¡No creas las mentiras! Mucha gente está convencida de que es absolutamente imposible comer sano sin gastar una cantidad asombrosa de dinero. Aunque puede ser más costoso, sin duda es posible comer comidas sanas y bien balanceadas sin arruinarse.
Comer comida rápida puede parecer más barato y conveniente que muchas alternativas saludables. ¿Pero es realmente?
Una persona que consume comida rápida semanalmente puede tener que gastar miles de dólares en facturas médicas en un futuro no muy lejano, mientras que alguien que elige vivir un estilo de vida más saludable y activo no tendrá que lidiar con un problema como ese.
Es posible que los siguientes consejos no sean atractivos para la parte de tu mente que ama la comida chatarra, pero la parte de tu cerebro que quiere que pierdas peso estará muy complacida si escuchas mis sugerencias.
Cómo comer sano sin romper el banco
Aquí hay 10 maneras de mejorar su salud sin gastar una cantidad ridícula de dinero:
1. Deshazte de los refrescos y elige beber H2O
Las bebidas azucaradas como Coca-Cola y Sprite están llenas de calorías vacías y aditivos poco saludables. Para ahorrar dinero, elimine todos los refrescos de su dieta y comience a beber solo agua.
Puede ahorrar aún más dinero si invierte en una botella de agua reutilizable y no compra agua embotellada costosa. Múltiples estudios han demostrado que el agua embotellada no es más limpia que el agua del grifo¹ (lo que la convierte en una completa pérdida de dinero).
2. Prueba frutas y verduras congeladas
Definitivamente los animo a todos a adquirir el hábito de comprar productos frescos y orgánicos todas las semanas si pueden. Sin embargo, si tiene un presupuesto ajustado y no quiere lidiar con la molestia de hacer selecciones perfectas de frutas y verduras (algo en lo que no soy muy bueno), congélelo.
Las frutas y verduras congeladas son más difíciles de comer como refrigerio para llevar, pero son beneficiosas de muchas maneras. Se pueden comprar en grandes cantidades, tardan mucho más en caducar y algunas pruebas científicas han demostrado que retienen los nutrientes por más tiempo que los productos frescos.
3. Ahorre dinero comprando al por mayor
Comprar al por mayor es casi siempre más barato que comprar solo algunas cosas. Incluí “casi” porque muchas personas caen en la trampa de comprar una gran cantidad de comida que terminan tirando.
Por lo tanto, cada vez que vaya a Costco traiga una lista de compras de los alimentos que necesita y ni siquiera piense en comprar algo que no esté en esa lista (no importa lo bien que se vea en ese momento). Cíñete a este plan y toma todas tus decisiones de compra de alimentos con base en la lógica (lo que me lleva al consejo n.º 5).
4. No compres con el estómago vacío:toma decisiones con lógica, no con hambre
Comprar con el estómago vacío es la forma más fácil de gastar de más en el supermercado. Sea inteligente y asegúrese de estar bien alimentado antes de poner un pie en cualquier tienda que venda alimentos.
5. Empieza a cocinar tú mismo
Las comidas preparadas siempre son más costosas que comprar un conjunto de ingredientes y cocinar el plato usted mismo.
Si no eres tan bueno en la cocina, busca recetas fáciles y saludables que no tomen mucho tiempo para hacer.
6. Asegúrate de consumir todo lo que compras
¡No desperdicies! Tirar a la basura la comida no consumida es como tirar dinero por el inodoro, no hay absolutamente ninguna razón para ello. Compre siempre menos de lo que cree que necesita para no quedarse con los extras.
Recuerda que menos es más.
7. Come tus verduras
Según Jill Nussinow, educadora culinaria y autora de The Veggie Queen :
“Las verduras son el alimento número 1 que puede comer para perder peso y ayudar a mejorar su salud”.
Las verduras de hoja y las ensaladas crujientes definitivamente deben incluirse en el plan de alimentación diario. Son una "superior de relleno" barata. Además, las verduras de hoja son excelentes fuentes de fibra, minerales, vitaminas y sustancias saludables de origen vegetal.
8. Averigua si hay un mercado de agricultores en tu zona
Comprar en los mercados de agricultores es una excelente manera de obtener frutas y verduras frescas y menos costosas. Personalmente, prefiero el sabor de la fruta del mercado de un agricultor sobre cualquier tienda de comestibles.
9. Aprovecha las rebajas y no tengas miedo de usar cupones
Cuando haya una gran venta de un artículo que te encanta, cómpralo al por mayor. No tengas miedo de abastecerte como si no hubiera un mañana. También usa cupones siempre que puedas.
10. Regístrese en los programas de recompensas
Muchos, si no todos, los supermercados ofrecen algún tipo de programa de recompensas. Ya sea que pueda ganar puntos o premios gratis, aproveche lo que ofrece su tienda local.
Si las recompensas en una tienda de comestibles son increíbles, ¡sé leal y no compres en ningún otro lugar!
Perder peso y llevar un estilo de vida saludable es un trabajo duro, pero créeme, vale la pena. Despertarse por la mañana con toneladas de energía, sentirse bien cuando se mira en el espejo y tener una mejor calidad de vida son solo algunas de las ventajas de estar en forma y activo.
La mayoría de las personas no logran obtener el cuerpo de sus sueños debido a la dieta. Seguir un plan de alimentación realista es la única manera de adelgazar o aumentar de peso.
Si te mantienes enfocado y decidido, nada te impedirá obtener el cuerpo que siempre has soñado.
