Ser mujer no es fácil, especialmente por el problema de la menstruación que enfrenta cada mes. La menstruación trae varios síntomas como calambres estomacales, dolor, náuseas, cambios de humor, hinchazón y dolores de cabeza. Entonces, ¿hay alguna fruta para comer durante los períodos que pueda ofrecer algún alivio de estos síntomas menstruales?
Sí, la naturaleza nos ha servido los mejores frutos para la temporada. Se debe hacer todo lo posible para comer frutas saludables y nutritivas. Además, mantente hidratado durante los períodos para superar el problema de los calambres, el dolor y la fatiga.
Permítanos familiarizarlo con las mejores frutas para la menstruación. Comer estas frutas durante la menstruación ayudará a aliviar los cólicos y el dolor menstrual.
10 mejores frutas para comer durante el período
Aquí va la lista de las 10 frutas más efectivas para la menstruación a continuación:
1. sandía
Comencemos la lista de las mejores frutas durante los períodos con la sandía acuosa. Los períodos hacen que una mujer pierda sangre y agua del cuerpo. Por eso, es importante mantenerse hidratado durante estos 5 días del mes. Comer sandía ayudará a resolver los problemas de hinchazón mientras te mantiene hidratado y controla el flujo sanguíneo.
2. Naranja
Después de la sandía, la fruta más importante para comer es una naranja. Llenas de vitamina C, magnesio, potasio y vitamina D, las naranjas ofrecen un alivio extremo de los cólicos menstruales. Esta deliciosa fruta cítrica también ayuda a levantar el ánimo durante los períodos.
3. Uvas
Las uvas actúan como un paquete completo de nutrientes que transportan nutrientes como potasio, cobre, vitamina A, C y ácido pantoténico. Las mujeres deben atiborrarse de una taza de uvas durante los períodos para lidiar con los cólicos menstruales. Comer uvas también ayuda a lidiar con el problema de los períodos irregulares.
4. Plátano
Cuando hablamos de las mejores frutas para comer durante el período, no podemos omitir los plátanos. Al ser una rica fuente de potasio, magnesio y vitamina B6, los plátanos hacen maravillas al tratar los problemas digestivos durante la menstruación. Coma un plátano al día en períodos para mantener a raya los calambres menstruales.
5. Bayas
Hazte con todo tipo de berries, ya sean arándanos, fresas o moras. Las bayas ayudan a aliviar los cólicos menstruales en las mujeres. Estas pequeñas frutas nutritivas en forma de bola son ricas en agua y otros nutrientes esenciales que ayudan a aliviar los calambres menstruales al prevenir la hinchazón.
6. Higo
Los períodos significan pérdida de sangre y el cuerpo se ve privado de hierro. Entonces, ¿qué hay de los higos ricos en hierro durante los períodos? Los higos son una rica fuente de hierro. También son un buen laxante que ayuda a regular el flujo de tu período. Previene el sangrado excesivo durante los períodos.
7. Ciruelas
Por la misma razón que se dijo para los higos, puedes intentar comer ciruelas durante tus períodos. Esta deliciosa fruta es una de las mejores frutas para las mujeres. Las ciruelas ayudan a recuperarse de la fatiga y la debilidad asociadas con los períodos. Comer cantidades adecuadas de ciruelas durante los períodos también ayuda a prevenir el sangrado excesivo durante los períodos.
8. pera
Comer peras frescas es otra de las mejores cosas que puedes hacer para lidiar con los cólicos menstruales. Las peras están llenas de fibra natural que ayuda a aliviar los cólicos menstruales. Además, comer peras durante la menstruación ayuda a combatir el problema de los cambios de humor y la depresión.
9. manzana verde
Las manzanas verdes tienen un alto contenido de hierro y magnesio. Nuestro cuerpo necesita ambos nutrientes para combatir los calambres menstruales y la fatiga. Trate de incorporar manzanas verdes en su dieta durante los ciclos menstruales para experimentar un gran alivio de la fatiga.
10. Piña
La lista de las mejores frutas para comer en la regla no termina aquí. También puedes confiar en el poder nutricional de la piña durante los períodos. La piña es rica en una enzima llamada bromelina, que ayuda a eliminar el revestimiento del útero. Alivia los calambres menstruales y también mejora la producción de glóbulos blancos y rojos.
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Los 9 mejores alimentos para comer durante la menstruación
Si está buscando otros alimentos para comer durante los períodos que no sean frutas, aquí hay una lista de los mejores alimentos para comer durante los períodos:
- Verduras de hoja verde
- Lentejas y Frijoles
- Cúrcuma
- Jengibre
- Peces
- Nueces
- Chocolate amargo
- Té de menta
- Yogur
8 alimentos a evitar durante la menstruación
No podemos dejarte ir sin arrojar luz sobre los alimentos que debes evitar durante la menstruación. Entonces, echa un vistazo:
- Comida azucarada
- Comida salada
- Comida picante
- Cafeína
- Carne roja
- Granos refinados
- Alimentos procesados
- Alcohol
El resultado final
El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios hormonales. Lidiar con los períodos todos los meses puede volverse fácil si sabes qué alimentos comer y cuáles evitar. Intente incorporar las frutas antes mencionadas durante los períodos y experimente alivio de los cólicos y dolores menstruales.
