El banano es una fruta bien aceptada por todos debido a su asequibilidad y accesibilidad durante todo el año. Los batidos de plátano no solo son atractivos, sino que también ofrecen una variedad de beneficios para la salud. En esta era impulsada por el ritmo, un batido de plátano es una opción ideal para el desayuno, ya que contiene las proteínas, vitaminas, fibra dietética y minerales adecuados. Los beneficios del batido de plátano también son infinitos. Este delicioso batido te ayuda a ganar o perder peso de forma saludable.
En este artículo, vamos a mencionar algunos de los sorprendentes beneficios de beber batido de plátano.
Valor nutricional de la malteada de plátano
Antes de pasar a conocer los beneficios para la salud del batido de banana, echa un vistazo a los nutrientes que se encuentran en el batido de banana:
- Tamaño de la porción: 1 taza
- Energía por ración: 871kJ
- Grasa: 1,52g
- Grasas saturadas: 0,803 gramos
- Grasas monoinsaturadas :0,323 gramos
- Grasas poliinsaturadas :0,15g
- Carbohidratos :47,9 gramos
- Azúcar: 31,1 gramos
- Fibra: 4,2g
- Proteína: 4,77g
- Sodio: 41 mg
- Colesterol: 4 mg
- Potasio: 747 miligramos
9 asombrosos beneficios para la salud del batido de plátano
Descubramos los increíbles beneficios del batido de plátano:
1. Beneficios del batido de plátano para la piel
Los batidos de plátano son ricos en vitamina C, que es un antioxidante y cura el daño de la piel. La vitamina C también minimiza los signos del envejecimiento. Además, el potasio de los batidos de plátano actúa como agente antienvejecimiento y previene las arrugas.
Los batidos de plátano también tienen propiedades antiinflamatorias que reducen la apariencia y el enrojecimiento del acné. Para deshacerte de las cicatrices del acné, puedes consumir un batido de plátano junto con una mascarilla de cáscara de plátano.
2. Eleva tu nivel de energía
Los plátanos son ricos en carbohidratos complejos que ofrecen un suministro constante de glucosa al cuerpo. Debido a esto, muchas personas prefieren beber un vaso de batido de plátano después de una intensa sesión de entrenamiento. Un batido de plátano proporciona rápidamente la energía que necesita después de un entrenamiento. Al aumentar las reservas de glucógeno y los niveles de potasio en los músculos, este batido previene los calambres musculares.
3. Apoya el aumento de peso
Si desea aumentar de peso, debe aumentar su consumo de calorías. La proteína es un factor fundamental que te ayuda a desarrollar músculo magro, y los carbohidratos son necesarios para obtener energía. El batido de plátano contiene estos componentes esenciales. Un vaso mediano de batido de plátano tiene 100 calorías. Puedes preparar batidos de plátano agregando mantequilla de almendras y otros ingredientes. Este es uno de los principales beneficios del batido de plátano con leche.
4. Te ayuda a perder peso
Los batidos de plátano son igualmente beneficiosos para perder peso. Los plátanos son ricos en fibra (casi 3 gramos por plátano) y te dan una sensación de saciedad por más tiempo. El contenido de almidón en los plátanos minimiza el tamaño de la comida, aumenta el metabolismo de la glucosa y, por lo tanto, lo ayuda a perder peso.
Después de beber un batido de plátano, puede comer menos para frenar los retortijones de hambre. Mientras prepara batidos de plátano, trate de usar leche entera si quiere perder algunos kilos. La leche entera estimula su proceso de pérdida de peso mejor que la leche baja en grasa.
5. Los batidos de plátano son aptos para el corazón
Los batidos de plátano son ricos en magnesio y potasio. Estos dos ingredientes monitorean y mantienen su presión cardiovascular y, por lo tanto, mantienen su corazón saludable. Beber esquistos de plátano diariamente puede ayudar a prevenir las posibilidades de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
6. Mantiene tu piel hidratada
Para mantener tu piel hidratada, debes comer plátanos. Los plátanos contienen vitaminas A y C que hacen que tu piel se rehidrate y cure la piel dañada. La vitamina A en los plátanos restablece la humedad perdida de la piel y apoya la restauración de la piel dañada, opaca y seca. Además, los plátanos son ricos en antioxidantes, por lo que para extirpar las células muertas de la piel, debes consumir un batido de plátano.
7. Previene la caída del cabello
Para prevenir la caída del cabello y hacer que tu cabello brille, debes consumir batidos de plátano. Los plátanos son ricos en ácido fólico que agrega brillo a tu cabello. El ácido fólico también mantiene tu cabello hidratado y nutrido.
8. Un buen remedio para dormir mejor
Las personas que sufren de problemas para dormir deben tomar un vaso de batido de plátano antes de acostarse. Los plátanos contienen potasio y magnesio, que relajan los músculos y promueven un sueño saludable.
9. Una mejor libido y salud reproductiva
El plátano es una excelente fuente de potasio que mejora la testosterona. Un mayor nivel de testosterona en el hombre ofrece una mejor libido. Los batidos de plátano también contienen triptófano, que influye directamente en los niveles de serotonina en el cuerpo. La serotonina es una hormona que mejora el estado de ánimo de los hombres.
Los plátanos también contienen una pequeña cantidad de magnesio y manganeso que ayudan a controlar la salud de la próstata en los hombres.
Estos son algunos de los beneficios para la salud del batido de plátano.
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Beneficios y efectos secundarios del batido de plátano
Ya conoces los beneficios de los batidos de banana, así que consideremos algunos efectos secundarios de los batidos de banana.
- Los batidos de plátano listos para usar pueden contener mucha azúcar añadida. Mientras preparan batidos de plátano, muchas personas agregan crema batida, yogur o azúcar refinada para hacerlos más deliciosos. Las personas que sufren de diabetes deben consultar antes de consumir un batido de plátano.
- Los batidos de banana son bebidas ricas en calorías. Estos son ideales para aquellos que quieren subir de peso o beber en momentos de hambre. No son ideales si desea reducir las calorías de su dieta.
- Beber batidos de plátano regularmente puede provocar algunos problemas digestivos, ya que son espesos y pesados. También provocan congestión nasal, resfriados y tos.
