Un intestino sano es la base de un cuerpo sano. Desafortunadamente, muchos de nosotros nos sentimos menos que vibrantes y vitales y luchamos con problemas digestivos o sensibilidades alimentarias y una tendencia a atrapar cada resfriado que pasa. Curiosamente, alrededor del 70% de las células que componen nuestro sistema inmunológico se encuentran en la pared de nuestro intestino. Sin embargo, una digestión lenta, una dieta deficiente, el estrés (¡un gran generador de problemas!), las toxinas ambientales y las toxinas de los alimentos realmente pueden pasar factura.
Ahí es cuando es hora de limpiar su acto y aligerar la carga en su sistema. Asegurarse de incluir algunas hierbas para limpiar el intestino en su dieta junto con los siguientes alimentos para limpiar el intestino realmente puede ayudar a impulsar la limpieza del intestino. La esperanza es que todo esto realmente elimine cualquier acumulación tóxica del colon, lo ayude a perder peso, mejore su función digestiva y lo revitalice.
1. Verduras de hojas verdes oscuras
Estas plantas fibrosas y brillantes son excelentes para limpiar el intestino. También están llenos de minerales y antioxidantes que pueden ayudar a nuestro cuerpo a protegerse de las toxinas a las que nos exponemos. Tenga en cuenta que si tiene muchos problemas digestivos, lo mejor es comer verduras cocidas, ya que son más fáciles de digerir. Pruebe sopas sencillas, saltee las verduras o cocínelas al vapor. Siempre agregue un poco de grasa saludable (mantequilla, aceite de oliva o aguacate) y ácido (jugo de limón o vinagre) para apoyar la absorción adecuada de las vitaminas en las verduras.
2. Semillas de chía
Estas diminutas semillas poderosas son los limpiadores intestinales perfectos. Cuando se sumergen en agua durante unos minutos, se hinchan y se convierten en una sustancia gelatinosa. Ayudan a vaciar el estómago y son especialmente buenos para las personas propensas al estreñimiento. ¡También contienen ácidos grasos omega 3 antiinflamatorios que tu cuerpo te agradecerá! Simplemente puede agregar una cucharada de semillas de chía a un vaso de agua y beberlo, o hacer un pudín con leche de nuez y un poco de cacao. ¡También puedes agregarlo a tus batidos, gachas de avena por la mañana o incluso espolvorearlo en ensaladas!
3. Cáscara de psyllium
¡Esta es otra semilla poderosa con un gran potencial de limpieza! Es muy potente y, al igual que con la chía, se acumula en agua y se convierte en una sopa gelatinosa. Debido a que es tan poderoso, siempre recomiendo que las personas comiencen muy fácilmente con una dosis baja y vean cómo reacciona su cuerpo. Y asegúrese de beber mucha agua para apoyar la limpieza intestinal.
4. Hierbas
Hay muchos suplementos a base de hierbas en el mercado que se pueden usar para apoyar una limpieza intestinal, pero también hay excelentes hierbas 'todos los días' que puede agregar a su comida que ayudarán a la limpieza intestinal. Pruebe las semillas de hinojo, que ayudan a eliminar la acumulación de mucosidad y alivian los gases. La menta es un calmante para cualquier malestar digestivo y ayuda a aliviar la hinchazón (solo tenga en cuenta que la menta también podría agravar la acidez estomacal o el reflujo ácido). El orégano tiene propiedades antivirales y antifúngicas. Si sospecha que puede tener un crecimiento excesivo de levadura u hongos (¡un problema común!), es importante abordarlo incluyendo algunas hierbas en su plan de limpieza intestinal.
5. Cayena
Cayenne hace más que agregar algo de calor a sus comidas. Es un disolvente de mucosidad y ayuda a aflojar cualquier acumulación de mucosidad en el cuerpo. El estómago utiliza la mucosidad y el ácido estomacal para estimular y facilitar las digestiones y la pimienta de cayena incluso puede combatir los síntomas de la indigestión. No es una coincidencia que sea una de las tres cosas que puedes consumir en el Master Cleanse intenso.
6. Prebióticos
¿Sabías que en realidad somos más microbios que células? Nuestro intestino contiene 100 billones de microorganismos y estos pequeños juegan un papel crucial en la función digestiva, la protección contra infecciones, la absorción de nutrientes y la función inmunológica. ¡Guau! Los prebióticos son fibras no digeribles de las que se alimentan estos microbios. Prueba los puerros, la cebolla, el ajo, las manzanas, las almendras, los plátanos, las batatas y el ñame.
7. Probióticos
Los alimentos probióticos son alimentos fermentados que contienen bacterias beneficiosas. Tienden a tener un sabor amargo leve (o intenso) y también son conocidos por ayudar a controlar los antojos. ¡Prueba el chucrut, el kimchi, el yogur natural y el kéfir! Estos alimentos ayudan a poblar el intestino con más bacterias buenas, lo que le da a nuestro intestino un poder de lucha más fuerte y la capacidad de funcionar bien. También es una buena idea tomar un suplemento probiótico. Cambie la marca (y las cepas de bacterias) de vez en cuando para darle a su cuerpo una variedad de bacterias.
Para obtener más información sobre cómo optimizar su salud intestinal, consulte nuestros principales signos de un intestino no saludable, además de qué hacer al respecto.
