La espirulina es uno de los mayores superalimentos globales que puedes consumir. Existen numerosos beneficios de la espirulina que debe tener en cuenta. Viene repleto de varios antioxidantes y nutrientes que no solo estimularán su cuerpo, sino que también mejorarán la salud del cerebro simultáneamente.
¿Qué es la espirulina? Es un alga azul verdosa específica que se considera un superalimento debido a su valor nutricional y beneficios superiores. También contiene vitaminas y proteínas, lo que lo convierte en un suplemento ideal para aquellos que siguen regímenes dietéticos vegetarianos/veganos. Puede tomarlo como suplemento en forma de polvo de Spirulina o incluso como tabletas. Viene con atributos antiinflamatorios y antioxidantes también.
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Datos nutricionales de la espirulina
Una cucharada de Spirulina viene con los siguientes nutrientes:
Calorías- 20
Proteína- 4 gramos
Carbohidratos- 2 gramos
Grasa- 1 gramo
Azúcar- 0 gramo
Fibra- 0 gramo
Además, la espirulina también contiene nutrientes esenciales como riboflavina, hierro, cobre, tiamina, niacina y magnesio.
Los 10 principales beneficios para la salud del polvo de espirulina
Aquí hay una lista de los beneficios de la espirulina que debe tener en cuenta:
1. Está repleto de nutrientes beneficiosos
La espirulina crece tanto en agua dulce como salada y contiene una gran cantidad de nutrientes. Contiene proteínas, vitamina B3, vitamina B2, vitamina B1, cobre y hierro junto con manganeso, potasio, magnesio y casi todos los demás nutrientes necesarios en cantidades más pequeñas. Al mismo tiempo, es bajo en carbohidratos digeribles y calorías, lo que lo convierte posiblemente en uno de los superalimentos más saludables y nutritivos del mundo.
2. Alivia la inflamación y otros trastornos
La espirulina puede desempeñar un papel importante en la lucha contra los daños oxidativos junto con la inflamación crónica dentro del cuerpo. Viene con varios antioxidantes beneficiosos en este sentido. Ficocianina es el elemento activo en este caso, que también le da el novedoso color azul verdoso al superalimento. Estos ayudan a combatir los radicales libres, lo que mejora los efectos antiinflamatorios en el cuerpo.
3. Reduce los triglicéridos y el colesterol malo
El consumo de espirulina reduce en gran medida el colesterol malo o LDL junto con los triglicéridos. También puede contribuir a un aumento simultáneo de buenos o los niveles de colesterol HDL.
4. Previene la Oxidación del Colesterol LDL
La espirulina previene la oxidación del LDL o colesterol malo , o el proceso conocido como peroxidación lipídica que conduce a varias dolencias graves. Tiene antioxidantes que ayudan a combatir la peroxidación de lípidos en animales y seres humanos.
5. Viene con atributos contra el cáncer
La espirulina puede asegurar efectos anticancerígenos, con estudios que indican cómo puede reducir el tamaño del tumor y la aparición de cáncer. También puede ayudar a combatir el cáncer oral.
6. Reduce los niveles de presión arterial
La espirulina ayuda en gran medida a reducir los niveles de presión arterial alta en las personas. La presión arterial alta provoca varias dolencias, incluidas enfermedades renales crónicas, accidentes cerebrovasculares y también ataques cardíacos. El consumo de al menos 4,5 g al día puede ayudar a reducir considerablemente la presión arterial.
7. Ayuda a combatir la rinitis
La rinitis alérgica es una condición que presenta congestión nasal e inflamación de naturaleza severa, provocada por pelos de animales, polen o incluso tipos específicos de polvo. La espirulina es útil para eliminar estos síntomas según varios informes.
8. Ayuda a combatir la anemia
La anemia es una ocurrencia común para las personas mayores, lo que provoca fatiga crónica, debilidad y varios otros problemas. La espirulina puede desempeñar un papel en la mejora del contenido de hemoglobina en los glóbulos rojos, lo que aumenta las funciones del sistema inmunológico como resultado. Sin embargo, se requieren más estudios para corroborar esto.
9. Aumenta el rendimiento muscular
La espirulina puede desempeñar un papel importante al permitir un mejor rendimiento muscular, fuerza y niveles más altos de resistencia. Con sus atributos antioxidantes, puede ser una excelente opción para deportistas y atletas que buscan desarrollar resistencia y rendir mejor.
10. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control
Varios estudios han relacionado la espirulina con niveles más bajos de azúcar en la sangre. Puede ayudar a controlar el mismo y prevenir picos o fluctuaciones repentinas. Los estudios indican que puede ser útil para quienes padecen diabetes tipo 2, ayudándolos a reducir sus niveles de azúcar en la sangre en ayunas.
Efectos secundarios de la espirulina
Aquí hay una lista de posibles efectos secundarios:
- La espirulina cultivada y cosechada de forma silvestre puede sufrir debido a la contaminación bacteriana y de metales. Podría conducir a la generación de toxinas dañinas que causan daño hepático.
- Es posible que la espirulina no sea segura para las mujeres que están embarazadas o amamantando.
- La espirulina ayuda a reducir la coagulación de la sangre, lo que aumenta los riesgos de sangrado o hematomas para las personas que padecen dolencias médicas específicas.
- La espirulina puede afectar los niveles de azúcar en la sangre y los diabéticos deben usarla con cuidado, en consulta con sus médicos.
- La espirulina puede empeorar los síntomas en algunas personas con dolencias como artritis, lupus y esclerosis múltiple.
- La espirulina a veces puede reaccionar con medicamentos específicos, lo que provoca una variedad de efectos secundarios. Si está tomando algún medicamento, hable con su médico acerca de tomar Spirulina regularmente.
El resultado final
La espirulina es ampliamente reconocida como uno de los superalimentos más saludables y poderosos del planeta en la actualidad. Puede intentar consumirlo en forma de polvo o tableta para experimentar una gran cantidad de beneficios, desde combatir la anemia hasta aumentar la resistencia para reducir el colesterol malo y reducir la presión arterial.
