En el momento en que tu prueba de embarazo da positivo, sabes que tu vida está a punto de cambiar. Si bien se le presentarán algunos cambios en los próximos años, hay cambios inmediatos que debe realizar ahora mismo, y uno de ellos será con su dieta.
Como futura mamá, eres consciente de que consumir los alimentos adecuados juega un papel clave en el crecimiento y desarrollo del feto. La comida es importante ya que nutre el cuerpo y también ayuda a regular varias funciones corporales. Con la dieta adecuada, el cuerpo está mejor preparado para combatir los gérmenes y funcionará a un nivel más óptimo. Esto también incluye estar preparada y lo suficientemente fuerte para lidiar con los cambios y el estrés que enfrentará durante el embarazo. Si bien es muy importante asegurarse de comer suficientes alimentos correctos, también hay alimentos que es importante no comer durante el embarazo.
Al evitar estos alimentos, no solo aumenta la probabilidad de un embarazo sin problemas, sino que también se asegura de que su feto experimente las condiciones ideales de desarrollo. Su médico puede responder todas sus preguntas si no está segura, pero estos son algunos de los alimentos más comunes que debe evitar si está embarazada.
Lácteos
Si aún no está libre de lácteos, debe considerarlo por su salud y la de su bebé. En especial, debe evitar los quesos que pertenecen a la categoría de queso blando, como el brie, el queso feta, el gorgonzola, el queso blanco y algunos otros. Estos pueden no estar pasteurizados y conducirán al consumo de la bacteria que también se encuentra en la leche cruda. Si sus antojos son fuertes, es posible que los quesos a base de plantas o nueces brinden opciones más seguras.
Ciertos peces
Como quizás no sepas, los peces acumulan mercurio y otros metales pesados provenientes de la contaminación de las aguas oceánicas. Se ha descubierto que la carne de tiburón, el pez espada, la caballa gigante y el atún contienen altos niveles de mercurio. Estos niveles elevados de mercurio pueden comprometer el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Los efectos secundarios de consumir estos pescados durante el embarazo superan las ventajas, especialmente cuando tiene otras opciones significativas disponibles para sus necesidades. Además, también debe evitar el pescado crudo o poco cocido durante el embarazo. Esto significa que su hábito de sushi debe suspenderse o modificarse para incluir solo opciones de vegetales por ahora. Si está buscando una fuente saludable de omega, opte por semillas de cáñamo, aceite de cáñamo, semillas de lino, aceite de lino y semillas de chía.
Huevos y carnes crudas
Los huevos crudos o cualquier otro tipo de alimento que contenga huevos crudos deben evitarse a toda costa debido a la posible exposición que puede causar Salmonella. Varios aderezos César caseros, natillas, helados caseros y salsas holandesas pueden contener una mezcla de huevos crudos. Cuando se trata de carnes, evita las vísceras, los fiambres y cualquier tipo de carne cruda.
Si está buscando un buen sustituto de la carne, opte por productos como Beyond Burger u otras carnes veganas. Los platos hechos con frijoles también son igual de saciantes.
Comida chatarra procesada
Descubrirá que con el embarazo, es posible que sus antojos no sean como su dieta diaria normal hasta este punto. Si usted fuera el tipo de comedor que siempre intentaba consumir alimentos integrales y una dieta nutritiva, es posible que de repente sus preferencias se inclinen hacia cosas a las que antes podría decir fácilmente que no. Todo eso podría salirse por la borda cuando estás embarazada, y al diablo con la lógica, te vas a comer toda la bolsa de chocolate ahora mismo ahora. .
Recuerde que si bien los antojos son fuertes, su cuerpo también exige una mayor cantidad de nutrientes durante la gestación. Si bien es posible que estés comiendo por los dos en este momento, no es necesario que consumas demasiadas calorías que a menudo se encuentran en la comida chatarra. Como mujer embarazada, es importante que INTENTE moderar sus ansias por la comida chatarra, ya que estos alimentos no brindan el alimento ideal para el feto. Si bien consumir cantidades mínimas de basura no representa un riesgo para la salud, podría fomentar malos hábitos alimenticios.
La dieta ideal para el embarazo se compone de alimentos integrales con muchos nutrientes para satisfacer las necesidades de su hijo en crecimiento. El embarazo es una época de rápido desarrollo y crecimiento, y la comida chatarra solo puede comprometer los niveles generales de salud de su hijo.
Conclusión
Al concluir todos los factores cruciales, estar embarazada significa que es posible que deba hacer algunos sacrificios y adoptar buenos hábitos para lograr los mejores resultados. Estos cinco alimentos que debe evitar si está embarazada son solo algunas de las sugerencias notables que debe considerar. Estos están destinados a ayudarlo a estar informado como futuro padre y ayudarlo a experimentar un embarazo sin complicaciones.
