A veces se necesita más que una mera limpieza de su dieta para equilibrar sus hormonas, y eso significa una desintoxicación. Si bien la duración de la desintoxicación varía según los síntomas y el historial de una mujer, 21 días dos veces al año es una guía bastante buena.
Pero, ¿exactamente cuándo deberías hacer una desintoxicación? Sabrá que necesita una desintoxicación hormonal si experimenta alguno o muchos de los siguientes síntomas:
- Menstruaciones dolorosas, abundantes o irregulares
- Sofocos y sudores nocturnos
- Cambios de humor, irritabilidad, depresión o ansiedad
- Hinchazón, aumento de peso o sensibilidad en los senos
- Baja libido
- Sequedad o atrofia vaginal
- Lentitud, fatiga o agotamiento
- Problemas de fertilidad o pérdida del embarazo
- Quistes ováricos, fibromas, endometriosis
- Brotes de acné, eccema o psoriasis
- Pérdida de cabello o exceso de vello corporal
- Articulaciones o músculos rígidos y doloridos
Además de todos los síntomas molestos anteriores, es importante limpiar el hígado. Cuando lleva una dieta alta en alimentos procesados, lleva un estilo de vida sedentario o tiene estrés crónico, su hígado puede sobrecargarse. Tómese un descanso dos veces al año para mantener el equilibrio hormonal y una salud vibrante.
Conceptos básicos de limpieza de desintoxicación.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber para comenzar a limpiar el hígado y desintoxicar esas hormonas.
1. Comida
La siguiente es una breve lista de alimentos conocidos por limpiar el hígado y las hormonas. Disfrute de muchos de estos alimentos todos los días durante algunas semanas para limpiar el hígado:
- Té verde
- Alcachofa
- Ajo y cebolla
- Verduras crucíferas:repollo, brócoli, coliflor, coles de Bruselas
- Limón y lima
- Pomelo
- Remolachas
- Zanahorias
- Aguacates
- Cúrcuma
- Aceite de oliva
Intente beber un vaso de agua tibia con limón todas las mañanas antes del desayuno. Termina cada día con un trago de media cucharadita de cúrcuma en polvo con un octavo de cucharadita de pimienta negra mezclada en 2 onzas de agua. Ambas bebidas poderosas lo prepararán para hábitos digestivos increíbles.
Tan importante como es incluir los alimentos anteriores, también es importante excluir ciertos alimentos que son altos en alérgenos. Al realizar una desintoxicación hormonal, debe evitar:
- Productos lácteos
- Trigo y productos que contienen gluten
- Maíz
- Soja
- Azúcar de todo tipo
- Aceites vegetales refinados como semilla de algodón, canola, maíz, maní, girasol, cártamo y otros
Consejo profesional :¡Asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente!
2. Sudor
Es importante hacer ejercicio, sudar y hacer que su sistema linfático se mueva para asegurarse de que su hígado y sus hormonas funcionen correctamente. Esto también ayuda a reducir la inflamación causada por la toxicidad y el aumento de peso no deseado.
El exceso de hormonas (como el estrógeno) se puede almacenar en la grasa si hay demasiada en su cuerpo, específicamente en las áreas del abdomen, la cadera, los glúteos y los muslos, así que apunte a tres o cuatro veces por semana de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). ) o algo de yoga para que todo fluya.
3. Cuidado personal
Así como ciertos alimentos pueden ayudar a limpiar esas células, una práctica radical de cuidado personal puede ayudar a limpiar tu mente y tu espíritu.
Cuando tu cerebro está en paz y no inflamado, tu glándula hormonal maestra, la pituitaria, puede enviar señales a tus órganos reproductivos para que equilibren y desintoxicen el exceso de hormonas.
Estos son algunos ejemplos de actividades para calmar la mente, equilibrar las hormonas y promover una desintoxicación saludable:
- Meditación: Tomarse unos minutos por la mañana o por la noche para cerrar los ojos, ponerse a tierra y hacer algunos ejercicios de respiración profunda puede reducir las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Cuando se reducen las hormonas del estrés, su cuerpo puede concentrar más energía en las hormonas sexuales, ¡eliminando ese desagradable síndrome premenstrual!
- Diario: Si tiendes a aferrarte a las emociones, llevar un diario es para ti. El simple hecho de escribir las tareas pendientes para el día siguiente le ayudará a dormir, regular sus hormonas y reducir su estrés. Disminuir sus pensamientos divagantes promueve la relajación y la sensación de equilibrio. Mantenga un cuaderno junto a su cama para escribir lo que tiene en mente antes de irse a dormir por la noche.
- Visión: Si no has hecho un tablero de visión antes, te animo a que lo intentes. Cierra los ojos y piensa profundamente en lo que quieres lograr con tu salud y tus hormonas. ¿Cómo se verá y se sentirá su vida cuando haya alcanzado su visión? Puede usar revistas e imágenes impresas para llenar un tablero con inspiración.
Tener claros tus objetivos reduce el agobio y el estrés, ¡los cuales son herejes hormonales!
