La Pascua está a la vuelta de la esquina y esto puede significar mucha azúcar, dulces y mucho chocolate. Tengo una buena noticia y es que hay una manera de darse el gusto, pero no en exceso. Muchas de estas ideas también son excelentes para los niños, por lo que no tienen una sobrecarga de azúcar. ¡La mejor parte es que prometo que el chocolate también está en la mezcla! Disfruta de estas 5 ideas para tener una Semana Santa más saludable pero a la vez deliciosa.
Cómo hacer una canasta de Pascua más saludable
Frutas o frutos secos
Desliza las gominolas con los dulces de la madre naturaleza. La fruta es una excelente opción para una canasta de Pascua o cualquier otra canasta. Esta es una excelente manera de incorporar algo de fibra y nutrientes, especialmente en un día como Semana Santa. Elija lo que está en temporada y elija orgánico para obtener el mejor sabor y nutrición. La fruta seca (1/4 de taza) también es una gran idea. Grandes ejemplos son los albaricoques secos, las cerezas secas, los dátiles, los mangos, las ciruelas pasas y los higos. Las hojuelas de coco (gran fuente de grasas saludables) también son excelentes y muchos niños también las disfrutan.
Nueces
Tiempo de crisis. Esta es una opción muy fácil, pero tenga en cuenta que solo es saludable si observa las porciones. Recomiendo poner un puñado de nueces en la mano y comer de allí para que pueda controlar la cantidad en lugar de hacerlo del tazón. Es muy fácil dejarse llevar por las nueces. Otro consejo es estar atento a las nueces envasadas individualmente, que generalmente vienen en un tamaño de ¼ de taza. Mis opciones favoritas son las almendras crudas, las semillas de girasol, los anacardos, las nueces (llenas de grasas omega-3 saludables para el corazón), los pistachos, las semillas de calabaza o las nueces de Brasil, que están cargadas de selenio y vitamina E. También tenga en cuenta las alergias al maní . Este también es un excelente refrigerio para comer antes de un brunch o una fiesta para que no coma en exceso.
En lugar de barras de chocolate, use barras de bocadillos saludables
Una de las mejores partes de una canasta o cacería de Pascua son las barras de chocolate, ¿verdad? Bueno, en lugar de cargar a los niños con más azúcar, tengo una solución. Simplemente compre barras de bocadillos saludables y saludables para empacar en lugar de barras de chocolate. Busque barras hechas con nueces enteras, frutas y granos como las barras KIND con sabores como chocolate negro, canela y nueces con solo 5 g de azúcar. Esta es una gran opción para la búsqueda de huevos de Pascua también. Manténgalo simple, fácil y los niños estarán igual de emocionados.
Prepara un bocadillo casero más saludable
La Pascua realmente no se siente igual sin un huevo de Pascua de chocolate con mantequilla de maní. Entonces, en lugar de privarte de uno, puedes hacer tu propia versión con mucha menos azúcar y mucha menos grasa. Simplemente busque en línea o también puede probar estos Cuadrados de arroz crujiente con chispas de chocolate más saludables o Bolas de anacardos y dátiles crudos que saben igual de deliciosos pero solo están hechos con ingredientes naturales. ¡mmm!
Piense fuera de las golosinas
La mayoría de nosotros pensamos que solo podemos enviar los "dulces" en un día como Pascua para hacer que alguien se sienta especial. En su lugar, piense en un libro, aceites esenciales, velas, diarios, juegos o artículos de papelería bonitos. Estas son solo algunas ideas geniales que puedes poner en una Canasta de Pascua en lugar de golosinas. Para los niños, piense en juegos divertidos, tiza en la acera, calcomanías o una cuerda para saltar. Asegúrate de salir y disfrutar del aire fresco. Una buena caminata o un rato en el parque local también es una idea perfecta.
¡Les deseo una Pascua sana y festiva! Disfruta tú también de tu Canasta de Pascua más saludable.
