No importa, incluso si no eres un gran fanático de comer fresas. Leer sobre los increíbles beneficios de las fresas de esta fruta te resultará irresistible. Viene repleto de todos los nutrientes esenciales como vitamina A, C, K, magnesio, folato, calcio, potasio y antioxidantes. La presencia de todos estos nutrientes convierte a las fresas en un superalimento para la humanidad. Esta fruta baja en calorías es parte de muchos postres, batidos, mermeladas, helados, calabazas y brebajes. El sabor de esta fruta simplemente se duplica cuando uno llega a conocer los sorprendentes beneficios para la salud de las fresas.
Entonces, sin perder tiempo, permítanos familiarizarlo con los múltiples beneficios para la salud de comer fresas todos los días.
Valor nutricional de la fresa
Antes de sumergirse en los beneficios de la fruta de la fresa, queremos que aprenda sobre los diversos nutrientes presentes en las fresas. Entonces, aquí hay una lista de nutrientes que se encuentran en 100 gramos de fresas:
- Calorías: 140
- Carbohidratos: 7,5g
- Azúcar: 5g
- Fibra: 2g
- Proteína: 0,7g
- Grasa: 0,3g
Además de estos nutrientes, las fresas son una rica fuente de antioxidantes y polifenoles. También están cargados de minerales como magnesio, manganeso y potasio, y vitaminas como la vitamina C y K.
10 increíbles beneficios para la salud de la fresa
Estas son las 10 principales ventajas de comer fresas:
1. Las fresas son buenas para el corazón
El principal beneficio para la salud de comer fresas es que ayuda a mantener el corazón saludable. Esta fruta es rica en antioxidantes esenciales como el ácido elágico. Además, hay flavonoides buenos para el corazón como el kaempferol, la catequina, la antocianina y la quercetina.
2. Mejora la salud del cerebro
El segundo en nuestra lista de beneficios de la fresa es su función para aumentar la capacidad intelectual. Esta tentadora fruta es rica en yodo, fitoquímicos y vitamina C. Además, las fresas contienen potasio que ayuda a mejorar la función cognitiva del cerebro.
3. Bueno para la vista y el cuidado de los ojos
El tercer beneficio sorprendente de comer fresas es que ayuda en el cuidado de los ojos. Esto se debe al rico contenido de vitamina C en esta ciruela roja. El contenido de vitamina C en las fresas ayuda a reparar los tejidos oculares.
4. Bueno para la salud de los huesos
Comer fresas todos los días es bueno para la salud de los huesos. Investigaciones recientes revelaron que este fruto rojo es rico en propiedades antiinflamatorias, lo cual es bueno para combatir la artrosis. Además, las cantidades de antioxidantes que se encuentran en las fresas ayudan a fortalecer los huesos.
5. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
Al ser una fruta con un IG o índice glucémico bajo, las fresas son buenas para regular la diabetes tipo 2. Comer fresas regularmente ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
6. Las fresas son milagrosas para la piel
Las fresas no son buenas solo cuando se comen, sino también cuando se aplican sobre la piel en forma de pasta. Muchas compañías de cosméticos usan fresas para proteger la piel contra los dañinos rayos ultravioleta. Usa mascarillas de fresa para mantener tu piel fresca y flexible.
7. Alivia la artritis y la gota
Las fresas son ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir el dolor de la artritis. Las fresas actúan como desintoxicantes y eliminan las sustancias tóxicas del cuerpo ofreciendo alivio de los síntomas de la gota.
8. Previene defectos de nacimiento
Entre otros asombrosos beneficios de la fresa, tenemos su efecto en la prevención de defectos de nacimiento. Si la mujer embarazada come fresas todos los días, obtiene una buena dosis de ácido fólico, que previene defectos de nacimiento en el bebé.
9. Promueve la pérdida de peso
Para muchas personas, esto puede sonar raro. Pero sí, las fresas son beneficiosas para perder peso. Esta fruta exótica ayuda a frenar el apetito y por lo tanto ayuda a reducir el peso corporal. Además, aumenta la producción de hormonas quemagrasas como la leptina y la adiponectina.
10. Las fresas son potenciadores de la inmunidad
Por último, en nuestra lista de beneficios de comer fresas, diríamos que ayuda a aumentar la inmunidad. Al ser una rica fuente de vitamina C, las fresas ayudan a fortalecer su sistema inmunológico.
Efectos secundarios de la fresa
Después de leer tantas ventajas sorprendentes de las fresas, es hora de conocer algunos efectos secundarios de comer fresas. Hasta la fecha, no se han presentado efectos secundarios importantes después de consumir fresas. Pero comer en exceso esta fruta saludable puede llevar a:
- Niveles altos de azúcar en la sangre
- Aumento de peso
- Problemas estomacales
- Diarrea
- Náuseas
El resultado final
Todos los beneficios para la salud de las fresas mencionados anteriormente se pueden disfrutar fácilmente al incorporar esta fruta en ensaladas, batidos, postres y jugos. Incluso puedes confiar en el extracto de esta fruta y consumirlo en forma de mermeladas, calabazas, jaleas y chocolates.
