Durante más de dos décadas, Nitu luchó contra la presión arterial alta. Finalmente, el médico realizó un chequeo de salud de paciente nuevo como parte del procedimiento de registro y descubrió que su presión arterial era 200/100, peligrosamente alta. Raju era un estudiante de 25 años en ese momento y pudo ver que algo no estaba del todo bien. Después de una gran noche de copas, le reventaron los vasos sanguíneos de los antebrazos y un médico anterior le informó que tenía las arterias de un fumador de 40 años, aunque nunca había fumado. Entonces, ambos lo investigaron e intentaron implementarlo en la vida diaria.
¿Qué es la hipertensión?
La mayoría de las personas con hipertensión alta necesitarán tratamiento por el resto de sus vidas para evitar o posponer complicaciones de salud significativas causadas por la enfermedad. El tratamiento de los adultos generalmente se enfoca en reducir y mantener la hipertensión por debajo de 130/80 milímetros de mercurio (mmHg). Las opciones de tratamiento para la hipertensión incluyen comer una dieta saludable baja en sal, tratamiento para la hipertensión pulmonar y más modificaciones en el estilo de vida.
Una dieta saludable puede ayudarlo a controlar la hipertensión
Una dieta equilibrada, que incluya la minimización del consumo de sal, es una estrategia fundamental en el tratamiento de la hipertensión. Las Pautas dietéticas para estadounidenses 2015-2020 recomiendan consumir menos de 2300 miligramos (mg) de sal por día. Es posible que los pacientes con presión arterial alta deban limitar aún más su consumo de sal. Según la American Heart Association (AHA), los adultos con hipertensión no deben tomar más de 1500 mg por día. Es fundamental leer las etiquetas de los alimentos y elegir alternativas bajas en sodio y "sin sal añadida" en el supermercado y en la cocina.
Su médico puede recomendarle la dieta DASH, que hace hincapié en las frutas, las verduras y los cereales integrales, y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, el pescado, el pollo, los frijoles, las nueces y los aceites vegetales. Sin embargo, los alimentos ricos en grasas saturadas, como las carnes grasas, los productos lácteos enteros, especialmente los aceites tropicales como el aceite de coco y de palma, y las bebidas azucaradas y otros dulces, están restringidos por la dieta DASH.
Un estudio de más de 400 personas con presión arterial alta en etapa 1 publicado en noviembre de 2017 en el Journal of the American of Cardiology indicó que combinar una dieta reducida con el plan de alimentación DASH fue tan efectivo como algunos medicamentos para disminuir la presión arterial sistólica.
Cambios en el estilo de vida para reducir y controlar la hipertensión
Los ajustes adicionales en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir y controlar la presión arterial. Estos son algunos de ellos:
- Mantener un peso corporal saludable Mantener un peso saludable puede ayudar a controlar la presión arterial alta y prevenir problemas adicionales.
- Además, perder del 3 al 5 % de su peso corporal puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con la presión arterial alta.
- Mientras que un IMC de menos de 25 para controlar la presión arterial, su médico puede ayudarlo a determinar sus objetivos de peso precisos.
- El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso saludable y disminuir su presión arterial.
- La American Heart Association recomienda 40 minutos de ejercicio aeróbico de nivel moderado a vigoroso tres o cuatro veces por semana para reducir la presión arterial.
- Mantener el consumo de alcohol al mínimo Incluso si no tiene hipertensión, beber puede aumentar su presión arterial; por lo tanto, todos deberían limitar su consumo de alcohol.
- Las mujeres sanas de todas las edades y los hombres mayores de 65 años deben limitar su consumo de alcohol a una bebida al día, mientras que los hombres menores de 65 años deben limitar su consumo a dos bebidas al día.
A pesar de que fumar es un factor de riesgo establecido para enfermedades cardíacas, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, los expertos todavía están tratando de determinar su relación con la presión arterial alta. Fumar y fumar cigarrillos de segunda mano aumenta la posibilidad de que se formen placas dentro de las arterias, una enfermedad conocida como aterosclerosis causada por la presión arterial alta.
- Fumar también aumenta la presión arterial durante un período breve.
- Pídele consejo a tu médico sobre cómo dejar de fumar y busca medicamentos y dispositivos para dejar de fumar que te ayuden a dejar el hábito.
- Manejo del estrés Aunque el vínculo entre el estrés y la presión arterial alta es; aún así, el estrés contribuye a los factores de riesgo de hipertensión, como la mala nutrición y el consumo excesivo de alcohol.
- En preparación para la reacción de lucha o huida, las sustancias químicas del estrés, la adrenalina y el cortisol, hacen que el corazón lata más rápido y que los vasos sanguíneos se contraigan. Como resultado, aumenta momentáneamente la presión arterial, pero los expertos actualmente están investigando cómo el estrés persistente afecta la presión arterial a largo plazo.
- Puede mejorar su salud mental y física aprendiendo a manejar el estrés, relajarse y enfrentar los desafíos.
Las siguientes sugerencias pueden ayudarlo a manejar mejor su estrés:
- El yoga, la respiración profunda y la meditación son ejemplos de ejercicios de relajación que lo ayudan a relajarse y a bajar temporalmente la presión arterial.
- Descansar lo suficiente (objetivo de siete a nueve horas por noche)
- Ejercicio
- Escuchar música o concentrarse en algo calmante y relajante
Medicación
Cuando las modificaciones en la dieta y el estilo de vida son insuficientes para controlar la presión arterial alta, es posible que se requieran medicamentos. Los antihipertensivos son una clase de medicamentos para la presión arterial que se pueden obtener con receta médica.
- Bloqueadores beta Estos medicamentos disminuyen la presión arterial al disminuir la frecuencia cardíaca y el esfuerzo.
- Inhibidores de la ECA Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, a menudo conocidos como inhibidores de la ECA, ayudan al cuerpo a generar menos angiotensina química, lo que promueve el estrechamiento de las arterias. Además, estos medicamentos relajan y abren las arterias sanguíneas, lo que reduce la presión arterial.
- Bloqueadores de los canales de calcio Bloquean la entrada de calcio al corazón ya las células musculares de las arterias. También ayuda en la relajación y apertura de los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial.
- Bloqueadores de Alfa, Se relaja la resistencia de las arterias y el tono muscular de las paredes arteriales.
- Para tratar la hipertensión, puede usar varios de estos medicamentos en combinación. Su médico colaborará con usted para desarrollar el plan de tratamiento óptimo para usted.
- Los medicamentos para la hipertensión en dosis moderadas son más beneficiosos para muchas personas que tomar dosis más significativas de un solo medicamento para controlar la presión arterial alta.
- Es posible que su médico necesite experimentar con varias combinaciones de medicamentos para ver cuál funciona mejor para usted. Es importante seguir cuidadosamente las instrucciones y notificar a su médico sobre los efectos adversos.
Datos sobre la hipertensión
La presión de la sangre contra las paredes de las arterias se conoce como presión arterial. La presión arterial sube y baja naturalmente durante el día, pero si permanece alta durante un período prolongado, puede dañar su corazón y crear problemas de salud. La hipertensión, comúnmente conocida como presión arterial alta, es cuando la presión arterial es más significativa de lo normal.
Conclusión
La presión arterial alta siempre se ha denominado hipertensión en otros contextos. Sin embargo, si no se trata de manera oportuna y adecuada, puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la muerte.
