El yoga facial es una alternativa segura y natural para ayudarte a obtener resultados a largo plazo. Con una combinación de masajes y ejercicios, el enfoque se enfoca en la cara, el cuello y los hombros.
Según investigaciones, el yoga facial mejora la apariencia estructural de tu rostro al fortalecer los músculos de los pómulos y la cara. Los practicantes también han notado una apariencia más joven. Las actividades de yoga facial, según investigaciones específicas, pueden ayudar a mejorar la apariencia de tu rostro.
El yoga facial puede tener más beneficios de los que parece. Los practicantes afirman que la ayuda de este estiramiento facial natural, que también mejora todo su bienestar, es enorme. Hay un creciente cuerpo de evidencia para respaldar estas afirmaciones. La efectividad de 32 entrenamientos faciales para reducir la apariencia del envejecimiento en mujeres de mediana edad se estudió en un modesto estudio de 2018.
Los participantes completaron entrenamientos faciales diarios de 30 minutos durante las primeras ocho semanas. Hicieron las sesiones cada dos días durante las siguientes 12 semanas. La mayoría de las mujeres notaron un aumento en el volumen de sus facciones y quedaron muy satisfechas con los resultados visibles. Vieron mejoras significativas en 18 de los 20 rasgos faciales que estudiaron. Para aprovechar estos hallazgos, se requiere una investigación más profunda.
Otro pequeño estudio de 2018 analizó los efectos de los ejercicios faciales para mejorar la salud mental de las personas mayores. Durante 12 semanas, los participantes realizaron sesiones de ejercicios faciales de 30 minutos que incluían respiración yóguica, movimientos faciales rítmicos, estiramientos musculares y yoga facial. La salud mental, la expresividad facial y la potencia de los músculos de la lengua mejoraron gracias al estudio.
Sin embargo, nueve estudios sobre las ventajas del yoga facial y otras actividades faciales para el rejuvenecimiento facial se incluyeron en una revisión de la literatura de 2014. Los hallazgos de los nueve ensayos no fueron concluyentes. Por lo tanto, los investigadores decidieron que se necesitaba más investigación. Debido a que los ensayos eran pequeños y todos dependían de los autores del estudio y los participantes para determinar el éxito de las terapias, descubrieron que los resultados eran subjetivos.
Según algunos informes anecdóticos, el yoga y los masajes faciales pueden ayudar a mejorar el aspecto facial al mismo tiempo que aumentan la atención plena y la conciencia. Los médicos pueden notar una mejor postura, menos dolores de cabeza y menos rechinamiento de dientes a medida que aprenden a fortalecer o relajar músculos específicos. Otros afirman que les resulta más sencillo relajarse y dormirse por la noche.
El yoga facial puede estimular un drenaje linfático más significativo, lo que reduce la hinchazón y mejora la circulación, además de la reducción reportada de líneas finas y arrugas. Los practicantes de yoga facial dicen que también puede ayudar con:
- Mantener el control de los músculos faciales
- Fomentar la respiración nasal correcta
- Reafirmante del escote
- Reentrenar la memoria de tus músculos
- Creando una cara más simétrica
- Disminuir las ojeras
- Aumentar su seguridad en sí mismo
- Tonificación de los músculos de la cara
- Deshacerse de la flacidez
- Inspirando buenos sentimientos
- Reducir la redondez de tu rostro
Hay una variedad de ejercicios de yoga facial disponibles, cada uno afirma beneficiar diferentes áreas de la cara. Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios de yoga facial que pueden ayudarlo a obtener una apariencia más delgada y juvenil. Por lo general, es mejor practicarlos frente a un espejo en la privacidad de tu propia casa, ya que hacerlo en público podría parecer un poco tonto. Mantenga el resto de su cara, cuello y hombros relajados mientras realiza los movimientos. Mantén la mirada fija en tu reflejo para evitar presionar o masajear tu piel con tanta fuerza que se doble sobre sí misma.
5 ejercicios de yoga facial
Trabaja a tu propio ritmo para cada entrenamiento. Puede sentir calor o calor, pero no debe manejar el dolor o la incomodidad. Comience siempre con una cara y manos limpias. Además, también se pueden usar sueros de aceite.
1. Alivio de tensión
La estimulación de este punto de acupresión ayuda a reducir la fatiga visual. Se puede utilizar para relajarse durante el día o antes de ir a dormir.
- Durante 30 segundos, presiona en la esquina interna de tus ojos.
- Luego, durante 30 segundos, da vueltas lentamente en una dirección.
- Repita en la dirección opuesta.
2. Círculos oscuros debajo de los ojos
Este ejercicio mejora el flujo sanguíneo y reduce la hinchazón. Haz uso de toques ligeros y delicados.
- Coloca tus dedos anulares en el interior de tus cejas.
- Toca suavemente con los dedos los bordes exteriores de las cejas.
- Durante unos segundos, presiona tus sienes.
- Toca la esquina interna de tus ojos sobre tus pómulos nuevamente.
- Haz esto durante un total de 30 segundos.
3. Cejas más suaves
El músculo frontal, el músculo principal en la parte delantera de la frente, se relaja durante este ejercicio. El uso excesivo de este músculo puede provocar rigidez, rigidez y manifestaciones de estrés.
- Con las yemas de los dedos hacia adentro, colóquelos en el centro de la frente.
- Presione suavemente las yemas de los dedos en las sienes mientras los mueve hacia la frente.
- Suéltate los dedos.
- Repita durante otros 30 segundos.
4. Masajea tu cuello
Esta práctica mejora el drenaje linfático al mismo tiempo que reduce el estrés del cuello. Ayuda a mejorar la apariencia de la piel caída alrededor de la mandíbula y el cuello.
- Incline ligeramente la cabeza hacia atrás.
- Haz un puño en la nuca.
- A medida que desliza las yemas de los dedos hacia la clavícula, aplique una presión leve.
- Presione con los dedos la clavícula durante unos segundos antes de soltarlos.
- Repita durante otros 30 segundos.
5. Desbloqueador de mandíbula
Los músculos de la boca y el cuello se ejercitan durante este ejercicio.
- Mientras está sentado, haga un puño con la mano izquierda y colóquelo en la parte exterior de la mandíbula, con el pulgar hacia abajo.
- Al girar la cabeza hacia el puño, debe sentir un estiramiento en el costado del cuello.
- No muevas la mano.
- Aprieta la mandíbula contra la mano durante unos segundos.
- Respira hondo y déjate llevar suavemente.
- Repita en el otro lado.
Yoga facial para una piel radiante
Los músculos de tu cuerpo se sienten tensos y fuertes cuando haces ejercicio o practicas yoga consciente. Por otro lado, el yoga facial trabaja los músculos faciales, haciendo que se sientan tonificados y dando la impresión de un estiramiento facial natural si se practica con frecuencia.
1. Beso y Sonrisa
Extiende tus labios tanto como sea posible, como si estuvieras besando, y luego sonríe ampliamente. Haz al menos 15 repeticiones todos los días. Este ejercicio se enfoca tanto en las mejillas como en la barbilla.
Beneficio s: Usar estos músculos con frecuencia y de cierta manera te ayudará a lograr una mandíbula juvenil y mejillas sonrosadas.
2. Haz una cara hinchada
Inhala por la boca, extendiendo la respiración de mejilla a mejilla, y luego exhala.
3. Canta 'Om' con una sonrisa
Cantar 'Om' relaja los músculos de la cara y calma la psique. Esta postura de yoga facial es la más básica de las posturas de yoga facial. Visualiza el punto entre tus cejas como un punto de equilibrio mientras cierras los ojos y sonríes levemente. Debido a que la mayoría de las personas frunce el ceño inconscientemente, fruncir el ceño repetidamente puede causar arrugas.
4. Levanta las cejas
Media pulgada por encima de las cejas, coloque el dedo índice de cada mano. Levanta las cejas hacia arriba mientras las presionas hacia abajo con las yemas de los dedos. Repita esto de diez a doce veces al día.
5. Estiramiento de los párpados
Levanta las cejas y mira hacia arriba en el momento exacto. Luego, sin dejar de mirar hacia arriba, cierre suavemente los párpados. Debido a que nuestros párpados tienden a caerse a medida que envejecemos, este ejercicio de estiramiento puede ayudar a mantenerlos tensos.
Los efectos del Facial Yoga pueden ser visibles en la piel, como cualquier otro ejercicio físico, siempre que se incluya diligentemente en el régimen diario. Un beneficio adicional es que puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar y en cualquier momento.
Conclusión
Sin embargo, hagas lo que hagas para cuidar tu piel, recuerda cultivar la belleza interior y la salud natural a través de prácticas que te brinden el máximo placer. Recomendamos hacer estos ejercicios con tu Aceite Difusor Forest Essentials favorito para crear una experiencia multisensorial que relaja la mente, el cuerpo y el espíritu al mismo tiempo que hace que tu rutina de cuidado de la piel sea más alegre y reflexiva y, por lo tanto, más efectiva.
