La pérdida de cabello es uno de los síntomas comunes de la deficiencia de hierro.
El hierro es un elemento esencial para el cuerpo humano y juega un papel vital en el suministro de oxígeno a sus células. Desafortunadamente, la falta de hierro es uno de los problemas más comunes que se encuentran en una dieta moderna típica, y se estima que hasta el 8 % de las personas en el mundo occidental sufren una deficiencia.
¿Cómo sabes si podrías ser una de estas personas? Aquí hay siete síntomas reveladores de deficiencia de hierro a tener en cuenta.
1. Cansancio constante
El cansancio excesivo es uno de los primeros síntomas de deficiencia de hierro que aparecen. La fatiga puede presentarse tanto en forma física como mental, con dificultad para respirar, falta de energía y "niebla mental", todas las variaciones comunes. Por supuesto, puede haber muchas otras razones para la fatiga, pero si no tiene problemas importantes para dormir ni otra enfermedad subyacente, entonces la falta de hierro es una de las explicaciones más probables.
2. Piernas Inquietas
El síndrome de piernas inquietas es la condición incómoda en la que siente una necesidad irresistible de mover las piernas, con mayor frecuencia mientras está acostado en la cama. Puede sentirse como una sensación de hormigueo en los músculos del muslo y la pantorrilla, que se ha descrito memorablemente como "náuseas en las piernas". Aunque no se conoce la causa precisa de las piernas inquietas, se sospecha que la deficiencia de hierro es un factor, ya que puede reducir la cantidad de oxígeno que llega a los músculos mientras permanece acostado en un estado relajado.
3. Palpitaciones
Si siente que su corazón late inusualmente rápido o con un ritmo irregular, especialmente cuando no ha estado involucrado en ninguna actividad extenuante, entonces una posible causa es una deficiencia de hierro. Sin embargo, si estas palpitaciones ocurren regularmente, es aconsejable programar una cita con el médico para descartar algo más grave.
4. Palidez de la piel
Una leve falta de oxígeno en la sangre puede causar palidez en la piel, especialmente alrededor de los párpados inferiores. El efecto es más fácil de ver en personas con tez naturalmente más clara, pero si hay una marcada diferencia en el tono de la piel en diferentes partes de la cara, es otra evidencia de que sus niveles de hierro pueden ser demasiado bajos.
5. Pérdida de cabello
Los niveles bajos de hierro pueden interferir con la salud de los folículos pilosos, evitando que reemplacen de manera eficiente el cabello que se cae naturalmente todos los días. Con niveles de reemplazo más bajos, el efecto general será una cabellera más delgada que puede convertirse en una pérdida de cabello notable durante un período más prolongado.
6. Antojos de alimentos extraños
Casi cualquier deficiencia nutricional puede provocar antojos de alimentos a medida que su cuerpo intenta fomentar una dieta más equilibrada. Sin embargo, con la deficiencia de hierro, es posible que comience a tener antojos de sustancias no comestibles, como tierra o metal, lo que es una clara señal de que no se están satisfaciendo sus necesidades nutricionales.
7. Enfermedades Menores Frecuentes
Por último, el hierro juega un papel importante en un sistema inmunológico saludable, y si sus niveles son bajos, es probable que comience a contraer todo tipo de virus e infecciones menores. Si pareces sufrir todas las dolencias que existen, es una buena idea programar un chequeo con tu médico; es posible que puedas resolver el problema con un simple cambio de dieta.
Todos estos síntomas individuales pueden tener múltiples causas, pero si reconoce varios signos, entonces una deficiencia de hierro debería ser su primera línea de investigación. Aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, como la carne roja, las verduras de hoja verde oscura, los huevos, las semillas y las nueces, puede aliviar las deficiencias leves de manera sorprendentemente rápida. Sin embargo, si los cambios en la dieta no tienen efecto, hable con su médico para organizar una investigación exhaustiva sobre las posibles causas de sus síntomas.
