¿Cómo cuidas tu cuerpo? ¿Comer una dieta rica en nutrientes? ¿Ejercitarte diariamente? Fenomenal. Estas son estrategias generales críticas para apoyar su bienestar general, pero puede ser útil ser un poco más granular al cuidar áreas específicas de su cuerpo. En particular, controlar la salud intestinal y el equilibrio del azúcar en la sangre.
Probablemente haya oído hablar del eje intestino-cerebro, pero ¿qué pasa con el eje intestino-hígado? Es donde nuestra salud intestinal y cardiometabólica se encuentran (no en serio, resulta que estos sistemas están intrincadamente entrelazados). Si te gusta el té verde, escucha:un nuevo estudio publicado en Current Developments in Nutrition acaba de revelar que consumir 1 gramo de extracto de té verde cada día en realidad redujo los niveles de glucosa en ayunas y mejoró el estado inflamatorio del intestino.
TL; DR:el extracto de té verde también puede ser excelente para la salud intestinal y el control glucémico.
Lo que encontró el estudio.
En un sólido ensayo clínico (es decir, un estudio cruzado, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo), la colaboración de investigación entre Penn State y Ohio State dirigida por el profesor e investigador Richard Bruno, Ph.D. R.D., los participantes siguieron una dieta baja en polifenoles mientras consumían 1 gramo de extracto de té verde en forma de suplemento cada día durante 28 días. Este extracto de té verde en particular contiene 890 miligramos de catequinas, los famosos fitonutrientes polifenólicos de las hojas de té verde (el EGCG es probablemente el más conocido).
Al reducir el consumo de polifenoles (es decir, compuestos fitoquímicos que se encuentran en frutas, verduras y muchas otras plantas) en su dieta de referencia, los investigadores pudieron reducir parte del "ruido" nutricional circundante para centrarse en el eje intestino-hígado impacto de esas fascinantes catequinas del té verde.
Al final del mes, los autores del estudio observaron que los niveles de azúcar en la sangre de los participantes disminuyeron, mientras que los marcadores clave del estado inflamatorio en el intestino mejoraron. Lo que esto significa es que en los participantes que tomaron 1 gramo de extracto de té verde todos los días, hubo mejoras significativas y simultáneas en la función de barrera intestinal, así como en la salud cardiometabólica (también conocida como control glucémico demostrado por niveles más bajos de azúcar en la sangre).
Otras formas de mejorar su salud intestinal.
Tomar un extracto de té verde no es la única forma de ayudar a mantener el intestino bajo control. Otra estrategia enfocada en la que podría beneficiarse al invertir es un probiótico específico para la salud intestinal, como el probiótico+ de mbg. Con una formulación única de cuatro cepas clínicamente investigadas (Lactobacillus acidophilus NCFM y Bifidobacterium lactis Bi-07, B420 y HN019), probiótico+ proporciona apoyo multidimensional para su tracto gastrointestinal, promoviendo una digestión saludable y regular mientras ayuda a aliviar la hinchazón.*
La comida para llevar.
Hay tantas maneras de cuidar su cuerpo, y tanto la salud intestinal como la cardiometabólica (especialmente el equilibrio del azúcar en la sangre) son cruciales. Como sugiere este estudio, tomar una dosis concentrada de extracto de té verde todos los días puede beneficiar a ambos sistemas y, en combinación con un estilo de vida y una dieta equilibrados, puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre y hacer que su barriga se sienta genial.
