Puede usar aceites esenciales para los beneficios del sistema inmunológico porque estos compuestos vegetales concentrados pueden ayudar a acabar con los gérmenes, desintoxicar los productos químicos nocivos, reducir el estrés y dejar su casa un lugar más limpio también.
En esta publicación, aprenda sobre algunos de los mejores aceites esenciales para la inmunidad y cómo usarlos. Además, aprenda cómo otros hábitos de estilo de vida saludables también pueden ayudar a su inmunidad.
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Conceptos básicos del sistema inmunológico
La mayor parte de su sistema inmunológico está enraizado en su intestino, por lo que, obviamente, la calidad de su dieta es primordial para la salud inmunológica.
Obtener la hidratación adecuada, los probióticos, las proteínas, las vitaminas, los minerales, las grasas saludables y los alimentos curativos son la piedra angular para respaldar la capacidad de su cuerpo para combatir los gérmenes y las infecciones.
Además, el sueño de alta calidad, la reducción de toxinas en el hogar y la reducción del estrés juegan un papel importante para mantener fuerte su sistema inmunológico.
Aquí es donde entran los aceites esenciales. Los aceites esenciales pueden ser muy calmantes cuando los difundes y también pueden ayudar a limpiar el aire que respiras.
Al reemplazar también los limpiadores tóxicos con aceites esenciales en su rutina de limpieza, puede reducir la carga tóxica en su cuerpo.
La mayoría de los aceites esenciales pueden tener efectos beneficiosos sobre la inmunidad debido a esto. Revisaré los mejores aceites esenciales que se sabe que ayudan al cuerpo a combatir los gérmenes.
Tenga en cuenta que muchos de los estudios que utilizan aceites esenciales, si bien son útiles, son estudios con animales. Por esta razón, es mejor no usar estos aceites internamente a menos que su médico o proveedor de atención médica lo guíe específicamente.
Cómo usar aceites esenciales para la inmunidad
Todos los aceites esenciales pueden respaldar una respuesta inmunológica saludable cuando se usan de manera adecuada. Algunas buenas ideas para usarlos incluyen:
- Cómo agregar los aceites a su humidificador
- Uso de un difusor con aceites esenciales
- Masajearlos en la piel con un aceite portador como el aceite de oliva o el aceite de coco
- Trate de masajear los aceites diluidos en las plantas de los pies
- Inhalación de vapor
- Agregar 20 gotas de aceite esencial a una botella rociadora con 1 o 2 tazas de agua en lugar de usar productos químicos agresivos para la limpieza
- Haz una compresa con aceites esenciales
- Utiliza una gota en el centro de tu mascarilla para refrescar el aire que respiras
- Reemplace los químicos tóxicos para limpiar su hogar con aceites esenciales:coloque 20-30 gotas de aceite esencial en una botella de vidrio con atomizador y diluya con 1-2 tazas de agua.
Si tiene sensibilidad en la piel a algún aceite vegetal en particular, asegúrese de evitar usarlos. No use aceites concentrados en bebés, niños pequeños o mascotas a menos que siga recomendaciones de dilución específicas como estas.
Aceite esencial de yema de clavo
El aceite esencial de clavo es un aceite de especias cálido que es poderoso porque ayuda a combatir las bacterias grampositivas y gramnegativas. Por esta razón, es uno de los mejores aceites esenciales para la inmunidad.
Muchos estudios muestran que el uso de aceite de clavo en superficies y aceite de clavo en aerosol tiene actividad antimicrobiana, antioxidante, así como efectos antiinflamatorios y analgésicos [R, R, R].
Un poco de aceite de clavo hace mucho.
Añade unas gotas a un difusor o una gota diluida en tu loción o aceite portador favorito. Incluso puedes colocar una gota de aceite esencial de clavo en el centro de tu mascarilla para refrescar el aire que respiras.
El aceite de clavo es un gran aceite para difundir para la inmunidad usándolo tópicamente si lo diluye con un aceite portador.
Una gota de aceite de clavo también es buena para el dolor de muelas.
Otra ventaja del aceite esencial de clavo es que es muy asequible.
Precauciones con el aceite de clavo
- Use solo aceite esencial de clavo puro de grado terapéutico certificado
- Los clavos pueden causar sensibilidad en la piel si es alérgico o sensible
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para los beneficios del sistema inmunitario están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
- Solo use 1-2 gotas si lo usa por vía tópica y asegúrese de diluir este potente aceite
- No use aceite de clavo por vía tópica en sus mascotas
- El aceite de clavo está destinado a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales de prevención de infecciones
Aceite de incienso
El más codiciado de los aceites, el aceite de incienso es precioso y es un aceite curativo de la medicina tradicional para muchos aspectos de la salud.
En las primeras investigaciones, el aceite de incienso también tiene actividad inmunoestimulante [R].
El aceite de incienso también parece inducir la muerte de células cancerosas en algunos estudios preliminares.
Al reducir la inflamación, la investigación muestra que el aceite esencial de incienso también reduce las afecciones inflamatorias como la gingivitis mientras apoya los tejidos sanos [R].
La mejor manera de usar el aceite de incienso es aplicándolo tópicamente, pero si usa un aceite esencial de alta calidad como Doterra, también puede usar una gota por vía oral de vez en cuando.
Precauciones con aceite de incienso
- Use solo aceite de incienso de grado terapéutico puro certificado
- Asegúrese de obtener incienso de fuentes éticas
- El incienso puede causar sensibilidad en la piel si es alérgico
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad como el incienso están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
Aceite esencial de orégano
Quizás el aceite antimicrobiano más fuerte es el aceite esencial de orégano. La investigación clínica muestra que el uso de aceite de orégano es tan efectivo como la terapia triple con antibióticos y tiene menos efectos secundarios cuando se trata el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) [R].
El aceite de orégano también mata los virus en las superficies, incluidos HSV1, HHV-1, RSV, herpesvirus bovino tipo 2 y virus de la diarrea viral bovina [R].
Un uso común del aceite de orégano es ayudar a tratar las verrugas, que son causadas por el virus llamado VPH.
El orégano también puede matar el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA) en las superficies y un pequeño ensayo clínico muestra que cuando se usa tópicamente en cremas, ayuda a tratar eficazmente las infecciones por MRSA [R].
Si bien el orégano es útil, un poco de aceite de orégano es muy útil. Así que asegúrese de diluirlo en una proporción de 20:1 de aceite base con aceite de orégano cuando lo aplique sobre la piel o siga las instrucciones de la etiqueta para otros usos.
Precauciones con aceite de orégano
- Use solo aceite esencial de orégano de grado terapéutico puro certificado
- El aceite de orégano puede causar sensibilidad en la piel si es alérgico
- No use aceite de orégano por vía tópica cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
- No use aceite esencial de orégano por vía tópica en sus mascotas
Aceite esencial de tomillo
No solo para dar sabor a platos salados, la hierba de tomillo y el aceite de tomillo tienen una larga historia de uso como medicina.
Incluido en la Comisión E alemana como tratamiento para infecciones respiratorias, la hierba de tomillo y los aceites esenciales son muy útiles para la inmunidad.
Por ejemplo, el aceite de tomillo reduce fuertemente el crecimiento de cepas resistentes a múltiples fármacos de los géneros de bacterias Staphylococcus, Enterococcus, Escherichia y Pseudomonas en investigaciones preliminares [R].
En la medicina tradicional, el aceite de tomillo se usa para ayudar a aliviar la tos, como agente antiinflamatorio, para ayudar con las afecciones virales y bacterianas del sistema respiratorio superior.
El tomillo también ayuda a reducir las biopelículas y también es antifúngico, antiparasitario y antiviral.
Este aceite es uno de los aceites esenciales más fuertes que existen, así que asegúrate de diluirlo antes de aplicarlo en tu piel. Si usa un aceite esencial de grado de suplemento de alta calidad como el aceite de tomillo Doterra, también puede usar una o dos gotas por vía oral de vez en cuando.
Precauciones con el aceite de tomillo
- Use solo aceite esencial de tomillo de grado terapéutico puro certificado
- El aceite de orégano puede causar sensibilidad en la piel
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
- No use aceite de orégano por vía tópica en sus mascotas
Aceite esencial de eucalipto
El eucalipto es el aceite esencial favorito de muchas personas porque tiene efectos notables en la limpieza de las vías respiratorias cuando se vaporiza.
Las investigaciones muestran que el aceite de eucalipto reduce muchos tipos de microbios, incluidos Mycobacterium tuberculosis, MRSA, virus y hongos, como Candida albicans.
El aceite esencial de eucalipto también tiene efectos inmunoestimulantes, antiinflamatorios, antioxidantes, analgésicos y la capacidad de reducir los espasmos musculares.
Esto significa que el aceite de eucalipto probablemente sea útil para afecciones inmunitarias como la bronquitis, el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) [R].
Una forma favorita de usar el aceite de eucalipto es colocar un poco de agua hirviendo en un tazón grande, agregar unas gotas de eucalipto e inclinar la cara sobre el tazón. Captura el vapor colocando una toalla grande sobre tu cabeza. Respira el vapor durante unos 5 minutos.
Otra excelente manera de obtener los beneficios del aceite de eucalipto es difundirlo.
Además, el eucalipto es un gran aceite para ayudar a limpiar su hogar y desintoxicar el aire.
Precauciones con el aceite de eucalipto
- Use solo aceite esencial de eucalipto de grado terapéutico puro certificado
- El eucalipto puede causar sensibilidad en la piel
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
- Evite el aceite de eucalipto si tiene epilepsia
- No lo use tópicamente en sus mascotas
Aceite esencial de árbol de té
Los beneficios del aceite de árbol de té para la inmunidad pueden ser numerosos porque este aceite tiene efectos antifúngicos (piense en el pie de atleta y Candida), efectos antibacterianos, efectos antivirales y también es útil como descongestionante.
Utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular, el aceite esencial de árbol de té es un gran aceite de inmunidad porque contiene más de 100 compuestos volátiles. El principal compuesto activo es el terpinen-4-ol, que tiene fuertes propiedades antimicrobianas [R].
El árbol del té tiene efectos inmunomoduladores al ayudar a mejorar la respuesta inmune innata y amortiguar la inflamación [R].
Hace todas estas cosas al estimular el sistema inmunitario y equilibrar la respuesta inmunitaria [R].
Precauciones con el aceite de árbol de té
- Use solo aceite de árbol de té de grado terapéutico puro certificado
- El aceite esencial de árbol de té puede causar sensibilidad en la piel si es alérgico
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
Aceite esencial de menta
El aceite esencial de menta puede ayudar a controlar las infecciones de las vías respiratorias superiores. Lo hace ayudando con la relajación de los músculos lisos bronquiales, aumentando el flujo de oxígeno a los pulmones y el cerebro, y disminuye el lactato en sangre según la investigación.
El mentol en el aceite de menta también mejoró la capacidad pulmonar y redujo la tos cuando se expuso a irritantes pulmonares en un pequeño estudio clínico.
Otra investigación muestra que el mentol en el aceite de menta ayuda a reducir la tos al actuar como antitusígeno [R, R].
La menta también es un potente aceite antiviral y antibacteriano [R].
Precauciones con aceite de menta
- Use solo aceite esencial de menta de grado terapéutico puro certificado
- Puede causar sensibilidad en la piel si es alérgico
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad, como el aceite de menta, están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
- No lo use tópicamente en sus mascotas
Aceite esencial de lavanda
Los beneficios de la lavanda están bien establecidos porque esta hierba es calmante e incluso puede reducir la hormona del estrés en el cuerpo llamada cortisol cuando se usa como aromaterapia.
Al amortiguar el estrés, el aceite esencial de lavanda también puede ayudar a mejorar los compuestos inmunológicos como la IgA salival, que son indicadores de la función inmunológica.
La lavanda también puede aumentar la función inmunológica al aumentar la inmunidad adaptativa:células T CD8 y células T CD16 [R].
La lavanda también es eficaz contra muchos tipos de cepas de bacterias y hongos en las superficies.
Precauciones con aceite de lavanda
- Use solo aceite esencial de lavanda de grado terapéutico puro certificado
- La lavanda puede causar sensibilidad en la piel si es alérgico
- No lo use tópicamente cerca de los ojos
- Los aceites esenciales para la inmunidad están destinados a apoyar, no a reemplazar las precauciones habituales contra infecciones
Otros consejos para estimular el sistema inmunitario
¿Por qué limitarse a uno de estos poderosos aceites?
Si los combina, lo más probable es que tengan efectos sinérgicos.
Por ejemplo, una buena combinación para el cuerpo y la mente es lavanda y eucalipto.
Por cierto, también puedes intentar mezclarlo agregando otro aceite que estimule el sistema inmunológico como el aceite de limón.
Los aceites esenciales son solo una de las muchas formas de ayudar a respaldar la respuesta inmunitaria de su cuerpo. Además, asegúrese de comer alimentos integrales con muchas proteínas, fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables.
Apoye los hábitos de sueño saludables y elimine el estrés utilizando formas naturales de relajación. Combine la aromaterapia con el yoga o la meditación para un hábito extra relajante y estimulante del sistema inmunológico.
Para apoyar una respuesta inmunológica natural, también considere agregar ciertos tipos de hongos, que son ricos en nutrientes y compuestos inmunomoduladores.
Intenta agregar hongos medicinales para la inmunidad
Una forma favorita de apoyar la inmunidad de forma natural es comer hongos medicinales y la investigación continúa basándose en este concepto.
Por ejemplo, los hongos chaga pueden ayudar a combatir las enfermedades inflamatorias del intestino y los hongos como el cordyceps y los hongos reishi pueden mejorar la función pulmonar.
El uso de hongos como el reishi también calma el sistema nervioso, lo que también ayuda a mantener una respuesta inmunológica saludable. Al hacerlo, los hongos también favorecen un sueño reparador.
Al elegir hongos medicinales orgánicos de alta potencia como la marca Medicinal-Foods, tiene la seguridad de obtener hongos de la mejor calidad.
Vitaminas y minerales para la inmunidad
Los gérmenes y los microbios no prosperan tan bien en un ser humano bien alimentado [R]. Esto significa que si desea un sistema inmunológico saludable, debe comer bien y evitar la comida chatarra la mayor parte del tiempo.
Al comer alimentos ricos en nutrientes y complementarlos cuando sea necesario, su cuerpo puede ayudar a combatir los gérmenes de la manera más efectiva.
Algunos nutrientes clave para la inmunidad son la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, el zinc y el selenio.
Las multivitaminas para hombres generalmente tienen más nutrientes que mejoran el sistema inmunológico, por lo que tanto hombres como mujeres se beneficiarían de la variedad para hombres. Me gusta este.
Probióticos
Nutrir tu cuerpo significa que estás nutriendo tu sistema inmunológico en tu intestino. Esto significa que los alimentos que incluyes en tu dieta afectan tu inmunidad.
Y la salud intestinal requiere un microbioma saludable a partir del consumo de probióticos y fibras prebióticas
Al apoyar un microbioma saludable, los alimentos probióticos pueden reducir las infecciones [R]. La mejor manera de obtener probióticos es comiendo alimentos fermentados como:
- Sauerkraut
- Yogur
- Kéfir
- Vinagre de sidra de manzana con la madre
- kimchi
- Kombucha
- Tés fermentados como oolong o Puerh
También asegúrese de obtener muchas fibras prebióticas buenas de alimentos como vegetales, semillas, nueces y frutas.
calostro potenciador del sistema inmunológico
El calostro bovino es un suplemento que puede ayudar a la función inmunológica ayudando a sanar el intestino y también proporcionando anticuerpos e inmunoglobulinas.
El calostro es rico en anticuerpos protectores, pero también es rico en nutrientes, lactoferrina y factores de crecimiento. Además, el calostro contiene otros compuestos saludables que pueden ayudar a sanar un cuerpo bajo estrés.
Es mi opción para el alivio de la alergia y para sentirme bien en general.
Solo asegúrese de evitar tomar calostro si tiene una verdadera alergia a la leche.
Relajación
Su sistema inmunológico puede perder el equilibrio y sufrir si está constantemente estresado. Esto significa que necesita tomarse un tiempo para relajarse y desestresarse.
Algunas formas comunes y efectivas de ayudar a reducir el estrés son:
- Respiración lenta
- Meditación
- Yoga
- Música relajante
- Difusión de aceites esenciales
- Hablar con amigos o familiares que lo apoyen
- Agregar hierbas adaptogénicas y hongos medicinales
En resumen, debe tomarse un tiempo todos los días para reducir el estrés y mantener una inmunidad saludable.
Buena higiene del sueño
Dormir bien también es clave para ayudar a nuestro sistema inmunológico a montar una respuesta sólida a los gérmenes y las infecciones.
Asegúrese de tomar el sol durante el día y evite las luces de la computadora, el teléfono y la televisión antes de acostarse. Además, evite el alcohol y la cafeína más tarde durante el día.
Al desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, está apoyando un cuerpo e inmunidad saludables.
Suministros de aceites esenciales
¿No sabes por dónde empezar con los aceites esenciales?
Aquí hay una lista de productos para empezar:
- Doterra
- Difusor de aromaterapia
- Botellas roll-on de vidrio
- Botellas de spray de vidrio para limpieza
Resumen
Los aceites esenciales que estimulan el sistema inmunológico pueden proporcionar una manera fácil de ayudar a mantener el cuerpo al reducir el estrés. Estos poderosos aceites también son útiles para reducir los síntomas de infección de las vías respiratorias superiores y muchos tipos de gérmenes dañinos.
Asegúrate de diluir estos aceites con agua o un aceite portador y recuerda:un poco hace mucho.
Use los aceites esenciales como una de las muchas rutinas de salud, como una buena dieta, ejercicio moderado y sueño de alta calidad, y no como una única fuente de hábitos inmunológicos.
Incluya otros compuestos que estimulan el sistema inmunológico como vitaminas, minerales y hongos medicinales para ayudar a respaldar una respuesta natural al estrés y una respuesta inmunológica.
Tenga en cuenta que la mayoría de las investigaciones que utilizan aceites esenciales se realizan en animales y no en humanos, por lo que los resultados son preliminares.
La información en este sitio es solo para fines informativos y no pretende ser un consejo médico. Visite a un profesional de la salud calificado antes de realizar cualquier cambio en su rutina de atención médica.
