Encontrar la proteína en polvo adecuada es un poco como encontrar la pareja adecuada en la vida. A veces se necesita un poco de prueba y error para encontrar el correcto.
Una proteína en polvo debe respaldar sus objetivos, adaptarse a su dieta y tener un sabor excelente. Y no todas las proteínas son iguales:algunas tienen un perfil completo de aminoácidos, algunas son adecuadas para quienes son intolerantes a la lactosa y algunas contienen vitaminas y minerales adicionales.
Con todo eso en mente, ¿no sería genial si alguien pudiera encontrar la proteína en polvo adecuada y saltarse todo el ensayo y error?
Buenas noticias en ese frente:la tecnóloga de productos de Myprotein, Katie Brown, está aquí para hacer precisamente eso. Aquí está su consejo sobre cómo elegir la mejor proteína en polvo.
¿Cuánta proteína necesitas?
La recomendación del gobierno del Reino Unido para adultos es de 0,75 g de proteína por kg de peso corporal al día. Eso es alrededor de 55 g por día para el hombre sedentario promedio y 45 g por día para la mujer sedentaria promedio. La recomendación aumenta según tu nivel de actividad.
Proteína de suero de impacto
El OG. No seré demasiado técnico (principalmente porque es bastante confuso), pero la explicación de Katie resume bastante bien qué es la proteína de suero.
“El suero es un subproducto completamente natural de la leche, y las proteínas del suero se aíslan de este durante la filtración”.
Y el suero es el OG por una razón:tiene una excelente digestibilidad, un perfil completo de aminoácidos y una tasa de absorción óptima.
La proteína de suero tiene más de 20 g de proteína por porción y es baja en grasas, azúcar y también menos de 100 calorías. Es excelente para todo tipo de entrenamiento:si está aumentando de volumen, simplemente agregue un batido extra a su día, si está tratando de desarrollar músculo magro, quédese con solo uno.
