¿Te gusta bailar? Bueno, es posible que obtenga una variedad de beneficios que de otra manera no hubiera conocido. El baile tiene numerosos beneficios para la salud, ya sea que lo haga solo, en pareja o en una clase de baile. ¡No solo aumenta la cantidad de ejercicio diario, sino que también tiene increíbles beneficios mentales y emocionales!
El New England Journal of Medicine descubrió recientemente que en las personas mayores, el riesgo de demencia se redujo significativamente en más del 76 %. simplemente bailando con frecuencia (en comparación con otras actividades, como leer (35 %), andar en bicicleta y nadar (0 %), hacer crucigramas al menos cuatro días a la semana (47 %) o jugar al golf (0 %)).
¿Por qué bailar era mejor que otras actividades para mejorar las capacidades mentales? Bailar a menudo requiere tomas de decisiones rápidas en una fracción de segundo procesa e integra varias funciones cerebrales a la vez, lo que aumenta la conectividad en el cerebro. Bailar involucra simultáneamente procesos racionales, cinestésicos, musicales y emocionales.
¡Bailar también ayuda con la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la sensación general de bienestar! Los bailarines deben esforzarse por obtener un rango completo de movimiento para todos los grupos musculares principales porque con un mayor rango de movimiento viene una mayor flexión y extensión de los músculos. Muchos estilos de baile también requieren saltos y saltos, lo que requiere una gran cantidad de fuerza muscular en los músculos principales de las piernas. La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro durante períodos de tiempo más prolongados sin fatigarse, y el baile regular ayuda a mejorar su resistencia (como con cualquier cosa, como correr, caminar, caminar, andar en bicicleta y nadar).
Bailar es efectivo para mejorar tu autoestima, así como para reducir el estrés y la depresión. Emocionalmente, bailar mejora la autoconciencia y la confianza en uno mismo. También puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico a través de la acción muscular y los procesos fisiológicos que pueden ayudar a prevenir enfermedades. A través de la danza, las personas pueden ayudar a identificar y expresar sus emociones más íntimas, lo que crea una sensación de renovación, unidad y plenitud.
Involucrarse en la danza es una excelente manera de conectarse con la mente, el cuerpo y el espíritu. Cuando empecé a bailar me sentía al principio muy sudorosa y cansada, pero con el tiempo me volví mucho más expresiva en mi baile. Me entusiasmé con los nuevos movimientos y expresiones que sentí que eran una forma de liberar la tensión, la emoción y conectarme con mi yo interior. Es increíblemente divertido y genera una sensación general de felicidad y dicha.
Fuentes:
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