¿Está buscando un alimento delicioso y bajo en calorías que también mejore su salud? ¡Entonces busca calabacín!

La popular calabaza es sabrosa tanto en el plato principal como en la guarnición, e incluso puede reducir la cintura, dicen los expertos.

Estos son los principales beneficios para la salud del calabacín y por qué querrá agregarlo a su dieta hoy.

1. Es Antienvejecimiento

¡Sí, en serio! Comer alimentos como el calabacín puede hacerte lucir más joven a largo plazo.

Cuando estamos expuestos a la contaminación, a la radiación solar excesiva o a hábitos como dormir poco, se acumulan toxinas conocidas como radicales libres. El cuerpo depende de antioxidantes como la vitamina C para redondear estos radicales libres y eliminarlos de manera segura.

Un calabacín mediano contiene más de la mitad del valor diario recomendado para adultos de vitamina C. Esto significa células más saludables, una renovación celular más rápida y una piel más fresca, joven y brillante. ¡Ese sí que es un hermoso beneficio para la salud!

2. Es Antiinflamatorio

Si vive con un problema inflamatorio como artritis, lupus o esclerosis múltiple (EM), sabe que sus buenos días son aquellos en los que la inflamación está baja. Y si bien existen medicamentos para reducir la inflamación, algunos alimentos pueden impulsar estos esfuerzos, según los expertos.

El calabacín contiene ingredientes vegetales como luteína, betacaroteno, zeaxantina y ácido dehidroascórbico. Estas sustancias parecen reducir la inflamación y hacer que los pacientes se sientan mejor.

Para agregar a este beneficio, el calabacín puede ayudar a prevenir tales enfermedades en primer lugar al mantener baja la inflamación del cuerpo día a día. Incluya calabacines en su dieta para obtener beneficios de salud superiores y un futuro más activo.

3. Protege tu corazón

Sorprendentemente, el calabacín puede ayudar a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, según una investigación.

Nuevamente, es la vitamina C al rescate:esta poderosa vitamina ha sido llamada "tan saludable para el corazón como caminar" y ayuda a reducir el colesterol.

¡Ese es un beneficio para la salud que le hace bien a tu corazón!

4. Te ayuda a perder peso

Probablemente haya escuchado que el calabacín, incluidos los deliciosos "zoodles" en espiral, puede ayudarlo a perder el exceso de peso. Y si bien puede haber asumido que es porque es bajo en calorías (¡lo es!), hay otro elemento.

El calabacín es bajo en carbohidratos (solo 6 gramos por verdura mediana) y puede ayudar a controlar el apetito. Se ha demostrado que los alimentos ricos en carbohidratos refinados aumentan el hambre. Los alimentos menos refinados tienen el efecto contrario, por lo que se siente menos hambriento al final del día.

Coma calabacín por los beneficios para la salud Y como una estrategia para perder peso, aconsejan los expertos.

Ayuda a aliviar la depresión

El calabacín contiene alrededor del 8% de su RDV de magnesio. Este importante mineral realiza una serie de funciones en el cuerpo. Curiosamente, uno de estos efectos es que puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

La depresión es una enfermedad grave que amerita una visita al médico, pero debido a que la deficiencia del mineral se ha relacionado con la ansiedad y la depresión, es importante asegurarse de obtener suficiente en su dieta. Come calabacín para ayudar a mantener tu estado de ánimo lo mejor posible.

Los cinco sorprendentes beneficios para la salud del calabacín que hemos enumerado anteriormente hacen que este alimento sea ideal para casi cualquier plan de salud. Un calabacín mediano tiene solo 30 calorías, 6 gramos de carbohidratos y un montón de vitaminas y minerales, ¡así que come y disfruta de una buena salud hoy!