada en su dieta diaria.
5. Granos integrales: Los cereales integrales son similares a las legumbres, ya que conservan su germen, salvado y endospermo, todos ellos cargados de fibra. Los cereales integrales son ricos en fibra insoluble. La fibra insoluble no puede ser digerida por el cuerpo. Simplemente agregan volumen a las heces y nos ayudan a excretar con facilidad con menos dolor y molestias que vienen con las fisuras. El arroz integral, la quinoa, la avena y la cebada son algunos ejemplos de cereales integrales.
6. Arroz integral: Debido a su capa exterior sin pulir, el arroz integral es rico en fibra dietética y tiene un efecto positivo en la reducción de las posibilidades de estreñimiento. Puede combatir eficazmente el estreñimiento al mejorar los movimientos intestinales y disminuir la aparición de fisuras en el futuro.
7. Pimiento morrón:  Similar al apio en términos de agua y contenido de fibra, el pimiento es una gran adición a su dieta cuando tiene síntomas de fisura anal. Suaviza las heces y disminuye la necesidad de esforzarse al excretar. Los pimientos crudos se pueden rebanar o cortar en juliana y agregar a las ensaladas. También se puede comer mojándolo en salsas de guacamole o hummus.
8. Cocos: Los cocos tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a aumentar el volumen de las heces y apoya la regularidad intestinal, manteniendo saludable el sistema digestivo.
9. Plátanos:  Cargado con pectina y almidón resistente, un solo plátano proporciona un promedio de 3 gramos de fibra. La combinación de pectina y almidón resistente ayuda a eliminar fácilmente las heces y, por lo tanto, es una gran adición a su dieta cuando sufre de fisura anal.
10. Brócoli:  Según la investigación, cuanto más oscura es la verdura o la fruta, más fibra tiene. Las verduras como el brócoli y las zanahorias, por ejemplo, están cargadas de contenido de fibra. Algunas personas prefieren los cogollos de brócoli, pero también puedes comer las hojas y los tallos. El tallo contiene la mayor cantidad de fibra, mientras que las hojas de brócoli son las más ricas en antioxidantes protectores de células, vitaminas E y K y calcio.

Alimentos a evitar en fisura:

Deben evitarse todos los alimentos que provocan problemas como indigestión, distensión abdominal, estreñimiento o diarrea. Un alimento en particular puede ser adecuado para una persona pero no para otra. Comprenda sus factores desencadenantes y excluya los alimentos que pueden causar problemas digestivos. Estos son algunos alimentos que debe evitar:

1. Alimentos con polvo frío: Se sabe que los alimentos picantes agravan el estómago y, por lo tanto, hacen que el paso de las heces sea doloroso. Manténgase alejado de todo tipo de alimentos preparados con muchos chiles u otras mezclas picantes.
2. Comida rápida: Las comidas rápidas casi no tienen contenido de fibra y son más difíciles de digerir. Atenúe su consumo de comida rápida y reduzca su consumo de recetas hechas de harina para todo uso (maida) hasta que sus síntomas hayan disminuido.
3. Productos lácteos: Debe evitar la leche, el queso y otros productos de crema espesa mientras tenga síntomas de fisura anal.
4. Carne roja: La carne roja es la más difícil de digerir y puede retrasar la evacuación de las heces, por lo que no es recomendable su consumo para personas con síntomas o tendencia a la fisura anal.
5. Alimentos fritos: Dificultad para digerir y son extremadamente difíciles de excretar. Además, la mayoría de ellos tienen un contenido nutricional o de fibra nulo o insignificante.
6. Alimentos salados: La razón principal por la que se deben evitar los alimentos salados es que provocan hinchazón, lo que hace que la excreción sea una tarea tediosa.
7. Alcohol: El alcohol tiende a deshidratarte. El consumo de alcohol para un paciente puede resultar para endurecer el paso de las heces. Se seca las heces y no es una buena opción para las personas con fisuras.
8. Bebidas con cafeína: El café y el té con leche fuerte pueden hacer que la evacuación de las heces sea una tarea tediosa y, al mismo tiempo, endurecer las heces.
9. Alimentos envasados: Los alimentos preenvasados ​​como las papas fritas y las papas fritas no son saludables en general, pero debido a la falta de fibra, las personas que muestran síntomas o tienen fisuras deben evitarlos estrictamente.
10. Alimentos congelados: Los alimentos congelados a veces pueden perder su contenido nutricional durante el proceso de congelación. Deben consumirse frutas y verduras frescas y evitarse las congeladas.

Recetas para tratar las fisuras:

Khichdi, dalia vegetal, preparaciones de avena vegetal, upama, idli, dhokla y otras preparaciones de vegetales saludables al vapor y a la parrilla con poco aceite y menos especias son buenas para el sistema digestivo si sufre de fisura anal. Las siguientes son algunas recetas diferentes para probar–

1. Ensalada de judías asadas y zanahorias

• Caliente el horno a 220 grados.
• Coloque las zanahorias en una asadera grande, revuélvalas con el tomillo limonero (si se usa) y la mitad del aceite y sazone bien.
• Ase durante unos 30 minutos hasta que esté dorado, volteándolo a la mitad de la cocción.
• Cocine las judías verdes en agua hirviendo durante 2 minutos.
• Escurra, enfríe bajo el chorro de agua fría y vuelva a escurrir.
• Mezcle las judías verdes, el aceite restante y la cebolla, luego sazone al gusto.
• Mezcle con las zanahorias calientes , luego rompa la menta justo antes de servir.
• Sirva inmediatamente.

2. Upma de quinoa vegetal

• Agregue ½ taza de quinua a un colador y enjuague muy bien con agua corriente.
• Calienta 1,5 cucharadas de aceite en una sartén. Mantenga el fuego a bajo o medio-bajo. Cuando el aceite esté caliente, agregue ½ cucharadita de semillas de mostaza.
• Una vez que las semillas de mostaza comiencen a crujir, agregue comino, urad dal y moong daal.
• Fríe hasta que el urad dal y el moong dal se doren.
• Agregue jengibre picado, cebollas finamente picadas y 7 u 8 hojas de curry y saltee.
• Agregue zanahorias, judías verdes y otras verduras de su elección y saltee.
• Agregue la quinoa y saltee nuevamente.
• Ahora agregue agua y deje que hierva a fuego lento.
• Agregue sal al gusto y cubra la cacerola con una tapa bien ajustada y cocine a fuego lento hasta que las semillas de quinoa estén cocidas.
• Revuelva rápidamente y sirva la quinoa vegetal upma caliente o tibia.

3. Sopa de verduras y lentejas

• Mezcle las lentejas rojas, el apio en rodajas, el puerro en rodajas, los dientes de ajo, el puré de tomate, el tomillo, el cilantro molido y las zanahorias en rodajas en una sartén grande.
• Vierta más de 1½ litros de agua hirviendo, luego revuelva bien.
• Cubra y deje hervir a fuego lento durante 30 minutos hasta que las verduras y las lentejas estén tiernas.
• Servir en tazones y comer de inmediato.

4. Frijoles ahumados sobre tostadas

• Caliente el aceite en una sartén pequeña, agregue la cebolla y el pimiento y fríalos hasta que estén suaves, unos 10-15 minutos.
• Triture la mitad del ajo y agréguelo a la sartén, junto con los tomates, los frijoles, el azúcar y algunos condimentos.
• Lleve a fuego lento y cocine durante 10-15 minutos o hasta que se reduzca y espese un poco.
• Tostar el pan, frotar con el ajo restante y rociar con un poco de aceite. Coloque los frijoles sobre la tostada, rocíe con un poco más de aceite y espolvoree sobre el perejil.
• Servir caliente.

Por lo tanto, el cuidado adecuado y la buena comida cocinada en casa pueden reducir los factores de riesgo como el estreñimiento, lo que facilita la recuperación de la fisura anal. Cuando se habla de las mejores opciones de alimentos, el consejo de nadie sirve para todos. Lo mejor es seguir los consejos de su médico e incluir los alimentos que más le convengan en función de sus necesidades generales de salud. Dependiendo de la gravedad de su condición, junto con los medicamentos recetados por el médico y una buena dieta, debería poder recuperarse bien.

Preguntas frecuentes

P1. ¿La manzana es buena para las fisuras?

Respuesta Las manzanas son ricas en fibra soluble. La manzana agrega volumen a las heces y ayuda a evacuar las heces más blandas, por lo que es un buen alimento para incluir en la dieta, a menos que su médico le indique lo contrario.

P2. ¿Ayuda el ejercicio con las fisuras?

Respuesta El ejercicio regular aumenta el flujo de sangre por todo el cuerpo, lo que puede ayudar a disminuir las fisuras anales. El ejercicio también promueve los movimientos intestinales regulares que también pueden ayudar. Evite los ejercicios que puedan forzar la región anal.

P3. ¿El huevo es bueno para la fisura?

Respuesta Los huevos mejoran el movimiento de los intestinos y ayudan a ablandar las heces. Comer un huevo al día puede ser una buena opción si te convienen los huevos. Puedes consumir huevos con moderación cuando sufres de fisura anal.

P4. ¿Qué causa la fisura anal?

Respuesta Las fisuras anales son causadas con mayor frecuencia por daños en el revestimiento del ano o del canal anal al pasar heces duras o debido a un traumatismo o irritación. La mayoría de los casos ocurren en personas que tienen estreñimiento o diarrea persistente.

Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.