La granada es una fruta deliciosa que pertenece a la familia de los arbustos. El nombre botánico de la granada es Punica Granatum. Con una piel más dura, la granada viene repleta de jugo y semillas comestibles, llamadas arilos. Este fruto rojo viene repleto de un alto valor nutricional. Hay más de 100 fitoquímicos presentes en la granada, lo que la hace equivalente a la espinaca en términos de cociente de salud. Es alta en fibra y baja en calorías, y se pueden disfrutar todos los beneficios de la granada incluyéndola en la dieta diaria.
Permítanos ayudarlo a comprender todo sobre los beneficios de la fruta de la granada junto con sus valores nutricionales.
Valor nutricional de la granada
No solo encontrará vitaminas en la granada, sino varios otros nutrientes requeridos por el cuerpo. Aquí hay una lista de los nutrientes que se encuentran en la granada como se menciona a continuación:-
- Calorías: 230
- Carbohidratos: 50g
- Azúcar: 39 gramos
- Fibra: 11g
- Grasa: 3,5g
- Potasio: 666 miligramos
- Fósforo: 100 mg
- Magnesio: 34 mg
- Vitamina C: 29 miligramos
- Calcio: 28 mg
- Vitamina B9 o Folato: 108 microgramos
Además, la granada también está cargada de antioxidantes y compuestos polifenólicos.
Diez increíbles beneficios para la salud de comer granada
Son tantos los usos de la granada que la convierten en una fruta milagrosa. Aquí hay una lista de los principales beneficios de comer granada todos los días como se menciona a continuación:
1. Coma granada para mantener su corazón saludable
El principal beneficio de comer granada todos los días es para el corazón. Rica en compuestos polifenólicos, la granada ayuda a mantener una salud saludable. Ayuda a evitar la acumulación en las arterias y prevenir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
2. Granadas ayuda en la digestión
La vitamina en la granada es buena para la salud intestinal. Este delicioso fruto rojo es rico en fibra, lo que lo convierte en una solución perfecta para todos tus problemas digestivos. Al comer granada regularmente, puede evitar problemas digestivos como hemorroides, estreñimiento, enfermedad por reflujo gastroesofágico y cáncer de colon.
3. Aumenta la inmunidad con vitamina C
Comer solo una granada le proporciona aproximadamente el 40 % de su requerimiento diario de vitamina C. La vitamina C es responsable de mantener su inmunidad general. Entonces, cuando comes una granada al día, estimulas el sistema inmunológico de tu cuerpo.
4. Bueno para su salud urinaria
Los beneficios para la salud de comer granada no terminan aquí. Es bueno para la salud urinaria. Ayuda a reducir la formación de cálculos renales. El extracto de granada ayuda a prevenir la concentración de calcio, fosfatos y oxalatos en la sangre, lo que conduce a la formación de cálculos renales.
5. Bueno para la salud de su cerebro
Del mismo modo, comer granada al día es bueno para la salud de tu cerebro. Esta fruta es rica en un compuesto llamado elagitaninos, que ayuda a proteger el cerebro contra el Parkinson y el Alzheimer. Aquellos que comen granada también pueden recuperarse rápidamente de una lesión cerebral hipóxico-isquémica.
6. Previene la inflamación en el cuerpo
No mucha gente sabe que hay un beneficio más de comer granada todos los días. Esta fruta es rica en propiedades antiinflamatorias. Debido a esto, comer una granada ayuda a prevenir la inflamación en el cuerpo.
7. Una granada al día mantiene a raya al cáncer
Confíe en los poderes de la fruta de la granada para el bienestar general. Tiene algunos compuestos que ayudan a eliminar el crecimiento de células cancerosas. Beber jugo de granada al día previene el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.
8. Ricas propiedades antivirales y antioxidantes
La granada es rica tanto en propiedades antivirales como antioxidantes. Agregue esta fruta en su tabla de dieta diaria para mantenerse alejado de diversas infecciones y enfermedades virales. Sus propiedades antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo.
9. Regula la presión arterial
La granada es una fruta maravillosa que también hace maravillas en la regulación de la presión arterial. Un estudio reveló que comer granada o beber su jugo ayuda a bajar la presión arterial.
10. Mejora la resistencia del cuerpo
Comer una granada al día ayuda a mejorar la resistencia general del cuerpo. Se debe a la presencia de compuestos polifenólicos en este fruto rojo. Algunos estudios revelaron que tomar solo 1 gramo de esta fruta antes de trotar ayuda a aumentar el tiempo de agotamiento en aproximadamente un 12%.
Efectos secundarios de la granada
Después de conocer los beneficios de la granada, es hora de comprender también sus efectos secundarios. Aunque la granada es una fruta segura para consumir, a veces algunas personas pueden experimentar los siguientes efectos secundarios al comer granada o tomar su extracto en cualquier forma:
- Picazón
- Dificultad para respirar
- Nariz que moquea
- Hinchazón
El resultado final
La granada es sin duda un superalimento que ofrece soluciones a más de un problema de salud. Ayurveda se basa en sus valores medicinales y es aclamado por sus propiedades para mejorar la memoria. Cómelo crudo o bebe su jugo, ambos son igualmente buenos y brindan los mismos beneficios para la salud que la granada.
