El acné está determinado por una serie de factores que no podemos controlar:genes, edad, sexo. Por suerte, hay una cosa que podemos hacer algo al respecto, y eso es dieta. Comer alimentos que equilibren la microflora intestinal puede hacer maravillas para la piel.
La incorporación regular de los siguientes ocho alimentos mantendrá la piel limpia. ¡Y aquellos que sufren de acné estarán encantados de ver que los efectos antiinflamatorios de estos alimentos también los ayudan a lucir más jóvenes!
Las sardinas, la caballa y el salmón contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación. Estas grasas "buenas" también ayudan con la salud de las membranas celulares, lo que significa que cuanto más fuertes sean, mejor podrán mantener las cosas dañinas fuera de las células y dejar entrar los nutrientes adecuados. Comer pescado graso varias veces a la semana es perfecto. También puede sustituirlo por un suplemento diario de pescado o aceite de krill.
El kimchi, el chucrut y el yogur equilibran la microflora del intestino y, como todos sabemos, un intestino sano equivale a un cuerpo sano. Dado que el equilibrio microbiano es una de las claves para mantener una salud óptima, recomendaría comer alimentos fermentados 2 o 3 veces por semana. Si toma antibióticos (que pueden alterar el equilibrio de bacterias buenas en el intestino), tómelos todos los días.
Para una salud óptima de la piel, la retención de humedad y la capacidad de combatir el enrojecimiento, las vitaminas B son cruciales. Desafortunadamente, son notoriamente difíciles de obtener solo con la dieta. Sin embargo, la levadura nutricional contiene el complejo de vitamina B (que incluye tiamina, folato, B-6 y niacina). Solo media cucharada puede proporcionarle las vitaminas B necesarias para un día.
Con grandes cantidades de alicina, un compuesto que tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas, el ajo es un maestro para combatir las imperfecciones. También está lleno de antioxidantes antienvejecimiento y suavizantes de la piel, lo que significa que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y mejora el flujo sanguíneo.
El perejil, la albahaca y el berro son muy ricos en vitamina A, un componente esencial para una piel feliz y saludable. Estos verdes son tan rica en vitaminas que no necesita comer muchas para obtener los beneficios; simplemente rociar un puñado sobre tu comida todos los días es perfecto.
Muy ricas en ácidos grasos esenciales omega-3, antioxidantes y selenio, las nueces son las mejores amigas de tu piel. Agrega un puñado pequeño a tu dieta todos los días en ensaladas, avena o salteados.
Contiene polifenoles y catequinas, poderosos antioxidantes que mantienen la salud de las células de la piel. El té verde debe ser un alimento básico para una dieta saludable para la piel. Trate de 2-3 tazas todos los días. Incluso puedes aplicarlo tópicamente para prevenir el acné o calmar los ojos cansados.
Un factor importante para la función normal de las glándulas sebáceas, el zinc puede ayudar a regular las glándulas sebáceas hiperactivas. De hecho, los niveles bajos de zinc se encuentran con frecuencia en personas que sufren de acné. Los alimentos ricos en zinc incluyen semillas de calabaza, pollo, pescado y carne roja magra. Come todos los días.
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