Si finalmente ha tenido suficiente y está listo para tomar el control de su salud y comenzar a hacer algunos cambios para mejorar, un régimen de desintoxicación seguro puede ser una buena manera de impulsar su nuevo estilo de vida saludable. Probablemente haya escuchado o visto noticias sobre diferentes tipos de dietas de desintoxicación, pero ¿cómo sabe cuáles son efectivas o cuáles funcionarían mejor para usted?
Aquí hay algunas razones comunes por las que las personas eligen comenzar una dieta de desintoxicación y qué tipos de desintoxicaciones y limpiezas lo ayudarán a lograr sus objetivos.
Elegir la mejor dieta de desintoxicación
Para aumentar la energía
Muchas personas le dirían que no tienen la energía que solían tener y, a menudo, se sienten lentas o fatigadas durante todo el día. Para ayudar a mejorar los niveles de energía, será útil una desintoxicación que implique reemplazar los carbohidratos simples y los azúcares refinados con carbohidratos complejos. Además, beber más agua también ayudará con la energía al prevenir la deshidratación.
Para mejorar la función digestiva
Una de las razones más comunes para hacer una desintoxicación es mejorar la digestión. La dieta estadounidense promedio está llena de azúcar refinada, grasas saturadas y carece de frutas, verduras y una ingesta adecuada de agua. Esta combinación interfiere con los procesos de digestión natural del cuerpo. Para mejorar la digestión, considere una limpieza que libere el cuerpo de todos los agentes que obstruyen la digestión adecuada. En su lugar, llene su cuerpo con más alimentos ricos en fibra, más agua y, si corresponde, considere tomar jugos para agregar más líquido a su sistema para reponer los nutrientes y ayudar a los alimentos a lo largo de su camino.
Para estimular su sistema inmunológico
Si has sufrido demasiados resfriados este año, tal vez sea el momento de echar un vistazo a cómo tratas a tu cuerpo. La capacidad de su sistema inmunológico para combatir enfermedades e infecciones depende de la fortaleza de sus órganos y sistemas, que requieren los nutrientes y cuidados adecuados para funcionar de manera efectiva. Con este fin, podría diseñar una desintoxicación que incorpore alimentos ricos en antioxidantes, especialmente verduras de hoja verde y mucha fruta, tomando un probiótico y bebiendo más agua. Muchas personas interesadas en estimular su sistema inmunológico también optan por beber 1 o 2 tazas de té verde al día.
Para reponer nutrientes
Cuando echa un vistazo a sus hábitos dietéticos regulares, puede darse cuenta de que carece seriamente de vitaminas y nutrientes esenciales. Si es hora de comenzar a darle al cuerpo lo que necesita en términos de estos, considere limpiar el cuerpo con cantidades sustanciales de frutas y verduras, granos integrales, nueces y semillas y carnes magras. Muchas personas optan por una limpieza líquida con jugos puros de frutas y vegetales para ayudar a sus cuerpos a eliminar toxinas e impurezas y reemplazarlas con nutrientes y vitaminas.
Para perder peso
Independientemente del tipo de desintoxicación o limpieza que elija, es probable que descubra que la pérdida de peso es un efecto secundario de todos ellos. Si tu objetivo es específicamente la pérdida de peso, una desintoxicación que incorpore muchas frutas y verduras y elimine los carbohidratos refinados y el azúcar es un buen comienzo, además de reemplazar las bebidas azucaradas o poco saludables con agua. Aumentar el consumo de fibra también puede ayudar a perder peso.
Una limpieza no siempre tiene que centrarse en la ingesta de alimentos y bebidas. También puede involucrar sus hábitos físicos, y para perder peso, una limpieza que involucre ejercicio es un gran cambio para hacer. Cuando enfoca su día y su mente en mover su cuerpo, encontrará varios beneficios que incluyen, entre otros, la pérdida de peso.
Para cambiar hábitos poco saludables
Todas las razones enumeradas anteriormente lo ayudarán a establecer buenos hábitos, y una desintoxicación buena y segura es una excelente manera de lanzarse a un nuevo estilo de vida de hábitos más saludables. Si bien una limpieza o desintoxicación puede durar desde unos pocos días hasta algunos meses, el objetivo final es establecer una actitud de por vida de hábitos más saludables que mejorarán su salud general y su calidad de vida.
Antes de comenzar su desintoxicación o limpieza, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que los cambios sean seguros para su cuerpo y su salud.
