Sabes que nueve de cada 10 veces deberías tratar de evitar la comida rápida a toda costa, pero a veces nuestro entorno hace que eso sea un poco complicado. Especialmente si camina o conduce por uno o más locales de comida rápida a diario. A pesar de sus mejores esfuerzos, el poder de la sugestión es fuerte , y probablemente dirás:"Eh, ¿por qué no?" de vez en cuando.
Y ahora, en caso de que necesitara una confirmación científica de lo que sospechaba, la tiene:y alguno. Un nuevo estudio ha encontrado que las personas que pasan por más cadenas de comida rápida a lo largo de su viaje al trabajo son en realidad significativamente más propensas a tener un índice de masa corporal (IMC) más alto que aquellas que no pasan por estos restaurantes. Los investigadores llegaron a esta conclusión después de analizar datos de 710 empleados de escuelas primarias en Nueva Orleans y después de ajustar los factores sociodemográficos.
"La disponibilidad y variedad de restaurantes de comida rápida a lo largo de nuestro viaje crean infinitas oportunidades para una comida rápida, barata y poco saludable, lo que resulta, en promedio, en un índice de masa corporal más alto", dijo la autora del estudio y estadística Adriana Dornelles, Sc.D. , en un comunicado de prensa.
¿Pero cuál es la solución? El hecho es que probablemente no pueda cambiar su viaje al trabajo, y seguramente se encontrará en una situación en la que estará de mal humor y hambriento en su camino hacia o desde el trabajo. Nuestro consejo:en lugar de prometer no volver a entrar en uno de estos lugares para un bocado rápido, simplemente haga la elección más saludable posible cuando esté allí.
Para ayudarte a hacer precisamente eso, recopilamos las mejores selecciones saludables de los nutricionistas en algunas de las cadenas de comida rápida más populares del país:
1. Metro
Sáltate el plato pesado de albóndigas y opta por una de estas selecciones más ligeras pero satisfactorias:
- Ensalada de pollo asado al horno o asado
- Sub personalizado cargado de vegetales
- Sub clásico de atún con trigo
- Sub de pollo al estilo asado Fresh Fit
- Envoltura Veggie Delite
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones más saludables de Subway (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
2. Starbucks
Starbucks tiene una buena cantidad de opciones de desayuno con bajo contenido de azúcar, proteína y fibra para su viaje diario al trabajo por la mañana:
- Avena clásica con arándanos
- Wrap de desayuno con clara de huevo, espinacas y queso feta sin jaula
- Bagel vegano de granos germinados
- Bocaditos de huevo al vacío con tocino y gruyere
- Mantequilla de Almendras + Plátano
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones más saludables de Starbucks (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
3. Dunking
Sáltate las donas y las bebidas de café azucaradas y opta por una de estas:
- Sándwich vegetariano de clara de huevo
- Tazón Dunkin' Scramble
- Envoltura de huevo y queso para despertar
- Bagel multigrano
- Capuchino con toda la grasa
- Café preparado en frío
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones más saludables de Dunkin' (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
4. Panera
Este es en realidad uno de los mejores lugares informales rápidos para comida saludable, y estas selecciones contienen la mayor cantidad de nutrición:
- Avena cortada al acero
- Sándwich de aguacate, clara de huevo y espinacas
- Ensalada de semillas de amapola y fresas con pollo
- Sándwich de verduras mediterráneas
- Sopa de Diez Verduras
- Ensalada griega moderna con quinoa
- Cuencos de lentejas y quinoa
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones de Panera más saludables (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
5. McDonald's
Claro, puede haber pocas opciones para comida saludable en McDonald's, pero todavía hay algunas opciones mejores para usted:
- Sándwich de pollo a la parrilla artesanal
- Ensalada de pollo a la parrilla del sudoeste
- McMuffin de huevo
- Rebanadas de manzana
- Kiddie Cone (¡para cuando no puedas resistirte a algo dulce!)
Para obtener más detalles sobre cada una de estas opciones más saludables de McDonald's (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
6. Burguer King
Pase el Whopper y pruebe uno de estos:
- Hamburguesa vegetariana MorningStar
- Ensalada de jardín con pollo a la parrilla
- Sándwich de pollo a la parrilla
- Ensalada Jardín
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones más saludables de Burger King (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
7. Wendy's
Dato curioso:¡Wendy's es la única cadena de comida rápida que conocemos donde puedes pedir fresas y arándanos frescos!
- Ensalada de pollo con frutos rojos
- Chile y patata al horno
- Wrap de pollo a la parrilla
- Ensalada Jardín
- Fresas y arándanos
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones más saludables de Wendy's (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
8. Taco Bell
Gracias al "Power Menu" de Taco Bell y a tu capacidad para pedir tacos "estilo fresco", no faltan opciones más saludables:
- Tazón de menú de energía
- Burrito vegetariano del menú energético
- Tostada Picante
- Tacos de pollo o bistec "estilo fresco"
Para obtener más detalles sobre cada una de estas selecciones más saludables de Taco Bell (y por qué los nutricionistas las eligieron), consulte este artículo.
