Los tazones de batido, la avena e incluso las tostadas de aguacate son excelentes opciones de desayuno para ayudarlo a mantenerse lleno y satisfecho durante todo el día mientras mantiene sus niveles de energía. ¿Pero una cosa que todos tienen en común? Cada plato podría obtener una mejora adicional de nutrientes con la adición de semillas de lino.
Como se detalla en una publicación reciente de Instagram, el médico de medicina funcional y miembro de mbg Collective Mark Hyman, M.D., explica los aspectos más destacados de la linaza para que pueda llevar incluso sus comidas más saludables al siguiente nivel con este ingrediente funcional.
Cómo las semillas de lino pueden mejorar su comida.
La versatilidad es el nombre del juego cuando se trata de construir una dieta rica en nutrientes, y las semillas de lino son una simple adición cuando su plato necesita algo extra. "Las semillas de lino son una de mis formas favoritas de agregar más densidad de nutrientes a mis comidas. Puedes agregarlas a tus batidos o incluso espolvorearlas en tu ensalada", sugiere Hyman.
Entonces, ¿qué hace que las semillas de lino sean tan buenas? En primer lugar, esta semilla contiene fibra insoluble, que se disuelve en agua y retrasa la digestión. Esto no solo lo ayuda a sentirse saciado por más tiempo, sino que también ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.*
La linaza también es una fuente de ácidos grasos omega-3, que se sabe que respaldan la función saludable de la memoria, brindan acciones antiinflamatorias en el cuerpo y respaldan la presión arterial saludable. Sin mencionar que está profundamente arraigado en la tradición ayurvédica como partidario inmunológico.
El contenido de vitaminas y minerales de las semillas de lino no debe pasarse por alto, y Hyman señala que también son una gran fuente de tiamina y magnesio. La tiamina, también conocida como vitamina B1, ofrece una serie de ventajas excelentes, desde energía hasta apoyo para la digestión. ¿En cuanto al magnesio? Se sabe que este mineral respalda la función muscular y nerviosa e incluso lo ayuda a dormir bien.
Si desea mejorar aún más su comida, considere rociar las verduras orgánicas de mbg+ en cualquier lugar donde agregue sus semillas de lino. La fórmula, que incluye fibra prebiótica de linaza en su mezcla de fibra orgánica, también contiene vegetales marinos alcalinizantes orgánicos, verduras de hojas verdes oscuras, tubérculos, bayas, productos botánicos a base de hierbas y más, para brindar una bonificación rica en nutrientes a cualquier comida.
La comida para llevar.
Es posible que ya tenga la intención de llenar su día con alimentos deliciosos y ricos en nutrientes, pero nunca está de más agregar una patada extra siempre que pueda. Las semillas de lino son un ingrediente funcional, fibroso y furtivo que es excelente en ensaladas, batidos o incluso mezclado con avena. Independientemente de cómo planee usar esta pequeña pero poderosa semilla, sepa que está nutriendo su cerebro y su cuerpo con un esfuerzo mínimo.
