La N-acetilcisteína (NAC) es la forma de suplemento del aminoácido semiesencial cisteína. En este artículo, explicaremos qué es NAC, cuáles son sus beneficios y si puede haber efectos secundarios al tomar NAC.
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- ¿Qué son los suplementos NAC?
- ¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de NAC?
- Efectos secundarios de los suplementos de NAC
¿Qué son los suplementos NAC?
NAC es la cisteína en forma de suplemento. La cisteína es un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el cuerpo puede producirlo a partir de otros aminoácidos. Mientras nuestra ingesta de metionina y serina (ambos aminoácidos esenciales) sea lo suficientemente alta, la cisteína no debería ser un problema.
La cisteína se puede encontrar en muchos alimentos ricos en proteínas. El pollo, el yogur, el queso, los huevos, las semillas de girasol y las legumbres son buenas fuentes dietéticas de cisteína.
NAC, la forma de suplemento de cisteína, actúa como un precursor del glutatión, un antioxidante que puede ayudar a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres.
Los radicales libres son átomos inestables que pueden descomponerse y dañar las células. Los antioxidantes (como el glutatión) neutralizan los radicales libres.
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de NAC
La NAC aumenta los niveles de cisteína del cuerpo y ayuda con la producción de glutatión, un antioxidante producido por la cisteína junto con la glutamina y la glicina.
El glutatión es uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo y ayuda a combatir el daño celular al descomponer los radicales libres. Junto con otros dos aminoácidos (glutamina y glicina), la cisteína ayuda a producir y reponer el glutatión.
Efectos secundarios de los suplementos de NAC
La NAC generalmente se considera segura cuando se usa apropiadamente. Pero algunas personas han experimentado efectos secundarios que incluyen:
- Náuseas
- Vómitos
- Dolor de estómago
- Diarrea
Los efectos secundarios menos comunes pueden incluir secreción nasal, somnolencia y fiebre.3
Mensaje para llevar a casa
La cisteína es un aminoácido semiesencial que se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pavo, el yogur, el queso, los huevos, las semillas de girasol y las legumbres. Los suplementos de NAC son una buena manera de asegurarse de tener una ingesta lo suficientemente alta de cisteína, sin embargo, se debe tener cuidado al tomarla en dosis altas. El consumo adecuado de cisteína y NAC es importante por muchas razones de salud, entre las que destaca la producción del antioxidante glutatión.
