Cuando la ansiedad comienza a aumentar en tu cuerpo, puedes sentir que el mundo se te está cerrando. Tu respiración viene en tragos cortos, tu pulso se acelera y tu mente comienza a acelerarse.
Ya sea que su ansiedad sea un visitante raro que solo aparece cuando tiene una reunión importante en la mañana, o un compañero más constante que ha estado con usted durante años, existen terapias herbales naturales que son seguras, efectivas y no crean hábito. . Pero como con cualquier remedio, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a usar hierbas de venta libre.
Por supuesto, las prácticas de estilo de vida como la respiración consciente, el ejercicio y asegurarse de llevar una dieta rica en magnesio pueden marcar una gran diferencia a la hora de lidiar con la ansiedad. Pero cuando estaba luchando contra la ansiedad severa, podía parecer que esas sugerencias comunes ni siquiera hicieron mella en mi sufrimiento. Mis clientes me cuentan historias similares de no querer tomar medicamentos por varias razones. Luego se sientan por un momento y confiesan:"Pero realmente siento que necesito algo más que ejercicios de respiración".
La buena noticia es que hay muchas hierbas maravillosas que son efectivas contra la ansiedad. Como todos los medicamentos, estas hierbas no son adecuadas para todos, pero pueden ser tremendamente útiles cuando se usan en la dosis correcta y se adaptan correctamente a sus necesidades. Conocer su fuente también es importante, ya que los remedios a base de hierbas no están controlados.
Aquí está la verdad sobre tres hierbas que pueden ayudarte a bailar con más gracia con la ansiedad. Es importante recordar que las hierbas no son como las drogas. No hay una "hierba para la ansiedad". Estás buscando la hierba que mejor se adapte a ti.
Evite tomar cualquiera de estas hierbas (a menos que un médico calificado le indique lo contrario) si está tomando medicamentos recetados para dormir, la ansiedad o la depresión, o si está tomando anticoagulantes como Coumadin o Warfarin.
Skullcap es el remedio para la ansiedad para las personas que experimentan ansiedad junto con inquietud, tensión muscular y tensión en la mandíbula. Si tiendes a dar vueltas en la cama, o si sientes que solo puedes relajarte cuando estás caminando (pero sentado todavía te dan ganas de saltar fuera de tu piel), o si tienes ganas de “trepar las paredes” cuando estás atrapado dentro durante un ataque de ansiedad, el solideo puede ayudarte a relajar no solo tu ansiedad, sino también la tensión muscular y la inquietud que la acompañan. La escutelaria es eficaz en forma de té o tintura (una tintura es una hierba extraída en alcohol). La ingesta recomendada es de 1 a 2 gramos, 3 veces al día.
A menudo confundida con un afrodisíaco debido a su nombre seductor, la pasiflora es en realidad el remedio para las personas que sufren de trastorno de ansiedad generalizada y, a menudo, fatiga suprarrenal y desequilibrio de cortisol. Este es el remedio para las personas que dan y dan hasta que no les queda nada. Las puntas de sus lenguas suelen ser de color rojo brillante, y tienen la sensación de estar exhaustos pero incapaces de descansar porque los pensamientos en su cabeza siguen girando fuera de control. Pueden tener palpitaciones del corazón o latidos cardíacos acelerados durante los ataques de pánico.
Esta planta es eficaz tanto en forma de té como de tintura, pero al igual que la escutelaria, tiendo a preferir las tinturas para los remedios contra la ansiedad porque son fáciles de usar. Use 20-40 gotas de tintura en un poco de agua (para una persona de 150 libras) y aumente la dosis en 10 gotas a la vez si no siente alivio después de 15 minutos.
Kava kava es la hierba contra la ansiedad más famosa, y por una buena razón. Es un poderoso remedio que ha demostrado ser efectivo para reducir la ansiedad, en comparación con un placebo. Kava kava es más sedante e hipnótico que la pasiflora y el solideo, y algunas personas encuentran que crea una sensación de éxtasis. Tiene un sabor intrigante que casi adormece la boca y tiene una larga tradición de uso ritual en la Polinesia, así como uso medicinal por sus propiedades sedantes y analgésicas. Consulte con su médico antes de usar kava kava, ya que algunas personas tienden a sentirse drogadas y no pueden funcionar correctamente debido a sus propiedades sedantes. También puede provocar desequilibrios hormonales.
En los últimos años, se han realizado algunas investigaciones que sugieren que el consumo excesivo de kava kava puede dañar el hígado, por lo que advierto a los clientes que no usen esta hierba si tienen problemas hepáticos, si consumen alcohol regularmente o al mismo tiempo que toman paracetamol. Dicho esto, existe una larga historia de uso seguro de esta hierba, por lo que siempre que no tenga problemas hepáticos, puede sentirse seguro de usar esta hierba hasta 3-4 veces por semana para ayudar a aliviar su ansiedad. Es efectivo como té, tintura o cápsula, pero creo que el té o la tintura son mejores.
Es muy importante asegurarse de que sus sentimientos de ansiedad no estén siendo provocados por algo físico. Hacer análisis de laboratorio y ver a un médico son imprescindibles para asegurarse de que no está enmascarando un problema mayor. No todos los médicos están integrados en el método alopático estricto, por lo que es clave encontrar un médico con la perspectiva que se alinee con la suya.
