El sistema linfático es el sistema de drenaje interno del cuerpo. Participa en la recuperación de líquidos, la inmunidad y la absorción de lípidos. Corre junto con el sistema circulatorio, pero a diferencia de nuestras venas y arterias, el sistema linfático no tiene una bomba interna. En cambio, requiere contracciones musculares diarias para moverse correctamente.
Las amígdalas, las adenoides, el bazo y el timo forman parte del sistema linfático y están conectados por una red de vasos linfáticos. La linfa que se mueve a través de los vasos es un líquido graso claro producido por la médula ósea, los órganos y las glándulas. Transporta nutrientes y elimina los desechos que son demasiado grandes para moverse a través de las venas (1).
El sistema linfático es la forma en que se propaga el cáncer
La linfa se mueve por el cuerpo y se filtra en los ganglios linfáticos. Los linfocitos en los ganglios matan las células anormales (cáncer), los virus y las bacterias dañinas. Este material de desecho muerto luego se transporta al hígado y los riñones para su desintoxicación y eliminación a través del tracto intestinal y los riñones.
El cáncer puede aparecer en los ganglios linfáticos de dos maneras:puede comenzar allí o puede diseminarse desde otro lugar (2).
El linfoma ocurre cuando el cáncer comienza en los ganglios linfáticos; sin embargo, la mayoría de las veces, el cáncer comienza en otro lugar y luego se disemina por todo el sistema linfático.
Cuando las células cancerosas se desprenden de un tumor, pueden viajar a otras áreas del cuerpo, ya sea a través del torrente sanguíneo o del sistema linfático.
Esta es la razón por la cual la mayoría de las pruebas de cáncer incluyen una biopsia de linfa:si las células cancerosas prevalecen en la linfa, es probable que también existan en otros órganos. La mayoría de las células cancerosas que escapan mueren o mueren en el sistema linfático antes de que puedan comenzar a crecer en otro lugar, pero cuando el sistema linfático no es lo suficientemente fuerte (como cuando está estancado, combate una infección o lucha contra un tumor principal en otro lugar), uno o dos células cancerosas pueden pasar, comenzar a crecer y formar nuevos tumores. Esto se llama metástasis.
Investigadores del cáncer e inmunólogos del Karolinska Institutet de Suecia ahora han descubierto que las células cancerosas en realidad pueden infiltrarse en el sistema linfático al “disfrazarse” de células inmunitarias (glóbulos blancos) (3).
Síntomas de un sistema linfático lento
Un sistema linfático lento puede causar una variedad de síntomas. Algunos de estos incluyen:
– Sistema inmunitario debilitado (enfermarse constantemente)
– Sentirse cansado todo el tiempo
– Problemas para perder peso
– Los anillos se aprietan en los dedos (dedos hinchados)
– Dolor y/o rigidez por la mañana
– Hinchazón
– Piel seca y con picazón
– Retención de agua (retención de agua/edema)
– Hinchazón o dolor en los senos con cada ciclo
- Niebla del cerebro
– Manos y pies fríos
– Celulitis
La mayoría de estos problemas de salud pueden estar directamente relacionados con un sistema de gestión de desechos deficiente en el cuerpo, también conocido como. ¡Tienes un sistema inmunitario lento!
Los tres componentes principales de la congestión linfática son el estrés, los desequilibrios digestivos y la deficiencia de yodo.
Descongestionar el Sistema Linfático
Es importante mantener su sistema linfático limpio y fluido. De hecho, puede combatir el 80% de todas las enfermedades crónicas, simplemente limpiando el sistema linfático. Aquí hay algunas maneras en que puede lograrlo.
1. Yoga
El yoga ayuda a aumentar la circulación por todo el cuerpo, lo que permite que el sistema linfático transporte cosas buenas y filtre las malas. Las posturas de yoga que invierten las piernas y permiten que la gravedad actúe sobre los vasos linfáticos son particularmente útiles para mantener el funcionamiento óptimo del sistema.
2. Masaje
El masaje es una de las mejores maneras de fomentar el drenaje natural de la linfa de los espacios de tejido de su cuerpo. Incluso puede aumentar el volumen del flujo linfático hasta 20 veces (4), lo que facilita la eliminación de toxinas, bacterias y virus.
3. Ejercicio
El ejercicio es otra excelente manera de poner en movimiento los músculos y, por lo tanto, bombear la linfa. Caminar, correr y el entrenamiento de fuerza son maravillosos, sin embargo, los mejores ejercicios que puede realizar para el drenaje linfático son nadar, bailar, estirarse y saltar. El movimiento vertical de estos ejercicios abre y cierra los valores unidireccionales que componen el sistema linfático (¡y aumentan el flujo linfático hasta 15-30 veces!).
4. Cepillado en seco
Otro gran método para mejorar el tono de la piel y aumentar la circulación, el cepillado en seco debe ser un compromiso dos veces al día. Con un cepillo de cerdas duras y secas, cepille suavemente los brazos y las piernas hacia el corazón antes de ducharse por la mañana para que la linfa fluya. El cepillado en seco también puede ayudar a eliminar la celulitis.
5. Respiración Profunda
La respiración profunda y controlada, o pranayama, tiene un efecto dramático en el sistema linfático. La presión y la estimulación muscular de la respiración profunda consciente promueven el flujo linfático y fomentan la eliminación de toxinas dañinas.
6. Agua
¡No puedo enfatizar esto lo suficiente! Si está deshidratado y no bebe suficiente agua, entonces su sistema linfático permanecerá estancado. Debido a que nuestra linfa es fluida, puede volverse demasiado espesa y parecida a un lodo en momentos de deshidratación. Beba hasta 2-3 litros de agua todos los días para mantener el sistema linfático funcionando al máximo.
7. yodo
La deficiencia de yodo puede causar una gran congestión linfática. El yodo es un oligoelemento que nos protege de un ambiente tóxico y apoya la linfa a nivel celular (5). ¡Consume alimentos ricos en yodo como dulse, nori, algas marinas, sal del Himalaya, champiñones y remolacha!
8. Alimentos rojos
Todos los alimentos que tiñen de rojo son excelentes motores linfáticos (6). La granada, la remolacha, las cerezas, las bayas y los arándanos se han utilizado tradicionalmente como agentes desintoxicantes y de movimiento linfático natural, gracias a su conjunto específico de fitonutrientes que les dan esos tonos rojos brillantes.
9. Alimentos Verdes
Las verduras de hoja verde y las hierbas son una excelente manera de desintoxicar el sistema y enriquecer el cuerpo con clorofila. La clorofila ayuda a purificar la sangre, que a su vez limpia el sistema linfático. Espinacas, col rizada, lechuga romana, eneldo, cilantro, albahaca, perejil, berza, rúcula, lo que sea:¡prepara un batido verde y reemplaza tu rutina de desayuno matutino con él!
10. Dieta general
Cuidar tu dieta general y comer según las estaciones es crucial para mantener un sistema linfático saludable. Un cuerpo que se alimenta con alimentos pobres de manera rutinaria solo permanecerá en un estado ácido y enfermo. Una dieta rica en alimentos procesados, carnes rojas, trigo, lácteos, soja y azúcar refinada ejercerá una gran presión sobre su sistema linfático. La linfa se espesará con toxinas residuales, lo que dificultará que su cuerpo la empuje y la elimine. Concéntrese en una dieta rica en alimentos a base de plantas integrales, como frutas y verduras crudas, nueces, semillas y vegetales marinos. Si debe consumir otros alimentos, manténgalos al mínimo.
