La hidratación es una de las formas más importantes de mantener su salud. Como componente básico de la vida, el agua comprende aproximadamente el 60 % de su cuerpo:es esencial para todas y cada una de las células. La mayoría de los expertos sugieren que bebamos al menos 64 onzas de agua al día para obtener sus beneficios.
¡Aquí hay 10 beneficios para la salud de mantenerse hidratado!
Salud cardiovascular maximizada
Dado que la deshidratación reduce el volumen de sangre, hace que el corazón trabaje más para cualquier tarea física o mental. La hidratación alivia el estrés de su corazón, haciendo que tareas como hacer ejercicio y subir escaleras sean mucho más fáciles para su corazón y, en consecuencia, para todo su cuerpo.
Prevención de la boca seca
Por supuesto, el agua juega un papel muy importante para mantener los labios húmedos y evitar que la boca se sienta seca. Pero, ¿sabía que la boca seca tiene muchas implicaciones para la salud, además de la molestia y el malestar? Algunas de estas implicaciones negativas pueden incluir mal aliento y mayor riesgo de caries.
Limpiador de toxinas
El agua tiene la capacidad de limpiar las toxinas de su cuerpo, principalmente porque sus riñones usan agua para filtrar los desechos y convertirlos en orina. La deshidratación severa puede incluso provocar insuficiencia renal, que puede ser mortal. Entonces, verá, el agua y sus riñones colaboran para desempeñar uno de los roles más esenciales en su cuerpo.
Cuerpo enfriador
Su cuerpo permanecerá a una temperatura corporal más óptima si está hidratado. Su cuerpo libera calor cuando los vasos sanguíneos se expanden cerca de la superficie de la piel, razón por la cual su cara se enrojece durante el ejercicio intenso. La deshidratación dificulta que los vasos sanguíneos se ensanchen, por lo que tu cuerpo se siente más caliente de lo normal.
Menos dolores de cabeza
Científicos de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos descubrieron que la hidratación constante (alrededor de siete vasos de agua por día) mejoraba la calidad de vida de los pacientes que sufrían de migrañas y dolores de cabeza severos.
Disminución del deseo de calorías vacías
El agua tiende a hacerte sentir más lleno, por lo que es menos probable que consumas calorías vacías que pueden contribuir al aumento de peso y enfermedades del corazón. Además, la señal de hambre es la misma que la de sed. La mayoría de las veces, simplemente podrías estar confundiendo tu sed con el hambre.
Es la opción de bebida más saludable
Al salir a comer, las opciones de bebidas suelen ser refrescos con alto contenido de azúcar o alcohol. Incluso en comparación con las alternativas bajas en grasas, el agua es siempre la opción disponible más saludable. Bonificación:¡es gratis!
Piel Sana
La hidratación adecuada puede hacer que su piel esté menos seca, puede disminuir la aparición de arrugas y también se ha demostrado que reduce el acné. Para asegurarse de que está recibiendo todos los beneficios de la hidratación, específicamente en lo que respecta a una piel mejorada, asegúrese de que su agua se filtre correctamente con un sistema de purificación de agua. Se ha demostrado que el agua dura, en particular, causa problemas en la piel como el acné.
Deposición normal
La hidratación previene el estreñimiento al aflojar las heces. La deshidratación hace que el colon tome agua de las heces para mantener la hidratación, lo que provoca estreñimiento. La hidratación y la fibra son los dos elementos más importantes para mantener una función intestinal normal.
Mejora del estado de ánimo
Los investigadores de la Universidad de Tufts descubrieron que una hidratación adecuada puede conducir a estados de ánimo elevados. En su estudio, los atletas que no se hidrataron adecuadamente se sintieron más confundidos, enojados, deprimidos, tensos y fatigados en comparación con los atletas hidratados. El estudio concluyó que un balance de líquidos inferior al óptimo puede producir efectos negativos en el estado de ánimo.
Autor colaborador: Kate Wilson es escritora independiente sobre salud y bienestar para varias organizaciones de estilo de vida ecológico. En su tiempo libre, le gusta acampar (¡a la antigua!) y correr senderos. Básicamente, si alguna vez la buscas, dirígete al bosque más cercano y seguro que la encontrarás lo suficientemente pronto. Kate también es una evangelista entusiasta de la comida orgánica, que comparte constantemente sus datos y sabiduría sobre alimentos con todos los que están al alcance del oído. Para obtener más información, sígala en @kateowilson o JetFeeds.com.
