Vitaminas b12 y ácido fólico se sabe que trabajan en estrecha colaboración para ayudar a producir glóbulos rojos en el cuerpo y ayudar a que el hierro funcione correctamente en el cuerpo. Suhana se sentía extremadamente cansada cada vez que se levantaba para realizar sus tareas de la vida diaria. Sentía que no tenía energía. Cuando fue a hacerse un chequeo médico, descubrió que tenía vitamina b12 y folato deficiencia.
Sabemos lo vital que es el complejo de vitamina B para nuestro organismo. En este blog, nos centraremos en dos de las ocho formas de vitamina B que son la vitamina b12 y el ácido fólico .
¿Qué son la vitamina B12 y el ácido fólico?
El complejo de vitamina B consta de ocho formas de vitamina B. La vitamina B 12 es una de estas ocho formas, también llamada cobalamina. La vitamina B 12 no se produce en el cuerpo; por lo tanto, lo tomamos en suplementos o de otros productos animales o de origen animal como carne, pescado, leche, queso, etc. Es vital para la función neurológica, la producción de ADN y el desarrollo de glóbulos rojos. La vitamina B 12 también participa en ayudar al cuerpo a utilizar el folato.
Otra forma esencial de vitamina B es la vitamina B 9, también llamada folato. El folato es la vitamina B 9 natural, mientras que el ácido fólico es una forma sintética de la vitamina B 9. Las funciones esenciales de la vitamina B 9 o folato son similares a las de la vitamina B 12. Algunas de las buenas fuentes de folato son las verduras de hoja verde. , brócoli, guisantes, etc. Por otro lado, el ácido fólico se toma a través de suplementos o cereales para el desayuno.
La deficiencia de vitamina b12 y ácido fólico puede provocar anemia por deficiencia de vitamina B12 y anemia por deficiencia de folato.
Usos de la vitamina B 12 y el ácido fólico
Estas dos formas de vitamina B3, el ácido fólico vitamina b12, a menudo se denominan juntos y se usan indistintamente ya que están interconectados. Vitamina b12 y ácido fólico trabajan en estrecha colaboración para producir glóbulos rojos, y en las mujeres embarazadas, es crucial ya que ayuda al bebé a crecer y desarrollarse. El folato funciona con la vitamina B 6 y B 12 y otros nutrientes para controlar los niveles sanguíneos del aminoácido. Por otro lado, vitamina b12 y ácido fólico trabajan en estrecha colaboración para ayudar a producir glóbulos rojos y ayudar a que el hierro funcione correctamente en el cuerpo.
Los siguientes son los usos y beneficios esenciales de la vitamina b12 y el ácido fólico
Vitamina B 12-
- Ayuda con la formación y el desarrollo de los glóbulos rojos, que son vitales para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Ambos ácido fólico vitamina b12 compartir este uso ya que ambos son esenciales en este proceso.
- También es vital para prevenir la anemia, que es causada por niveles significativamente más bajos de sangre y hierro en el cuerpo.
- Otro uso o beneficio compartido por la vitamina b12 y el ácido fólico es que los estudios han encontrado que pueden prevenir defectos de nacimiento.
- Mantener los niveles adecuados de vitamina b 12 en el cuerpo puede favorecer la salud de los huesos y prevenir la osteoporosis.
- La degeneración macular es una enfermedad ocular que afecta principalmente la visión central. A veces esto puede crecer con la edad. Una ingesta saludable de vitamina b 12 puede ayudar a prevenir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
- Otro factor es que es un uso o beneficio compartido de la vitamina b12 y el ácido fólico; se ve que mejoran el estado de ánimo y también curan los síntomas de la depresión. Ocurre cuando la vitamina b12 sintetiza y metaboliza la serotonina, un químico responsable de regular el estado de ánimo. Otro estudio mostró que los antidepresivos y la vitamina b12 funcionaron mejor con los síntomas que los antidepresivos solos.
- Vitamina b12 y ácido fólico ambos son conocidos principalmente por desempeñar su papel en el funcionamiento saludable y adecuado del cerebro. La deficiencia de vitamina b12 está asociada con la pérdida de memoria. Benefician al cerebro al prevenir la pérdida de neuronas.
- Como sabemos, todas las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Por lo tanto, la ingesta adecuada de ácido fólico vitamina b12 Los suplementos pueden darle un impulso de energía. Además, se advierte que la vitaminab12 y el folato deficiencia tienen signos de fatiga y debilidad, lo que aclara la relación directa entre los dos.
- La vitamina b 12 puede mejorar la salud del corazón al disminuir la homocisteína.
Ácido fólico-
- Los suplementos de ácido fólico y folato se administran predominantemente a mujeres embarazadas, ya que se sabe que previenen defectos de nacimiento y algunas otras complicaciones del embarazo.
- La deficiencia de folato ocurre debido a una ingesta dietética inadecuada. También puede ocurrir después de una cirugía, durante el embarazo, en alcohólicos, etc. El uso de suplementos de ácido fólico y folato puede tratar la deficiencia de folato.
- El riesgo de demencia es mayor en personas con niveles bajos de folato en la sangre. El ácido fólico y el folato promueven directamente la salud del cerebro. Los niveles bajos de folato significan un mal funcionamiento del cerebro.
- Hemos discutido anteriormente que los niveles bajos de b12 y ácido fólico se ven en personas con depresión. Cuando los suplementos de ácido fólico y folato se administran con antidepresivos, reducen los síntomas de la depresión.
- Complementar con suplementos a base de folato, incluido el ácido fólico, puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de factores de riesgo de enfermedades del corazón.
Conclusión
Tanto la vitamina b12 como el ácido fólico son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Manténgase saludable incluyendo vitamina b12 y ácido fólico alimentos ricos y suplementos en su dieta. Ingerir más b12 y ácido fólico puede provocar efectos secundarios. Practica la alimentación y la vida conscientes.
