¡Recetas saludables de Pascua para reemplazar todos esos dulces!

Si está buscando recetas de Pascua saludables para reemplazar los dulces de Pascua este año, considere alternativas dulces naturales o sin azúcar.

De todos modos, ¡no es necesario que usted y su familia se pongan en riesgo de aumento de peso excesivo y caries!

En su lugar, opta por adorables refrigerios festivos elaborados con coloridos ingredientes enteros.

Considere las siguientes recetas saludables de Pascua para comenzar.

¿Quieres poner nueces en tu canasta de Pascua? Asegúrate de que sean uno de los 11 frutos secos más saludables para las mujeres.

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15 recetas saludables de Pascua

Pastel de sandía fresca

¡Esta Semana Santa prueba una receta sencilla y nutritiva de “pastel” de sandía!

¡Puede frenar casi cualquier gusto por lo dulce y a toda tu familia le encantará!

Ingredientes

• 1 sandía sin semillas cortada en forma de pastel
• 1 envase de 32 onzas de yogur griego
• Moras
• Arándanos
• Frambuesas
• Fresas
• Almendras en rodajas

Direcciones

• Rebana y corta la sandía en forma de pastel con la parte superior plana.
• Refrigéralo durante varias horas o colócalo en el congelador durante 30 minutos.
• Cubra su "pastel" con yogur griego en lugar de glaseado.
• Decora el pastel con bayas, otros tipos de frutas y almendras rebanadas si lo deseas.
• ¡Corta el pastel en rebanadas, sírvelo y disfrútalo con tu familia en Semana Santa!

Porciones:6-8

Donas saludables de manzana

Pruebe una nutritiva receta de donas de manzana con tema de Pascua esta primavera en lugar de los tradicionales dulces de Pascua o productos horneados.

Ingredientes

• 3 manzanas
• 1 taza de mantequilla de maní o yogur griego de fresa
• Coberturas de su elección (fresas, uvas, kiwi, plátanos, arándanos, chocolate amargo, almendras rebanadas, etc.)

Instrucciones

• Corta la parte superior e inferior de cada manzana y crea círculos de 1/2 pulgada de grosor.
• Haz un agujero en el centro de cada anillo de manzana para crear una forma de dona.
• Unta yogur griego o mantequilla de maní encima de cada rebanada de manzana y decóralo con los ingredientes de tu elección.
• ¡Sirve los “donuts” fríos y disfrútalos con tu familia!

Porciones:9

Pastelitos de Pascua

¡Ponte festivo esta Pascua probando una receta saludable de bagel de nido de Pascua para el desayuno, el almuerzo o la cena con tus hijos!

Ingredientes

• 2 bagels integrales
• 4 cucharadas de hummus
• 1 zanahoria grande
• 1/4 de pepino

Instrucciones

• Parte cada bagel integral por la mitad y tuéstalo en una tostadora hasta que esté dorado.
• Unta cada bagel con hummus.
• Corta una zanahoria en tiras finas con un pelador de juliana, un rallador o un cuchillo afilado.
• Coloque las tiras de zanahoria encima de cada bagel para formar un "nido".
• Corta mini "huevos" redondos u ovalados del pepino.
• Coloque tres huevos de pepino en el centro de cada “nido” de zanahoria.
• ¡Sirve los bagels esta Pascua y disfruta!

Porciones:4

Parches de hummus y zanahoria

¡Otra linda manera de incorporar hummus nutritivo y zanahorias en tu dieta y la de tu familia es haciendo parches festivos de zanahoria en pequeñas macetas de terracota!

Ingredientes

• Hummus
• Zanahorias pequeñas
• Perejil
• Copas diminutas
• Ollas pequeñas

Instrucciones

• Con una cuchara, coloque el hummus en vasos pequeños de papel o plástico y colóquelos en macetas de terracota.
• Haz agujeros en la parte superior de cada zanahoria con un palillo.
• Inserte un pequeño trozo de perejil en la parte superior de las zanahorias.
• Coloque 3-4 zanahorias en cada olla llena de hummus.
• ¡Sirva esta delicia saludable y divertida para su familia esta Pascua!

Pizza de fruta de melón

Para crear una golosina con temática de Pascua que también sea saludable para usted y sus hijos, ¡considere esta receta de minipizza de frutas!

Ingredientes

• Melón dulce o melón, pelado y cortado en rodajas
• Yogur griego natural o de fresa
• Arándanos, fresas en rodajas, uvas, frambuesas, etc.
• Almendras en rodajas (opcional)
• Canela (opcional)

Instrucciones

• Después de pelar y cortar el melón en rodajas o círculos, cubra cada uno con yogur griego.
• Coloque un aderezo nutritivo de su elección (bayas, uvas, almendras, canela, etc.) encima de la rodaja de melón.
• ¡Sirve y disfruta!

Cestas de fruta de manzana

¡Qué mejor manera de celebrar la Pascua que con estas canastas festivas y nutritivas de manzanas y frutas!

Ingredientes

• 4 manzanas
• 3 tazas de gaseosa
• 2 tazas de fresas, manzanas, kiwis, piña, arándanos, frambuesas, peras o cualquier otra fruta de su elección en cubitos.

Instrucciones

• Corta la parte superior de cada manzana.
• Saque la parte interna de cada manzana, dejando 1/4 de pulgada alrededor del exterior para formar una canasta.
• Coloca las manzanas en un bol y llénalas con agua carbonatada. Remoje las manzanas durante unos minutos para evitar que se doren.
• Vierta el agua mineral con gas y llene las canastas de manzanas con la fruta picada de su elección.
• ¡Refrigera las canastas, sírvelas cuando estés listo y disfruta de estas delicias con tus amigos y familiares!

Porciones:4

Batidos de helado de huevo de Pascua

Para crear un dulce refrescante y saludable para reemplazar los dulces de Pascua esta temporada, considere una receta de batido de paletas de huevo de Pascua.

¡Tu cónyuge e hijos te lo agradecerán!

Ingredientes y equipo

• 6 huevos de Pascua de plástico
• 6 palitos de paleta
• Cuchillo afilado
• Embudo pequeño
• 1-2 tazas de bayas mixtas
• 1 – 1 1/2 tazas de leche de coco
• 1/2 plátano
• Proteína de vainilla en polvo (opcional)

Instrucciones

• Coloca las bayas, el plátano, la leche de coco y la proteína en polvo (opcional) en una licuadora y licúa la mezcla hasta que quede suave.
• Con un cuchillo afilado, haz un pequeño agujero en la parte inferior de cada huevo de plástico. Asegúrate de que los huevos estén bien cerrados.
• Usando un embudo, coloca la mezcla del batido en cada huevo y coloca un palito de piruleta en cada hoyo.
• Congele los batidos de paletas de huevo durante al menos 6 horas.
• ¡Sirve frío y disfrútalo con tus amigos y familiares el Domingo de Pascua!

Porciones:6

Ramos de flores de frutas

¡A sus hijos les encantará este nutritivo ramo de flores de frutas con temática de Pascua!

Ingredientes

• Melón dulce, en rodajas
• Melón, en rodajas
• Puñado de uvas verdes
• Un puñado de arándanos
• Cortadores de galletas de flores
• Brochetas de madera
• Yogur griego (opcional)

Instrucciones

• Pele los melones y córtelos en rodajas.
• Usando cortadores de galletas de mini flores, moldee el melón en formas de flores planas.
• Ensarta una uva en cada brocheta de madera y cúbrela con un melón dulce en forma de flor y un melón en forma de flor.
• Cubra cada "flor" con un arándano.
• ¡Coloca el ramo de flores en un jarrón, sirve y disfruta!
• Sumerja cada brocheta en yogur griego si lo desea.

Huevos rellenos de pollo

¡Prueba esta linda receta de huevos rellenos de pollo para convertir los tradicionales huevos rellenos de Pascua en una experiencia divertida para tus hijos!

Ingredientes

• 6 huevos duros
• 2 cucharadas de mayonesa de aceite de aguacate
• 2 cucharaditas de mostaza amarilla
• Una pizca de sal
• 1 zanahoria, lavada y rallada
• 12 granos de pimienta negra

Instrucciones

• Corte una pequeña rebanada de la parte inferior (extremo plano) de cada huevo.
• Corta también la parte superior (extremo puntiagudo) de cada huevo. Guarde las tapas.
• Saque las yemas de huevo y mézclelas con mostaza, sal y mayonesa.
• Vuelva a colocar el relleno dentro de cada huevo para que sea más alto que la parte superior de los huevos.
• Cubra el relleno con una tapa de clara de huevo.
• Coloca 2 granos de pimienta y un trozo de zanahoria en la mezcla de yema de huevo para hacer una cara de pollito. Use pinzas para crear las caras de los pollitos según sea necesario si es más fácil.
• Coloque los trozos de zanahoria restantes debajo de cada huevo para crear patas para los pollitos.
• Sirve los huevos de gallina endiablados dentro de las dos horas de haberlos hecho y sírvelos fríos.

Porciones:6

Pollitos De Queso Y Galletas

¡Prueba esta linda receta de pollitos con queso y galletas saladas como una idea divertida para un refrigerio de Pascua que tus hijos adorarán!

Ingredientes

• 8 galletas integrales en forma de círculo
• 8 onzas de su queso favorito
• 1 taza de zanahorias baby
• 8 aceitunas negras jumbo
• 1 taza de espinacas

Instrucciones

• Disponga las hojas de espinaca en una fuente para servir.
• Coloque galletas integrales encima de las espinacas.
• Corte el queso en rodajas en círculos que quepan sobre las galletas (cada rebanada de queso debe ser un poco más pequeña que cada galleta).
• Corte una zanahoria en palitos pequeños que parezcan plumas. Colócalos encima de la cabeza de cada pollito.
• Corta otra zanahoria en 16 círculos redondos y delgados para hacer patas de pollo y 8 triángulos para crear picos de pollo.
• Corta las aceitunas en trocitos pequeños para hacer ojos para cada pollito.
• ¡Sirve los pollitos de queso y galletas saladas en una fuente y disfruta!

Porciones:8

Sándwiches temáticos de Pascua

¡Qué mejor manera de disfrutar tu sándwich favorito que creando un sándwich con forma de pollito, huevo o conejito esta Pascua!

Ingredientes

• Pan integral
• Mantequilla de maní y mermelada, queso, ensalada de atún, hummus, pavo, ensalada de huevo o cualquier otro relleno de sándwich de su elección
• Cortadores de galletas o un cuchillo afilado

Instrucciones

• Prepara un sándwich con pan integral y el relleno de tu elección.
• Corta el sándwich en formas con temas de Pascua, como un huevo, un conejito o un pollito.
• ¡Sirve el sándwich para el almuerzo con tus hijos y disfruta!

Pollitos Duros

¡Los pollitos hervidos son un divertido regalo de Pascua que es tan nutritivo como delicioso!

Ingredientes

• 6 huevos duros
• Pasas
• Pimientos morrones rojos, en rodajas
• Pimientos morrones verdes, en rodajas

Instrucciones

• Después de hervir los huevos, déjalos enfriar.
• Inserte pasas en los huevos para hacer ojos de pollo.
• Inserte pimientos en los huevos para crear una cola, alas y una nariz para cada pollito.
• ¡Sirva los pollitos duros para el desayuno en la mañana de Pascua o como aperitivo!

Porciones:6

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Pollitos De Yogurt Griego De Coco

¡Prueba esta divertida idea de Pascua para tus hijos, sus amigos y para ti mismo!

Ingredientes y Equipo

• Tarros de comida para bebés lavados
• Bolígrafos de pintura
• yogurt griego
• Coco rallado

Instrucciones

• Use los rotuladores para dibujar ojos y un pico (la cara de un pollito) en cada tarro de comida para bebés y déjelo secar.
• Llene los frascos con el yogur griego favorito de su familia y cúbralos con coco rallado.
• ¡Sirve y disfruta!

Paletas congeladas de plátano y conejito

¡Considere esta sencilla receta de Pascua saludable de dos ingredientes para su familia y amigos!

Ingredientes y Equipo

• 4 plátanos
• trozos de chocolate amargo
• Palitos de paleta

Instrucciones

• Corta cada plátano por la mitad.
• Introduce un palito de helado en cada trozo de plátano y congélalo durante 5 minutos.
• Derrita el chocolate negro en el microondas hasta que quede suave y enfríelo un poco.
• Retira las bananas del congelador y sumérgelas en el chocolate amargo. Coloca las paletas de plátano sobre papel encerado.
• Pon pasas, nueces, semillas, etc. en los plátanos para crear ojos y una nariz o boca si lo deseas.
• Guarda las paletas en tu refrigerador.
• ¡Sirve y disfruta!

Porciones:8

Tartas de frutas con huevo de Pascua sin hornear

En lugar de dulces de Pascua este año, ¡considera esta receta de tarta de frutas en forma de huevo!

Ingredientes

• 1 taza de mantequilla de almendras
• 2 cucharaditas de extracto de vainilla
• 1/4 taza de miel
• 2 tazas de avena
• 1/4 de cucharadita de sal
• 3/4 tazas de yogur griego de vainilla
• 3/4 tazas de arándanos
• 3/4 tazas de fresas
• 1 plátano mediano
• 3/4 tazas de uvas verdes

Instrucciones

• Agregue la mantequilla de almendras, la vainilla, la miel y la sal en un recipiente apto para microondas y caliente la mezcla en el microondas durante unos 20 segundos. Revuelve la mezcla hasta que esté suave.
• Coloque 1 taza de avena en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia similar a la harina.
• Agregue 1 taza de avena a la mezcla de mantequilla de almendras y revuelva bien.
• Agregue la harina de avena, poco a poco, hasta que la mezcla adquiera una consistencia espesa que pueda formar en una tarta.
• Forma tartas en forma de huevo y colócalas sobre papel pergamino o papel de aluminio.
• Unte yogur griego sobre cada tarta y cubra con frutas en rodajas.
• ¡Sirve y disfruta!

Porciones:10

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Divertidas actividades de Pascua sin dulces

Sabes que los dulces de Pascua no son una opción saludable para ti y tu familia, así que no te sientas mal por rechazarlos este año.

Además de elegir las recetas saludables de Pascua anteriores, ¡considere estas alternativas a los dulces!

Búsqueda de huevos de Pascua con dinero

Cuando llene los huevos de Pascua para una búsqueda de huevos con sus hijos, esta temporada considere llenar cada huevo con monedas o billetes de un dólar en lugar de dulces.

¡Sus hijos estarán tan emocionados de recibir dinero que no lo pensarán dos veces antes de comprar dulces!

Juguetes de Pascua

Ya sea que esté llenando huevos de Pascua o una canasta de Pascua esta primavera, considere juguetes, actividades artísticas y manualidades o juegos en lugar de dulces.

¡Los niños pequeños estarán encantados de recibir juguetes!

Búsquedas del tesoro de Pascua

Cree una búsqueda del tesoro con temática de Pascua este año para mantener a sus hijos entretenidos y en movimiento.

Coloca pistas dentro de los huevos de Pascua dentro y alrededor de tu casa para que tus hijos sigan adivinando.

Juegos de Pascua al aire libre

En los días de buen tiempo, pruebe los divertidos juegos de Pascua al aire libre que puede jugar con su cónyuge, hijos y amigos.

Considere el voleibol, el bádminton, el baloncesto o el golf para pasar el tiempo que tanto necesita al aire libre y vincularse con sus seres queridos.

Artes y manualidades de Pascua

Además de elegir recetas saludables de Pascua, considere las actividades de arte y manualidades de Pascua esta temporada.

¡Pintar, hacer pulseras o camisetas y decorar huevos duros son actividades divertidas que hacen fluir tu creatividad!

Ahora que tiene a mano recetas saludables de Pascua, considere dar el siguiente paso en su viaje hacia una mejor salud.

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