Introducción
Zela estaba en su viaje de perder peso junto con su amiga Yelena. Ambos siguieron la misma dieta y rutina de ejercicios, excepto que a Zela le encantaban los frutos secos y siempre los añadía a sus comidas diarias, mientras que Yelena temía que los frutos secos le hicieran subir de peso. Al final de su primera vez, tanto Zela como Yelena perdieron peso, pero Zela era más fuerte y tenía más energía que Yelena, y ambas perdieron la misma cantidad de peso.
Las nueces pueden ser una fuente de tantos macronutrientes que el cuerpo requiere. Es un mito común que las nueces tienen un alto contenido de grasa, lo que provocará un aumento de peso. Y estamos aquí para decirles que los mitos están equivocados. Las nueces están llenas de energía y nutrientes que su cuerpo necesita y lo ayudarán a perder peso.
Hay tantos tipos diferentes de frutos secos, cada uno con distintos contenidos y propósitos de nutrientes. Este artículo hablará sobre los diferentes tipos de frutos secos y lo útiles que pueden ser para el cuerpo humano.
Almendras:
Las almendras encabezan la lista de frutos secos más saludables. Las almendras tienen un alto contenido de proteínas, casi como pequeñas gotas de proteína, y es importante porque la proteína es uno de los macronutrientes más importantes que se deben comer para perder peso. Las almendras también contienen un aminoácido conocido como L-arginina, que ayuda a tu cuerpo a quemar grasa. Las almendras también son ricas en fibra, lo que significa que pueden mantenerte lleno y ayudar con la indigestión. Una buena digestión aumenta la tasa metabólica, que a su vez quema más calorías en nuestro cuerpo. Por lo tanto, consumir alrededor de 4 a 5 almendras al día puede mantener su cuerpo saludable y ayudarlo a perder peso a un ritmo más rápido.
Nueces:
Las nueces tienen un alto contenido de grasas no saturadas, lo que significa que puede consumirlas sin temor al alto contenido de grasas. Comer alrededor de 6-7 nueces al día puede mejorar el metabolismo de tu cuerpo y ayudarte a quemar más calorías. Las nueces son ricas en ácidos omega y esteroles vegetales que reducen el hambre y ayudan a perder peso. Como ventaja adicional, las nueces también activan el cerebro y son buenas para el desarrollo tanto de niños como de adultos. Siempre es refrescante agregar nueces a tu desayuno o como merienda rápida.
Nueces de Brasil:
Las nueces de Brasil contienen muchos nutrientes como L-arginina, selenio, magnesio, etc. Estos nutrientes activarán su metabolismo y mejorarán la digestión. Estos frutos secos son estupendos para adelgazar, y es recomendable consumirlos todos los días. Al igual que otras nueces, las nueces de Brasil están repletas de fibra y proteínas, lo que las convierte en un excelente refrigerio para perder algunos kilos. Puede comer nueces de Brasil junto con cualquier comida durante el desayuno, o empacarlas en una caja pequeña a lo largo del viaje, ya que son un excelente refrigerio por la mañana o por la noche.
Anacardos:
El siguiente fruto seco en nuestra lista de hoy es el anacardo. Muchas personas en todo el mundo aman los anacardos. Pueden ser duros al principio, volverse suaves y cremosos a medida que los masticamos, con un toque de dulzura. Los anacardos incluso se agregan a muchos postres en comparación con cualquier otro fruto seco, lo que demuestra lo deliciosos que pueden ser. Los anacardos son ricos en magnesio, que metaboliza las grasas y los carbohidratos y ayuda a perder peso. Como cualquier otro fruto seco, también son ricos en fibra y proteína, dos macronutrientes importantes que deben consumirse para perder peso.
Pistachos:
Los pistachos son ricos en grasas saludables y proteínas. Los pistachos son bastante famosos en todo el mundo, ya que mucha gente los disfruta. Son un excelente refrigerio por la mañana o por la noche, brindándole toda la energía que necesita. Los pistachos pueden hacerte sentir lleno rápidamente, lo que significa que comerás menos pero al mismo tiempo disfrutarás de todos los buenos nutrientes. Los pistachos salados tienen una gran base de fans, ya que son crujientes por fuera y suaves por dentro, junto con la sal que complementa la textura.
Estos frutos secos mencionados anteriormente son los frutos secos más comúnmente consumidos durante los viajes de pérdida de peso. Aunque se considera que las nueces tienen un alto contenido de calorías o grasas, pueden ayudarlo a perder peso a un ritmo mucho más rápido.
¿Cómo comerlos?
Las nueces se pueden comer de muchas maneras diferentes. Son crujientes, suaves, a veces dulces y maravillosos. Puede agregar nueces en su tazón de avena, tazones de batido o batidos durante el desayuno. Puede picarlos y agregarlos en muffins, pasteles, coberturas de donas o coberturas de helados. También puede agregar nueces trituradas o en polvo en postres como budín o natillas. Las nueces tienen un gran crujido y complementan perfectamente la dulzura de los postres.
También puedes usarlos en platos salados como bistecs. Los pistachos son costras famosas por usar en bistecs, y también se pueden agregar a cualquier salsa. Puede agregar nueces picadas a las gachas para agregar un poco de sabor extra. Las nueces son fáciles de transportar, por lo que siempre es fácil llevar algunas en una caja pequeña que cabe en su bolso para un refrigerio rápido.
Conclusión:
Las nueces son una gran fuente de muchos nutrientes y minerales importantes. Debes agregarlos a tu dieta si estás tratando de perder peso o no. No se los salte, sino que descubra recetas más saludables que promuevan las nueces para resaltar un mejor sabor.
